Der Atem als Medizin - Pranayama, Breathwork & die Kraft bewusster Atmung | im Gespräch mit Katharina Schoenauer.

00:00:10: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge von Ayurveda Seelengold.

00:00:15: Ich bin Anne, Ärztin und Ayurveder Therapeut und schenke in meinem Podcast ganz viel Wissenswert aus dem Ayur Veda,

00:00:23: aus den

00:00:23: Jahrtausende Alten Traditionen, Wissenschaften des Ayur Vedas, ganz viel Persönliches auch rundherum was ich so im Laufe der letzten Jahre an mir selbst erlebt habe, an meinen Kunden erlebt hab Ganz jetzt um Thema Frauengesundheit, ganz viel Ganzheit und spirituell ist auch immer mehr auch Thema Energie.

00:00:44: Wir haben gerade schon ein bisschen vorgespricht bis uns ausgetauscht darüber.

00:00:47: Energiearbeit wird für mich auch immer präsenter Und wie ihr wisst bring ich euch immer wieder ganz spannende Gäste mit.

00:00:54: heute habe ich einen ganz besonderen Gast bei mir.

00:00:57: Heute ist Katharina Schöner bei uns und Katharina Wir haben gerade uns ausgetauscht im Vorgespräch.

00:01:05: Irgendwie gefühlt kennen wir uns schon total lange, aber eigentlich kennen wir es nur über Instagram und über Masterclass.

00:01:13: Aber da ist irgendwie schon so eine Verbundenheit da, dass wir gar nicht uns mehr vorstellen mussten.

00:01:17: Das war alles gleichso klar!

00:01:19: Und viele von euch kennen Katharina sicherlich schon.

00:01:21: Ja, Katharina ist Expertin für Atemtherapie, Pranayama inzwischen noch immer mehr Richtung Coaching, Venturing hat sie mir gerade erzählt.

00:01:31: Sie isst weltenreisende Weltenlebende würde ich mal sagen aber dazu erzähl gern selbst mehr.

00:01:38: liebe Katharina herzlich willkommen so schön dass du da bist.

00:01:42: und ja stelle dich gerne einmal kurz vor wer bist Du wo bist Du vielleicht auch grade?

00:01:49: Und was machst du so?

00:01:51: Ja, vielen, vielen Dank.

00:01:52: Dass ich heute bei dir im Podcast sein kann, freut mich sehr vor allem natürlich wenn ich über die Themen Atemarbeit Pranayama Energiearbeit vielleicht auch ein bisschen sprechen darf ist natürlich immer mein absolutes Highlight.

00:02:06: ja an alle die jetzt zuhören Hallo Ich bin Katharina hat Anne gerade schon gesagt und bin unter anderem Mitgründerin der Prana Akademie.

00:02:17: Wir haben damals tatsächlich vor, ich glaube jetzt mittlerweile fünf Jahren, waren wir mit die ersten, die in Pranayama und Atemtherapie-Teacher Training gestartet haben.

00:02:27: Ich muss auch sagen, bin immer noch ein bisschen stolz drauf auf unsere schöne Ausbildung hier.

00:02:33: Und ja, ich bin noch neununddreißig Jahre alt!

00:02:36: Ich war tatsächlich dieses Jahr vierzig, habe einen runden Geburtstag und bin gerade in Medellin Kolumbien da ich vor einigen Jahren tatsächlich Ja, mich selbstständig gemacht habe und dann auch direkt in die Ortsunabhängigkeit gestartet bin.

00:02:53: Und ja Deutschland verlassen hab ausgewandert bin wie man es hier zu nennen will.

00:02:59: Ich hab erst in Thailand gelebt, dann eine Weile in Bali was auch wunderwunderschön war vor allem gerade noch mal so für meinen eigenen spirituellen Weg wenn man das sagen kann Und bin jetzt tatsächlich eigentlich mehr oder weniger durch Zufall in Kolumbien gelandet und sehr, sehr glücklich hier.

00:03:16: Und plane auch die nächste Zeit auf jeden Fall mindestens hier zu bleiben.

00:03:23: Arbeite hauptsächlich online bietet sich natürlich an wenn man doch öfter mal das Land wechselt so wie ich in den letzten Jahren.

00:03:33: Wir haben damals direkt auch die Brana Academy als Hauptsächliches Online-Produkt aufgebaut, was auch nach wie vor noch sehr gut funktioniert.

00:03:43: Da wir eben dadurch auch die Möglichkeit haben... Auch unsere Klientinnen sind tatsächlich in erster Linie Frauen, die bei uns das Teacher Training machen.

00:03:55: Ja, sie können einfach so ein bisschen auch flexibler sein wenn Sie online arbeiten können.

00:03:59: Deswegen mag ich es nach wie Vor auch total gerne wobei ich sagen muss dass auch natürlich immer offline arbeiten wunderschön ist.

00:04:07: Ja,

00:04:09: die persönliche Begegnung mal wieder.

00:04:10: Also ich finde auch diese persönlichen Begegen ist total magisch und zeitlich donne ich immer wieder was online alles möglich ist ja.

00:04:16: Was online alle möglich ist auch an Tiefe, an Präsenz.

00:04:21: Wir sehen uns ja hier gerade bei dem Podcast ihr seht uns grade nicht aber ich meine allein gesistet.

00:04:25: du bist im Kolumbin Ich bin in Deutschland und es ist als ob wir uns gegenüber sitzen würden.

00:04:29: das ist so was da möglich ist Und auch an ja auch an Energien wie Du sagst alles fließen darf.

00:04:38: Und wie bist du denn da hingekommen?

00:04:41: Wie sah dein Weg aus, es gab bestimmt auch so ein Leben davor, ich sag mal die Katharina davor.

00:04:47: Ja,

00:04:48: okay.

00:04:49: Ja und wie ist dann die Katharina zum Pranayama gekommen oder auch dazu die Welt zu bereisen?

00:04:57: Ja, tatsächlich fast schon relativ klassisch.

00:05:01: Ich glaube den Weg haben auch viele durch.

00:05:03: also ich weiß zumindest von vielen Frauen oder meinen Klientinnen oder einer Frau mit denen ich auf Instagram verbandelt bin Burnout gehabt.

00:05:12: Ich habe früher jahrelang für das größte Werbefestival gearbeitet, also mittlerweile sagen Sie es ist das größtes Kreativfestival der Welt.

00:05:21: an Lyons nennt sich das in Südfrankreich findet es immer einmal im Jahr statt und habe dafür ja das Brandmanagement gemacht.

00:05:28: Und ich hab den Job auch geliebt, aber dann hab' auch gar nicht gemerkt dass ich ins Burnout gerannt bin weil ich dachte damals wirklich tatsächlich, Burn out kriegen nur Leute die ihre Jobs nicht mögen.

00:05:37: also kann ja gar nicht sein, daß ich jetzt ein Burn-Out habe.

00:05:40: Und es war alles irgendwie so eine Verkettung interessanter Umstände tatsächlich weil dann... Ich hab schon gemerkt so irgendwie muss da noch mehr sein.

00:05:50: Ich mochte den Job total gerne, aber ich brauch gemerkt, dass ist irgendwie Zeit für was Neues.

00:05:55: Und dann bin ich nach Bali gereist.

00:05:58: Tatsächlich war für mich Bali damals wirklich so eine Revelation und saß auf Bali, und war so... Ich muss hier hinziehen!

00:06:06: Ich wollte schon immer auswandern interessanterweise.

00:06:09: Ich kann gar nicht sagen woher dieser Wunsch kam.

00:06:11: Ich glaube einfach weil mir Deutsch schon immer zu kalt war.

00:06:13: Ich habe immer von dem Leben irgendwie unter Palmen geträumt oder wo es auf jeden Fall schön warm ist.

00:06:18: Ich bin nämlich so ne kleine Frostbeule.

00:06:20: Und dann saß ich auf Bali, das war das.

00:06:25: Ich muss hier hinziehen und musste es irgendwie möglich machen, dass ich ein Online-Business starte, dass sich von überall auf der Welt arbeiten kann.

00:06:34: Dass ich hier leben kann!

00:06:37: Dann habe ich mit einer Freundin gesprochen und die mit mir auf Bali war.

00:06:41: Es war witzigerweise meine Praktikantin damals, die ist mit mir nach Bali geflogen... ...und keine Ahnung was das ist.

00:06:51: Was könnte ich denn machen?

00:06:52: Eigentlich müsstest du doch Heilpraktikerin werden, ne.

00:06:54: Du hast ja eh schon so viel Wissen in diesem ganzen Bereich und magst es total gerne und erzählst uns dort auch immer von alternativen Heilmethoden.

00:07:03: Dann hab' ich tatsächlich noch an dem Tag gegoogelt, wie kann ich eine Heilpaktikerausbildung machen?

00:07:07: Sie hat ja völlig recht!

00:07:09: Und das war schon immer mein absolut stecken Pferd... ...und dann habe ich mich glaube ich nachdem ich nach Deutschland wiedergekommen bin sofort in einer Halbpraktikerschule eingeschrieben und habe angefangen, eine Heilpraktika-Ausbildung zu machen.

00:07:22: Dann kam Covid.

00:07:23: dann war auf einmal alles anders.

00:07:26: ich hab nicht mehr gearbeitet weil Festivals fanden ja da auch nicht mehr statt also hatte ich nichts mehr zu tun waren kurzarbeit ich glaube null prozent oder zehn prozent und konnte dann schön meine Heilpaktiker Ausbildung Vollzeit machen ging dann ja auch nur noch online.

00:07:42: weil können uns alle glaube ich noch gut an diese Zeit erinnern wie es damals war.

00:07:47: Und dann hab ich aber auch gleich, dann startete mein Burnout.

00:07:50: Ich glaub es war so diese Shutdown ... dass mein System komplett runtergefahren ist und ich wusste überhaupt nicht was los war.

00:07:58: Ich lag wirklich auf der Couch.

00:08:00: Ich bin nicht mehr hochgekommen als wär mein Körper ausblei.

00:08:03: Dann bin ich zu einer Heilpraktikerin in Hamburg damals gelebt und die meinte, Frau Schinoa, sie hat einen Burn-Out!

00:08:09: Und ich so, ich hab einen Burn out?

00:08:11: Hä?

00:08:12: Ja gar nicht sein.

00:08:13: Ich so ja gut also ... Ja, macht schon irgendwie Sinn auch so.

00:08:16: Und die war echt super!

00:08:17: Hat mir mega geholfen auf meinem Weg auch.

00:08:20: und dann war ich so... Ah ja okay, jetzt ist ein Burnout irgendwie gut interessant.

00:08:25: Dann bin ich zu einer Osteopathin gegangen wegen Rückenschmerzen.

00:08:29: Ich kann mich gar nicht mehr genauer erinnern.

00:08:30: Die wurde mir damals empfohlen.

00:08:32: Und sie hat mir Atemübungen gezeigt.

00:08:35: Und ich weiß noch dass sich da lag bei ihr auf ihrem Massage-Liegetisch wie auch immer Und sie, ja du musst mehr in den Bauch atmen und keine Ahnung.

00:08:44: Ich weiß noch dass ich mir damals dachte, so weit will die denn von mir?

00:08:48: Wir atmen doch alle her!

00:08:50: Aber brav wie ich bin habe ich dann natürlich schön meine Atemübungen gemacht, die sie mir gegeben hat.

00:08:56: Dreimal am Tag irgendwie fünf Minuten einfach nur in den bauchatmen.

00:09:00: Und ich hab schon gemerkt mein Zwerge war total verspannt es hat richtig weh getan.

00:09:03: Es war super unangenehm.

00:09:05: Dann habe ich brav meine Atmung gemacht und merkte dann nach zwei Wochen nicht so Moment.

00:09:10: mal kann gar nicht sein, dass es mir jetzt nur wegen diesen harkleinen Atemübungen in Anführungsstrichen so viel besser geht.

00:09:19: Und dann war ich vollhuckt und bin sofort ins Rabbit Hole.

00:09:22: Ich bin aber auch.

00:09:23: wenn mich ein Thema interessiert, dann steige ich da komplett ab!

00:09:27: Und ich hatte ja Zeit dadurch, dass sich dank Covid zu Hause war... ...und bin dann da völlig abgedriftet in dieses Thema.

00:09:37: Und wie kann ich das lernen?

00:09:38: Ich musste es unbedingt für mich lernen, weil das ist so toll.

00:09:40: Ich habe dann eine Ausbildung gemacht und damals gab nichts.

00:09:50: Das war das, was mich wahnsinnig auch ein Stück weit gemacht hat.

00:09:53: Weil ich wollte alles über den Atem lernen.

00:09:57: Dann habe ich geguckt, dann gab's ja Breathwork ... Nee, also so schnelle Atmen will ich nicht!

00:10:02: Dann gab es natürlich Pranayama und dann gabs Atemtherapie.

00:10:04: Ich so, ja... Und wo kann ich das jetzt mal alles zusammen lernen bitte?

00:10:08: Gabs halt nichts!

00:10:08: Gab überhaupt nichts Deutsches im Angebot sondern wenn du nur Englisch sprachen oder wenn du Pranajama machen wolltest musstest du halt Yoga-Teacher Training machen.

00:10:17: also habe ich einen Yoga-teacher Training gemacht mit dem Schwerpunkt auf Pranajaama hatte echt ein richtig coolen indischen Lehrer der wirklich voll den Fokus auf Pranajama gelegt hat.

00:10:28: Das war halt mega weil's da ja genau das was ich wollte.

00:10:31: Für mich war, also ich früher auch schon lange Yoga gemacht.

00:10:34: Aber die haben ja gar nicht so die Assernas interessiert und ich wollte ja wirklich in dieses Branderjama-Thema einsteigen.

00:10:40: Und es war auch toll!

00:10:41: Also der Lehrer war total toll, er hat noch eine andere Lehrerin, die war auch richtig, richtig toll mit denen nach wie vor noch verbunden.

00:10:49: Da bin ich da zu richtig eingestiegen und habe dann später noch eine Weiterbildung, Atemtherapie innerhalb meiner Heilpraktika Ausbildung auch gemacht fand auch die Heilpraktiker-Ausbildung irgendwie super, weil dadurch hat man ja so ein bisschen diesen medizinischen Background eben auch was mir einfach in meiner Arbeit geholfen hat bisher.

00:11:07: Und dann kam ich eigentlich zur Atmarbeit und hab dann jeden Tag natürlich für mich fleißig geübt und merkte einfach es mir so schnell so viel besser ging und dann war gar nicht geplant dass ich mich jetzt in diesem Bereich auch selbstständig mache.

00:11:23: Ich wollte eigentlich in die Richtung Energiearbeit gehen Heute immer in die Richtung Chakra, weil ich habe früher auch super gerne mit Edelsteinen gearbeitet und das war eigentlich so der Punkt wo ich so langfristig hin wollte.

00:11:36: Aber damals hatte ich noch gar nicht so einen Plan.

00:11:37: Und dann hab' ich angefangen, weil es ja so fasziniert war von dem Atem.

00:11:41: Ich war so Mensch, jetzt müssen alle Leute wissen!

00:11:44: Wie krass das ist, dass wir so einen Tool haben und wir wissen das gar nicht.

00:11:47: Und wir nutzen es gar nicht!

00:11:49: Es ist ja einfach... ...und es kostet nix und du brauchst nix.

00:11:52: Dann habe ich angefangen dann irgendwie meine damals glaube ich dreihundert Instagram-Follower völlig zuzuspemmen mit der Atemarbeit.

00:12:00: Sieher müsst das machen?

00:12:01: Das ist so cool!

00:12:03: Und dann startete es langsam, dass ich mir auch eine Community ein bisschen aufgebaut hab und mich ganz viele Leute gefragt habe, Karina wo hast du das

00:12:12: gelernt?!

00:12:13: Ich will das auch lernen.

00:12:14: Wo hast du deine Ausbildung gemacht?

00:12:15: Wie kann ich das

00:12:16: lernen?".

00:12:16: Und ich so, Leute, ich würde euch gerne eine Ausbildung empfehlen!

00:12:18: Aber ich musste mir wirklich alles so mühsam zusammenkreuchen irgendwie und viel halt auch englischsprachig was für mich kein Problem ist aber ich weiß es halt... Auch für viele Leute ist es ein Problem jetzt in der Fremdsprache dann auch eine Ausbildung oder sowas zu machen.

00:12:34: Dann habe ich Nadine kennengelernt.

00:12:36: also meine jetzige immer noch Freundin- und Geschäftspartnerinnen haben tatsächlich relativ schnell der Entschluss eine Ausbildung zu machen.

00:12:45: Obwohl ich damals noch gar nicht fünf oder zehn Jahre Erfahrung hatte, bin auch der Meinung manchmal braucht man das auch gar nicht, sondern ich war so nahe und will einfach anderen Leuten das ersparen, dass sie sich das so mühsam zusammen glauben mussten.

00:12:59: was ich damals irgendwie machen musste und wollte halt auch so ein bisschen sowas, was ganz heilig ist.

00:13:04: Pranayama-Atemtherapie.

00:13:06: Aber auch noch mal auf die Themen eingehen wie ... Was is denn Breathwork?

00:13:10: Also dieses gerade auch so holotropes Atmen oder conscious connected Breathwork also dieser verbundene Atmung weil viele verwechseln das auch oft.

00:13:20: Sowas ist jetzt Breathwork, was ist Pranajama?

00:13:22: Was ist irgendwie Atmarbeit?

00:13:23: Weil diese Begriffe ja auch teilweise ganz unterschiedlich von Menschen genutzt werden.

00:13:31: Und deswegen hatte ich da einfach so das Bedürfnis damals ein bisschen Klarheit reinzubringen und irgendwie eben was ganzheitliches auch zu starten, damit Leuten es eben wie gesagt erspart bleibt.

00:13:41: Was ich damals machen musste ja und so ist dann die Prana Akademie und unsere Ausbildung entstanden, die mittlerweile jetzt auch zweihundert Stunden umfasst tatsächlich also relativ.

00:13:52: Umfangreich mit ganz vielen Themen, mit ganz ganz vielen verschiedenen.

00:13:56: Also wirklich so.

00:13:57: ja ich sag mal alle Aspekte der Atemarbeit oder zumindest fast alle Aspekte der Atemorbeit und habe jetzt mittlerweile in den letzten fünf Jahren schon einige hundert Studentinnen, muss man fast sagen.

00:14:11: Wir haben auch Männer ausgebildet – wir behinden auch sehr gerne Männer aus aber meistens sind dann doch Frauen, die zu uns kommen.

00:14:17: Das ist für einen

00:14:18: cooler Weg!

00:14:20: Ich würde immer gleich mal Klarheit sagen, dass wir diese Klarheit schaffen zwischen den Begrifflichkeiten was ist ja Unterschied zwischen Atemtherapie, Atemarbeit, Pranayama und Burstwerk zum Beispiel.

00:14:30: Kannst du das noch mal auseinanderkleben sein?

00:14:33: Dass es eben nicht alles Synonym ist?

00:14:36: Ja voll gerne!

00:14:37: Also Pranajama kommt ja wirklich aus der johischen Philosophie heraus.

00:14:42: Man ja eigentlich so dieses klassische hat... Asanas, also die Körperübungen.

00:14:49: Dann Pranayama und dann Meditation!

00:14:52: Also es ist ja so ein bisschen die Vorbereitung der klassischen Vorbereitungsweg auf die Meditation.

00:14:57: Erst beruhigen wir den Körper mit den Asanas.

00:14:59: Dann beruhigern wir den Geist mit dem Pranajamas, den Energiekörper.

00:15:04: Und dann sind wir sozusagen ruhig genug um in die Meditation reinzustarten und wirklich diese schönen tiefen meditativen Zustände auch zu erreichen.

00:15:14: Und Pranayamas haben ja wirklich auch immer sehr, sehr stark diesen energetischen Fokus und den energetischem Hintergrund.

00:15:22: Wie fließen die Energien?

00:15:24: Wohin möchte ich Energien leiten?

00:15:26: Was möchte ich mit dem und dem Pranajama erreichen?

00:15:30: Also es gibt kühlende Pranijamas!

00:15:32: Es gibt erhitzende Pranajamas!

00:15:34: Das gibt entspannende, es gibt energetisierende Pranas!

00:15:38: Jedes Pranajaam hat halt auch eine extreme energetische Wirkung... Manchmal den Menschen auch gar nicht so bewusst ist, die sagen dann ja Pranayama hier für Y oder das mache ich ganz gerne.

00:15:52: Zum Beispiel Ujjayi-Pranayama kennen vielleicht viele auch aus dem Yoga was viele aber nicht wissen.

00:15:59: manchmal wird es auch in Yogasprung zum Beispiel angeleitet.

00:16:01: so Ja jetzt mach mal in dem und dem in der und der Übung in der Und der Asana zwanzig Minuten.

00:16:07: Ujjjayib Pranajama ist halt nicht so gut geeignet für viele Menschen, weil es auch sehr austrocknen und erwärmend wirkt.

00:16:16: Also gerade für Leute die zum Beispiel ein hohes Water haben kann das halt sehr kontraproduktiv sein und es ist halt oftmals auch das Problem dass viele Menschen dann diese energetischen Wirkungen nicht kennen oder die Wirkung in der Pranayamas auf die verschiedenen Dorschers zum Beispiel nicht kennen.

00:16:32: Und da muss man halt echt so'n bisschen aufpassen.

00:16:35: Es wird jetzt nicht schlimm sein wenn eine Person mit zu hohem Water jetzt einmal paar Minuten Ujjayi macht.

00:16:41: Wenn die das als aber jeden Tag irgendwie zehn Minuten machen, dann wird es halt des Vata noch verstärken und das ist halt immer so.

00:16:48: der Hintergrund bei den Pranayamas ganz viel energetische Wirkung.

00:16:52: deswegen kann man da auch jahrelang sich damit beschäftigen was halt wirklich auch diese Wirkungen sind und was es dann natürlich auch energetisch wird.

00:17:03: Beim Breathwork dahingehend das ist ja eigentlich viele nutzen auch den Term Breathwork einfach für Atemarbeit grundsätzlich.

00:17:12: Aber eigentlich ist ja dieses klassische Breathwork, dieses conscious-connected Breathwork also dieses bewusst verbundene Atem wo wir teilweise auch durch den Mund verbunden ein und ausatmen das heißt ohne unsere natürlichen Atempausen zu halten.

00:17:31: Wir haben nach der Einatmung und nach der Ausatmen ganz natürlich eine kleine Atempause sehr individuell, bei manchen ist die etwas länger.

00:17:39: Bei anderen ein bisschen kürzer und beim verbundenen Atmen wird halt wirklich bewusst schnell geatmet was halt den Körper in die Hyperventilation trägt es auch gewollt weil dadurch hat man natürlich auch so diese teilweise wirklich so auch ich sag mal schon fast psychedelischen Zustände.

00:17:59: Ich muss ehrlicherweise gestehen Ich bin kein Fan davon, ich nutze es selber nicht für mich.

00:18:04: Ich hab's natürlich auch mal ausprobiert auf meiner Journey durch den Atem sag' ich mal.

00:18:12: Also ich seh da halt einige Probleme einfach dabei und auch schon für den Körper, für den Geist dadurch dass wir in der Hyperventilation abrutschen suggerieren wie unserem Körper einfach äh hier ist ein Problem!

00:18:25: Der Körper hat Angst er bekommt nicht mehr genug.

00:18:29: Sauerstoff ist für mich persönlich kein Zustand, den ich erreichen möchte.

00:18:33: Ist für mich auch keinen Zustand der nicht weitergeben möchte.

00:18:36: Ich weiß viele Menschen sehen da auch ganz viel Potenzial irgendwie und das möchte ich ja auch nicht abstreiten, aber es ist einfach... ...ich habe für mich festgestellt, dass einfach nicht mein Weg sozusagen.

00:18:46: Und dann gibt's natürlich da noch ganz, ganz viele verschiedene Richtungen wie Holotropisatmen, Rebirthing eben diese ganzen Conscious Connected Breathwork und wie sie alle heißen also... ganz viele verschiedene Strömungen auch.

00:19:01: Ist interessant auf jeden Fall sich da mal damit zu beschäftigen und sich einzulesen, jeder der das mal ausprobieren möchte würde ich auch immer raten, probiere es einfach mal selber auf und guck mal wie du dich fühlst wird halt immer schauen dass ich dann eine gute Begleitung auf jeden fall dazu habe weil er kann auch sehr viel hoch kommen gerade für Menschen die vielleicht so ein bisschen Traumata haben und da kann schon einiges passieren.

00:19:23: deswegen sollte man da auf jedenfall auf eine gute Begleitung achten.

00:19:27: Es kam ja auch gerade so hoch, ne?

00:19:29: Also ich hab nämlich auch schon schlechte Erfahrungen nicht bei mir persönlich gemacht aber in Begleitung zum Teil das dann eben

00:19:35: wirklich

00:19:36: genutzt wurde um die Suchtstelle zu kommen.

00:19:39: und wenn jemand dabei ist... Ich habe wirklich schon zwei-drei Mal über Ventilationsthetanien erlebt, die wirklich ins Krampfen übergegangen sind.

00:19:46: Und wenn jemand da war und das im Blick hat und das halten kann sie da wieder rausholen kann Das ist eine Sache.

00:19:52: Aber wenn Sie die Übung mit nach Hause nehmen und alleine sind, und dann kramfend auf Boden liegen.

00:19:57: Also es sind einfach Gefahren da.

00:19:59: Das muss man sich bewusst sein und auch in der Ausbringung wahrscheinlich ja noch mitgeben dass man zum Beispiel nie allein ist wenn sowas ist so das ist schon hat schon gefahren Potenzial in der Gruppe Ist das was anderes finde ich.

00:20:11: oder wenn man wenn man das führt ja nur im Begleitung macht aber dass man sich auch der Gefahren daran bewusst ist dass das Ja diese Zustände die man erreicht dass sie eben manchmal auch mit Gefahren erkauft werden

00:20:25: Absolut.

00:20:25: Für mich ist es ein Tool, das am besten in einer Einzel-Einz zu Eins eingesetzt wird um ehrlich zu sein.

00:20:32: Also auch gerade wenn man so große Gruppen hat finde ich's teilweise auch schwierig, wenn du dann nur einen Facilitator hast zum Beispiel der da für dreißig Leute zuständig ist kanns ja auch nicht jeden halten und auffangen.

00:20:43: aber so im eins zu eins finde ich das kann es auf jeden Fall ein super wertvolles Tool sein wenn du da wirklich jemanden hast der dann auch psychologisch oder in dem Fall transformativ sozusagen begleiten kann und dann eben auch nach Gespräch, Vorgespräch da ist.

00:20:58: Dann finde ich das ein super Tool auf jeden Fall.

00:21:00: Ja genau.

00:21:02: Und

00:21:02: reine Atemtherapie wie würdest du das beschreiben?

00:21:05: Also als Definition oder was gehört dazu?

00:21:09: Genau also die klassische Atentherapie kommt ja ursprünglich aus der Physiotherapie.

00:21:16: Aber viele machen es heutzutage tatsächlich gar nicht mehr.

00:21:19: Ich schätze mal auch, weil es wahrscheinlich irgendwie eine Leistung ist, die dann vielleicht nicht unbedingt von den Kassen zum Beispiel übernommen wird oder so.

00:21:25: Stecke ich aber nicht so tief drinnen in dem Thema muss ich sagen.

00:21:28: Aber ganz klassisch kommt eigentlich aus der Physiotherapie und ist natürlich für die klassischen Lungenkrankheiten in erster Linie mal entwickelt worden.

00:21:37: Also sowas wie COPD, Mucovistidose

00:21:40: etc.,

00:21:40: also gerade halt auch nur um Schleim auszuscheiden, um die Atemwege wieder zu öffnen solche Geschichten.

00:21:47: Aber natürlich kannst du in der Artentherapie viel, viel mehr machen.

00:21:50: und jetzt zum Beispiel wie wir es auch in unserem Teacher Training lernen nutzen wir nicht nur diese ganz klassischen Artentechniken zB für Menschen die Asthma haben oder COPD zum Beispiel sondern wir haben quasi unsere Pranayamas nochmal artentherapeutisch übersetzt denn die Pranajamas haben ja auch eine starke energetische Wirkung Wie gesagt aber auch eine körperliche Wirkung.

00:22:14: Das heißt, da kann man ja auch viel in Bezug auf Krankheiten arbeiten.

00:22:21: also wenn wir mit Atemtherapie arbeiten dann haben wir natürlich immer sozusagen eine Krankheit oder eine Diagnose.

00:22:29: es muss jetzt nicht immer eine krasse Krankheit sein sondern kann ja auch so was sein wie Schlafstörungen, Menstruationsbeschwerden, Wechseljahresbeschwerten was jetzt keine diagnostizierten Krankheiten natürlich so sind.

00:22:42: Aber du hast natürlich immer ein Ziel, warum kommt die Person in die Artentherapie?

00:22:46: Weil sie XY hat und eine Besserung sich wünschen würde.

00:22:51: Und hier kann man mit ganz verschiedenen Artentechniken aus der klassischen Arten-Therapie arbeiten.

00:22:56: Aber wie gesagt auch wunderschön mit den Pranayamas.

00:22:59: Gerade wenn man so wie ich diesen ganzheitlichen Blick gerne hat auf energetischer Ebene ... Aber auch auf der körperlichen Ebene nutze ich halt einfach die Pranayamas auch super, super gerne.

00:23:12: Also ich bin totaler Fan der klassischen Pranajamas – Ich liebe die!

00:23:17: Dass man natürlich auch super nutzen kann sind somatische Artenübungen.

00:23:21: Klar gerade auch wenn jemand zum Beispiel körperlich was hat... also ich habe jetzt gerade eine Klientin, meine erste kolumbianische Klientine, die hat sich alle Rippen auf der rechten Seite bei einem Sturz vom Pferd gebrochen und hier machen wir zum Beispiel auch viele somatische Atemübungen, um hier einfach wieder Mobilität reinzubringen und diese Versteifung, diese Verkramfung muskulär zu lösen.

00:23:46: Und wie gesagt das einzige wo sich die Atemtherapie unterscheidet ist dass man normalerweise die Atentherapien im eins-zu-eins macht.

00:23:55: Es sei denn man hätte z.B eine Gruppe die alle das gleiche Problem haben.

00:23:58: sonst ist es eigentlich ein Eins-zu–Eins Thema.

00:24:00: Man macht immer ne ganz ausführliche Anamnese dann natürlich auch nochmal nachgespricht und plant natürlich dann wirklich auch seine Sessions genau da drauf.

00:24:11: Bei den klassischen Pranayama-Sessions sage ich mal, kann man ja auch viel energetisch arbeiten oder man macht dann eher so Sachen zum Beispiel wie entspannte Pranayanma-Session am Abend für besseren Schlaf.

00:24:28: Sehr, sehr spannend.

00:24:29: Ich glaube es gibt einigen jetzt mal so Klarheit, die haben uns auseinander zu klanglüsern.

00:24:32: was ist überhaupt was?

00:24:33: und du hast eben schones Wart da so'n bisschen angesprochen ja?

00:24:36: Bestimmte Atemformen nicht für jedes DOSHA sinnvoll sind?

00:24:40: Und wir sind hier im ayubelischen Podcast und ich weiß meine Bürgerinnen und Hörer Die sind Ayubelisch schon sehr vorgebildet.

00:24:47: Und falls dir liebe Hörerin die DOSha noch nichts sagen, hör gerne auf mein Podcast Folge zwei Da werden sie ganz ausführlich erläutert.

00:24:55: Und ich würde dich einmal fragen, Katharina.

00:24:57: Ich weiß du bist ja auch im Ayurveda versiert.

00:25:00: Was gibt es so für Bezüge zwischen Atematmung?

00:25:05: Ja wie atmen die Doshas vielleicht unterschiedlich?

00:25:08: Was sind zu ihrer Herausforderungen?

00:25:10: Welche Atemtechniken würden jetzt Watapita Kafa helfen?

00:25:14: Kann man das so einteilen vielleicht?

00:25:19: Man kann auf jeden Fall schon so die Pranayamas auch einteilen welche... wen für welches Doscher am besten geeignet sind, sag ich mal.

00:25:28: Man sollte sich davon jetzt aber auch nicht so abschrecken lassen und sagen okay dieses Brennerjama ist nur für Peter, dieses ist nur Kaffer, dieses nur für XY.

00:25:36: Wir haben ja auch öfters mal Störungen.

00:25:39: also es muss ja nicht immer vorliegen dass die Person jetzt wirklich immer ihre Wartesteuerung hat sondern kann ja auch eine... Also ganz so tief stecke ich hier natürlich da auch nicht drin in wie ihr Ayurvedis?

00:25:50: So!

00:25:50: Ich kenn zwar noch meine Ausbildung im Bezug hauptsächlich eben auf die Pranayamas.

00:25:56: Aber klar, man kann natürlich schon sagen so nehmen wir jetzt mal Peter als Beispiel ne?

00:26:01: Also Peter heißt gerade jetzt in Sommer natürlich dann sind natürlich kühlende Atemübungen super!

00:26:07: Gerade auch so zum Beispiel wie bei Wechseljahresbeschwerden diese typischen Hitzeballungen in den Wechseljarren zB.

00:26:13: Dann ist natürlich auch diese kühlenden Atem-Übungen sehr hilfreich.

00:26:18: Jetzt natürlich wiederum, wenn ich mir ein Warte angucke.

00:26:20: Wenn man da sowieso schon so eine kleine klapprige Frostbeule sitzen hat, dann würde ich hier natürlich nicht noch mit kühlenden Atemübungen draufgehen.

00:26:28: Klar, wenn es jetzt mal innerhalb von einer Session vorkommt ist das überhaupt kein Problem und dann kann Warta das auch wegstecken.

00:26:34: oder Peter natürlich auch.

00:26:36: aber wenn wir jetzt gerade mit Menschen eben intensiv zusammenarbeitet oder dann auch mehr wie ich meinen Klienten im eins zu eins Haus Aufgaben aufgibt, dann muss man diese energetischen Wirkungen auch schon kennen.

00:26:46: weil wenn ich jetzt im Water hier irgendwie sage, dreimal am Tag die kühlende Atemübungen zu machen dann wird es dem langfristig halt einfach nicht gut tun und deswegen muss man da immer so ein bisschen drauf achten.

00:26:58: Aber grundsätzlich kann man schon sagen dass man eben auch diese Doscher ungleichgewicht mit dem Atem ausgleichen kann stückweit oder wie gesagt auch darauf achten muss, dass man eben nicht zu viel davon draufgibt und jetzt zum Beispiel noch mehr Feuer auf, noch mehr Feuer gibt oder noch mehr Trockenheit auf.

00:27:18: Trockenkeit oder bei Warters ist ja auch gerade die Energie sowieso hier oben im Kopf eher so.

00:27:24: Die sind immer ein bisschen vielleicht eh schon durchnimmt.

00:27:26: Und ich jetzt natürlich mit Arten-Techniken arbeite, die sehr, sehr viel Energie nach oben leiten dann gehen die mir aus einer Session raus mit oft was überhaupt nicht mehr hoch oben und unten.

00:27:38: Genau, also deswegen gerade hier auch wieder diese Stichwort energetische Wirkung.

00:27:44: Also dann immer eher bei Warterschön nach unten leiten mit Aparna Pranayama, mit irgendwie beruhigenden und halt eben auch gucken dass man die Balance wartet, auch grade in seinen Sessions, die man zum Beispiel gibt.

00:27:58: Ja total!

00:27:59: Und es ist ja auch nicht statisch der wie du gesagt hast jetzt haben wir Sommer jetzt sind weh viele von uns eh so ein bisschen mehr inner Peter Hitze Im Winter spürt auch Peter ein bisschen mehr Kälte, dann kommen hormonelle Umstellungen.

00:28:10: Allein wenn ich im Instruationszug es mir anscheuere da haben wir auch verschiedene Durchstanddominanzen in jeder Frau unterschiedlich ob ich jetzt Eisprung habe oder gerade Prämenstruel bin Und die meisten sind ja auch Müsst-Typen.

00:28:21: Es gibt ja wenige Rheintypen, das heißt ich hab persönlich auch viel Water und Peter.

00:28:26: Ja fast relativ gleichberechtigt.

00:28:28: Man muss sich immer gucken was ist ein Grad mehr?

00:28:30: Wenn nicht gerade wer in Peter heilig in den Eichsprungen?

00:28:33: oder ist grad draußen eh schon warm... ...oder was macht die Perimenopause grade mit mir, wer pust hier gerade weh'n?

00:28:40: Da glaube ich auch immer mehr um dieses intuitive Erspüren der Frau selbst geht.

00:28:44: welche Eigenschaften nehme ich gerade an mir wahr Und dann kann man es schauen, gerne auch gemeinsam.

00:28:49: Ja was brauchst du gerade?

00:28:50: Wann brauche ich die Kühlung?

00:28:52: Wanne brauche vielleicht auch ein bisschen Aktivierung?

00:28:55: Wannen brauche Ich Wärme?

00:28:56: und dass man da einfach auch ja auch da offen bleibt und nicht sagt okay, ich bin jetzt wohl warte also darf ich nie eine kühlen Atmung machen sondern so wie gehts dir grad?

00:29:06: Was brauchst Du jetzt grade?

00:29:08: Also bist du gerade verreist und bis gerade eben ein bisschen im Water trubbelt weil alles anders ist und jetzt brauchst Genau.

00:29:19: Ja, da hast du gerade ein schönes Stichwort gesagt mit diesen Selber-Erspüren.

00:29:24: das ist halt auch immer so.

00:29:26: dass sage ich mal das Wichtigste gerade am Anfang weil jetzt auch viele Menschen die zum Beispiel zu mir kommen auch in die Artentherapie oder auch in meine Sessions kommen haben es halt total verlernt sich selbst zu spüren und ich weiß ja wovon ich rede ne?

00:29:41: Die aus dem Burnout haben und nicht mal gemerkt, dass sie einen Burnout hat.

00:29:44: Weil ich mich selber ja schon gar nicht mehr spüren konnte.

00:29:47: Da ist der Atem halt auch so ein schönes Tool wirklich wieder so sich selber zu spülen wie das auch in den Körper reinzukommen wirklich wieder bei sich zu sein.

00:29:56: Und deswegen ist das halt auch ganz wichtig was ich immer mitgeben möchte in meinen Sessions natürlich gerade in der Artentherapie sowieso erst einmal wieder zu sich finden erstmal wieder reinspüren und erstmal wieder dieses selber auch wieder ein Stück weit zu lernen.

00:30:12: Was passiert denn da gerade in mir?

00:30:14: Wo fließt denn mein Atem grade hin, wo spür ich denn was.

00:30:17: Wo spüre ich Bewegung und vielleicht ein Temperaturunterschied?

00:30:23: Was passiert dann eigentlich?

00:30:25: Weil genau dann können wir auch erst einfach wieder sagen so okay wie fühle ich mich denn gerade brauche ich gerade eher die Atemübung oder brauche Ich gerade eher vielleicht die atmen Übungen?

00:30:35: Und das finde ich auch immer so ein super schöner Prozess wenn man mitbegleitet eben wieder einen Klientinnen, Patientinnen zu einem kommen und erst mal wieder so ins Spüren reinkommen.

00:30:45: Und wieder lernen auch sich selbst zu vertrauen im Körper zu vertrauen und auch zu sagen vielleicht zum Beispiel die Atemübung für mich ist heute nicht gut an da mache ich jetzt auch nichts sondern mach vielleicht eine andere.

00:31:00: Ich glaube viele sind noch gar nicht soweit dass sie jetzt sagen ich brauche heute über die atemübung ich glaub ganz viele fraude zu mir kommen hier stehen doch da dass ihr in atem gar nicht richtig wahrgenommen haben.

00:31:10: Ich atme, das läuft irgendwie automatisch.

00:31:14: aber ich bin hier so im Funktionieren, wie gesagt Richtung Erschöpfung, schlimmsten Halsrichtungen Burnout dass sich einfach nur noch in meinem Hamsterrad rennen und der Atemrennt mit und es ist unglaublich flach wirklich nur in der Brust Es gibt keine tiefe Einatmen gibt's dann häufig noch Aber Ausatmungshäufig sehr verkürzt ohne dass ich das wahrnehme.

00:31:39: Ich selbst habe auch immer wieder Themen mit Atem und Stimme, kann ich dir mal ein bisschen was erzählen danach ja wo ich auch viel ane mit mir arbeite und da auch unglaublich viel über mich selbst erfahren habe.

00:31:51: Dadurch, dass ich mich dem Atem bewusst zuwende.

00:31:53: okay Anne wie atmest du überhaupt?

00:31:55: Wie atmest du jetzt gerade?

00:31:57: Was ist denn hier los?

00:31:59: Kannst du das mal beschreiben was vielleicht auch so der dieser typische Frauen funktionier Atem, die glaube ich ganz viele Frauen haben.

00:32:09: Was das so ist und was es auch für Konsequenzen für uns hat?

00:32:14: Ja auf jeden Fall.

00:32:15: also man muss mittlerweile sagen dass wirklich alle erwachsenen Menschen falsch atmen.

00:32:21: Also wenn man sich jetzt nicht gerade wirklich auch intensiv mit dem Atem der Atmung beschäftigt hat dann haben eigentlich fast alle.

00:32:27: Falschenes entsteht meistens tatsächlich schon relativ jung nämlich ab dem Zeitpunkt wo wir in die Schule kommen Denn vorher im Kindergartenalter, da sind wir noch viel.

00:32:37: Wir rennen rum und sitzen, wir laufen, wir machen, wir tun.

00:32:41: Und dann gehen wir in der überwiegend sitzende Tätigkeit über.

00:32:45: Gerade dieses Sitzen ist auch tatsächlich für den Atem nicht gerade so förderlich, weil wir dann eben anfangen, häufig nach vorne gekrümmt vielleicht zu sitzen.

00:32:55: Wir atmen eher flach in die Brust.

00:32:57: Das ist nicht unsere physiologische Atmung sondern physiologisch es wirklich schön in den Bauch rein dass sich auch die Bauchdecke so schön mit bewegt.

00:33:05: Bei vielen Frauen kommt dann natürlich noch der Punkt dazu, ja zieh mal dein Bauch an, ne?

00:33:10: Bauch rein, Brust raus!

00:33:11: So ungefähr ist überhaupt nicht förderlich wenn wir die ganze Zeit hier irgendwie Spannung drauf haben, da können wir natürlich auch nicht schön in unseren Bauch atmen.

00:33:20: Zwerchfell angespannt, Beckenboden am besten noch angespannt und dann haben wir hier gar kein Atemraum mehr.

00:33:26: Das heißt alles fließt in den Brusten.

00:33:28: Der Atem wird flach Und das Zwerchfell ist ja unser Hauptatmenmuskel.

00:33:32: Da liegt die Lunge drauf auf und es heißt, wenn unser Zwerschfeld sich so verspannt, sich nicht mehr richtig schön mitbewegt dann haben wir hier eben auch noch ganz andere Probleme.

00:33:44: Also ein zwerchfeldes Muskel verschwandt sich, ist auch mal unangenehm.

00:33:48: also wer es vielleicht einmal probiert sich hinzulegen tief in den Bauch zu atmen wird vielleicht auch zum Ziehen merken so in der Seite.

00:33:54: Das ist einfach ein verspanntes Zwergfeld, bringt man aber auch wieder weich Und das hat aber noch zur Folge.

00:34:02: Also oberhalb des Zwerchfels ist wie gesagt die Lunge und darunter liegt direkt unser Magen, unsere Leber und dann natürlich auch unser Darm.

00:34:10: Wenn wir ein- und ausatmen wenn wir physiologisch schön atmen, bewegt sich unser Zwergfeld die ganze Zeit so schön mit nach oben und unten und das sorgt für eine schöne Bauchmassage also innerlich, eine innere Massage sozusagen der Organe.

00:34:27: Das heißt es sorgt dafür dass unsere Magen schön funktioniert und die sorgt auch für die Peristaltik des Darmes.

00:34:36: das heißt viele Leute die heutzutage auch Verdauungsbeschwerden haben wissen gar nicht dass das häufig mit dem Atem auch zusammenhängt.

00:34:44: klar kommt man ja auch erst mal gar nicht drauf.

00:34:48: das heißt auch viele verdauerungsbeschwerten kann man ganz ganz wunderbar tatsächlich auch schon mit dem richtigen Atem, mit vielen Atemübungen tatsächlich schon wieder lösen.

00:34:58: In dem Fall wenn wir wieder schön in den Bauch atmen findet eben auch diese Massage wieder statt.

00:35:05: und ja also falsche Atem zieht eben einfach ganz viele Dinge noch hinter sich.

00:35:11: und plus natürlich wenn wir flach in die Brust atmen überatmen wir meisten.

00:35:16: Und für viele Menschen hört sich das erst mal komisch an.

00:35:19: Meistens denkt man ja erstmal so viel Atmen, heißt doch gut viel Sauerstoff.

00:35:23: Dem ist aber leider nicht so.

00:35:25: Das heisst wenn wir zuviel atmen dann bekommt der Körper einfach zu wenig Sauerstoffs tatsächlich.

00:35:32: Die Atmengase verschieben sich... Es ist ein chemischer Prozess.

00:35:35: ich erspaule den jetzt mal.

00:35:37: wer da eintauchen will kann mich da gerne nochmal einlesen.

00:35:41: und wir haben beim Endeffekt dann je mehr wir atmen dass er dann auch schon, wenn wir Richtung Hyperventilation gehen, desto weniger Sauerstoff kommt aber in unserem Gehirn und in unseren Blut und in den Zellen an.

00:35:52: Das heißt es ist super kontraproduktiv!

00:35:55: Und überatmen heisst nicht gleich Hyperventilation sondern der Hyperventillation startet tatsächlich schon relativ früh und klein und hauptsächlich unbemerkt.

00:36:09: Wenn das eben so eine chronisch hyperventilation ist Man kann es auch zu so diffusen Beschwerden führen, wie Abgeschlagenheit, Müdigkeit, Kopfschmerzen.

00:36:19: Ja gut wenn man solche Beschwerde hat ne wer kennt sie nicht?

00:36:22: gefühlt also gerade wir Frauen.

00:36:23: ja irgendwie kommt ja auch keinen kleinen Schulmediziner zum Beispiel drauf Wenn ihr jetzt zum Arzt gehst mit ich fühle mich immer so müde und abgeschlagen Kommt ja fast keiner darauf.

00:36:34: Sie versuchen doch mal Artenübungen zum Beispiel

00:36:38: Ja, hat doch keiner gelernt.

00:36:40: Also in unserem Studium kam Arthin immer noch gar nicht vor.

00:36:42: vielleicht so ein bisschen was für Schleimabwuchsten haben wir mal mitbekommen überhaupt.

00:36:47: Es gab es einfach nicht.

00:36:47: genauso wie ihr Ernährung auch im Medizinstudium nicht vorkommt.

00:36:50: oder vielleicht inzwischen wer wünschenswert.

00:36:53: und zu dem was du gesagt hast da kam mir gerade so viel Beispiel aus meiner eigenen Praxis weil ich Gebe diese tiefe Baucharten gebe ich so vielen Frauen mit wirklich als Initiale Übung schon.

00:37:03: Ob es abends jetzt zum Entspannen, zum Einschlafen ist, ob das an der Supermarkasse ist, wo auch immer man das tun kann.

00:37:09: Bitte nicht beim Autofahren.

00:37:11: gleich mal als Hinweis.

00:37:12: Ja Arten üben macht man nicht beim Auto fahren, derfalls andere Zustände kommt.

00:37:16: Das gebe ich auch immer mit.

00:37:17: und dann gucken sie mich häufig an wie jetzt nur Bauchatmung?

00:37:22: Das klingt so banal, wie du sagst.

00:37:26: Fünf Minuten Bauchatmung und das in dieser banalen Anführungsstrichenübung steckt so einen Riesenschatz.

00:37:34: Ich sage dann auch mal gerne was du gesagt hast mit der Bauchmassage.

00:37:37: Es ist ja eine kostenfreie innere Massage die ich mir selbst gönnen kann Ganz im ganzen inneren Organe, gerade auch der Darm freut sich so sehr.

00:37:48: Wir freuen uns auch immer massiert werden ja und der Darmen freut dich auch wenn er schön massiert wird und er schenkt uns ja als Geschenk dann rückwärts zum Beispiel Entspannungshormone Glückshormone ja.

00:37:59: Sehr mutig.

00:37:59: alles was da am Darm gebildet oder einen Hormon bekommen wir dann einfach geschenkt nur durch diese einfache Bauchatemübung.

00:38:07: also ich finde es auch mal sehr spannend was da so an hormonellen Kaskaden losgelöst wird, wenn man mit so kleinen Übungen reinkommt.

00:38:15: Natürlich im Gegenzug ja die flache schnelle Atmung was da an Stresshormonen raus gelöst wird.

00:38:22: Denkst du Hormonkaskaden sind sehr in beide Richtungen beeinflusbar?

00:38:28: Im negativen und politischen, wovon wir dann so sehr profitieren können.

00:38:33: Ja, wir haben ja mit dem Atem wirklich das einzige Tool wo wir wirklich direkten Einfluss auf unser autonomes Nervensystem nehmen können.

00:38:42: Ich meine es funktioniert so oder so ohne uns aber durch den Atem können wir eben Einfluß draufnehmen ist halt das Schöne merkt man ja auch wenn man irgendwie total in der Strom ist und man setzt sich legt sich hin und atmet ruhig.

00:38:56: dadurch signalisieren wir eben unserem Körper okay kannst jetzt runterfahren Wir sind sicher.

00:39:01: Aber wenn wir den ganzen Tag schon in Richtung leichter Hyperventilation gehen und diese flache Atmen, signalisieren wir unserem Nervensystem unbewusst den ganzen tag.

00:39:13: Du bist im Stress, du musst Angst haben!

00:39:16: Wir sind angespannt und dadurch nehmen wir halt Einfluss ob wir es wollen oder nicht.

00:39:20: und wie gesagt ich... Der Atem ist unser wunderschönes kostenloses Tool, für das wir wirklich gar nichts brauchen.

00:39:27: Mit dem wir als einziges Aktiv-Einfluss auf unseren Nervensystem nehmen können und deswegen ist es halt so schön!

00:39:34: Und deswegen hoffe ich, dass alle Menschen ganz viel über den Atem lernen.

00:39:37: Ja jetzt unbedingt, ich glaube jeder der jetzt zuhört, der will immer mehr lernen.

00:39:41: Ich würde auch noch eine weitere Ebene zusprechen kommen.

00:39:43: Jetzt haben wir schon Körper, wir haben schon Geist, Nervenystem, Hormone... Ich finde die Emotionen unglaublich spannend.

00:39:50: Kann ich mal teilen, was... Ich habe zwei Erlebnisse, die mir gerade so hoch kommen.

00:39:54: Ich hab ja auch geteilt schon im Podcast

00:39:56: und auf

00:39:56: Insta, dass ich im letzten Jahr eine Ausbildung gemacht, so eine Intense Voice Healing-Ausbildung.

00:40:04: Und ich dachte mir so okay Anne du brauchst Stimme für ein Podcast, du atmest nicht richtig deine Stimme macht immer wieder Probleme mit Heizakette oder was auch immer kann dir nur gut tun!

00:40:14: Und ich hatte keine Ahnung was da passiert.

00:40:18: Also ich hatte keine Ahnung, was da möglich ist!

00:40:21: Ich dachte wir machen mal eben Stimme und da ist so viel mehr aufgegangen.

00:40:26: in mir persönlichs war schon ganz am Anfang da gab es eine Atemübung da ging's um diesen Atemstrom diesen atemführungs.

00:40:34: Strom ja dass man das leiten kann nicht irgendwie so diffusen alle Richtungen Und da ging es war so eine ganz einfache Übung.

00:40:41: Wir haben tief geatmet und wirklich dann in den Bauch runter ins Becken, runter rein geatet mit alles aufgefüllt und dann wie so ein... als ob ich so einen Becken auffüllt und einem wie so einen Strahl ausgeabt mit übers dritte Auge.

00:40:55: Ja?

00:40:56: Und ich habe sofort Tränenaugen gehabt.

00:40:58: Ich hab die Übungen danach immer wieder gemacht.

00:41:00: Ich hatte erstens immer wieder Tränaugen gehabt.

00:41:02: Da dachte ich, wow!

00:41:03: Ich atme doch nur was ist denn hier

00:41:04: los?!

00:41:04: Aber das war wie so ne Erinnerung, auch eine spirituelle Erinnerungen für mich.

00:41:11: Dieses was ich da so leiten kann in mir die Räume, die gerade aufgehen das dritte Auge damit reingehen ist ja so wow.

00:41:19: also da war schon tief beeindruckt und dann gab es noch kurz darauf gab's auch so Frauen-Themen, Frauengesundheitsthemen tief in den Bauch geatmet haben, aber auch Stimmübungen gemacht haben.

00:41:37: Ja ich weiß nicht ob du das kennst, so andere Wölfchenübung ja wo man sich von übergebeugt rein entspannt und dann eben wie so ein Wolf auch mal so richtig hohen Tönen aufheulen die halt einfach fließen lässt und da war es wie eine Urkraft im Becken durch diese Atmung und dieses Töne aus mehr heraus kam was damit wirklich Emotionen tief verschlossene Becken-Themen hochkam.

00:42:07: Echt so, wow krass!

00:42:09: Irgendwie wird es hier grad größer als ich dachte.

00:42:12: Ja ja also... War schön.

00:42:14: Teil mal gerne was du da für Erfahrung mit Atemstimme Emotionen gesammelt hast oder was du dazu meinst?

00:42:25: Ja, ich finde es gerade immer auch so aus einer energetischen Perspektive natürlich total spannend.

00:42:30: Weil man ja auch sagt das Kelschakra und das Sakralchakra, gerade natürlich auch bei Frauen sehr eng verbunden sind, die muss sich auch immer wieder in meiner Arbeit feststellen.

00:42:42: und was du ja grade auch total erzählt hast.

00:42:44: Und ich glaube... Ich stecke da nicht so tief drin aber ich glaube faszial ist ja auch der kiefer Mundboden ganz eng mit dem Zwerchfell und dem Beckenboden verbunden.

00:42:58: Aber wie gesagt, das ist so die Ostheorechtung da, da bin ich überhaupt keine Expertin.

00:43:02: Mir habe ich dann nur mal ein kleines bisschen eingelesen, fand es voll spannend.

00:43:06: Das sind diese kleinen anderen Spechfälle hat man aus der Partien erklärt?

00:43:10: Genau!

00:43:11: Der Mundboden, dann des Zwerschfells und der Beckenbonen, dass sie eben auch faszialeben sehr eng verbunden sind, wie gesagt und halt auch energetisch total... Und ja, also dadurch dass ich halt selber auch sehr viel energetisch arbeite.

00:43:25: Es hat natürlich auch etwas, was du gerade beschrieben hast ist ja total Sakralchakra-Thema und Killchakra Thema.

00:43:31: Das merke ich auch und ich habe auch ein totales Killchakra-Themer schon immer.

00:43:37: Ich war mal bei einer Energiehielerin in Bali auch.

00:43:39: Also das krasseste Erlebnis meines Lebens ungefähr die Wahl!

00:43:44: Der Wahnsinn, diese Frau.

00:43:46: Und die meinte auch, du musst mehr mit deiner Stimme machen!

00:43:48: Du musst Singen, Mantra chanten und keine Ahnung was... Ich merke das tatsächlich auch extrem, dass mir das hilft.

00:43:56: Und auch diese schon einfachen Übungen, die man da machen kann oder zum Beispiel eine Bramari Pranayama Die Bienenatmung, wo man so summt beim Ausatmen ganz langs.

00:44:08: Natürlich auch wunderbar fürs Kälscherkran, energetisch total schön oder auch gerade für Sakralchakra.

00:44:14: Das ist ja so mein Steckenpferd mit den Chakras zu atmen, dass man da wirklich eine Riesenliste für mich erstellt über die letzten Jahre und wirklich hier die Pranayamas-und Atemübungen in den Chagras zugeordnet und bringen sie dann natürlich so auch immer rein.

00:44:30: Und dann gerade arbeite ich bei Frauen halt einfach unglaublich gerne mit Sakral chakra und Kill chakra zusammen

00:44:36: weil

00:44:37: wir als Frauen ja schon gesellschaftlich diese ein bisschen mitbekommen haben auch.

00:44:44: Immer schön brav sein, angepasst zu sein, bloß nicht so viel sagen mal lieber den Mund halten und nett lächeln und sowas.

00:44:52: und das sind natürlich die Themen, die sich einfach schon über Generationen hinweg hier manifestiert haben.

00:44:58: Und hier ist halt auch wiederum Pranayama ein super schönes Tool weil ich weiß nicht ob jetzt vielleicht auf der einen oder die andere von Entzuhörerinnen da sitzt und sich denkt Schakras!

00:45:11: mit dem Atem zu tun, weil Pranayama halt wirklich eines der wichtigsten Tools tatsächlich auch ist.

00:45:17: Also in der jogischen Philosophie auch direkt Einfluss auf den Energiefluss und somit natürlich auch auf die Chakras zu nehmen.

00:45:26: Und ich erlebte es in meiner Arbeit so häufig dass viele Frauen sagen oh ja Chakrass interessiert mich total und finde ich voll cooles Thema und dann mache ich mit denen irgendwie Übungen und sie sagen woher soll ich wirklich zum ersten mal das so gespürt?

00:45:37: also ich habe jetzt wirklich zum Ersten Mal sozusagen mein Sakralchakra gespürt oder ich habe dann was wahrnehmen können, Gefühlen, Kribbeln oder eine Wärme oder Farben gesehen.

00:45:48: Das ist natürlich für jeden total unterschiedlich an was man da wahrnimmt und deswegen finde ich da eben auch Pranayama und die Atmarbeit so ein wichtiges Tool wirklich mal so... Für viele es ist das dieses erste Mal von dieser Abstraktität.

00:46:03: Das war jetzt kein richtiges deutsches Wort, ne?

00:46:06: Von dieser Abstraktheit der Schakrasse irgendwie wegkommen und das wirklich zum ersten Mal auch wirklich so wahrnehmen können.

00:46:12: Und das finde ich so schön.

00:46:14: Und da ist für mich eben der Atem auch ein wundervolles Werkzeug direkt die Energien zu lenken und ja auch zu schiften und auch zu erfahren mal so richtig.

00:46:27: Total!

00:46:29: Mich erlebe auch immer wieder wie sehr... gerade weil ich arbeite auch voll mit Frauen zusammen, wie sehr die unteren Schakren irgendwie abgeschnitten sind.

00:46:36: Die werden eigentlich gar nicht so wahrgenommen.

00:46:38: ja also viele natürlich es weiß viele hängen auch energetisch sehr im Kopf fest und da kreist die ganze Energie.

00:46:45: dann wird sie gebraucht.

00:46:46: für All dies funktionieren Gedankenkreisen, also eher negativen Ankreisen und das für den Rest des Körpers gar nicht so verfügung.

00:46:54: Nach und nach geht es auch Richtung Richtung Kehle und die jetzt schon ein bisschen auf ihrem yogischen Weg der Öffnung sind.

00:47:00: sie können doch ihr Herz schon öffnen ja aber da unter dem offenen Endegelände.

00:47:04: Also das ist dann wirklich so okay.

00:47:06: vielleicht kann ich beim Bauch noch spüren Aber Becken ist dann bei den allermeisten, die zu mir kommen wirklich noch so einen ganz dunkler Bereich.

00:47:14: Nicht dass es da unbedingt Dunkelheit sein muss Es existiert in der Wahrnehmung.

00:47:19: Und da reinzukommen, weil die meisten Frauen, die wünschen sich ja dieses Gefühl der inneren Ruhe, der Ballons, der Sicherheit des Vertrauens in sich und das Leben zu haben, Verbindung, Liebe, Nähe und all das oder erfüllte Sexualität... Die finden ihre Lösung, die Quelle der Kraft in den unteren Schakren.

00:47:47: Und danach und nach reinzuspüren eben auch mit der Kraft des Atems oder der Militation oder Berührung, welcher Form noch immer.

00:47:57: Da wieder sich auch reinzutrauben aus Mut braucht wie ich festgestellt habe auch an mir selbst mich da wirklich zu viel zu öffnen und sich die Thee nochmal anzugucken Schritt für Schritt, der muss nicht gleich alles auf einmal machen.

00:48:09: Aber ich glaube da ist so viel möglich weil ja da steckt soviel weibliche Kraft, Urkraft drin wahrscheinlich von all den Generationen vor uns schon.

00:48:19: So viele Altlasten auch das wir nach und nach jetzt mitabtragen dürfen auch als Aufgabe.

00:48:29: Ja unglaublich spannend!

00:48:33: Ja, noch mal zu dem Thema auch was du gerade angesprochen hast, dass viele eher in den höheren Chakras unterwegs sind.

00:48:40: Das wird ja auch ganz oft aber zum Beispiel auch Yoga-Ausbildungen so ein bisschen forciert oder auch viel in der traditionellen Literatur.

00:48:51: wenn man sich diese durchlässt dann ist weiß immer so wir wollen jetzt spirituelle Erleuchtung, wir wollen das dritte Auge öffnen also geht es immer so in die Richtung.

00:48:59: Wir wollen so Richtung spirituelle Und dadurch werden die unteren Chakras auch gerne mal ein bisschen vergessen, was ich wirklich fatal finde.

00:49:08: Dadurch haben wir eben genau diese Probleme, dass sowieso schon so viel hier oben in einem Kopf hängen und die Energie ganz stark nach oben fließt.

00:49:16: Die wenigsten Leute schaffen es aber, sie irgendwie runterzubringen wieder um die Erdung zu haben, die das Ganze überhaupt halten kann.

00:49:24: Das ist ja das Wichtige!

00:49:26: finde ich oft mal so schade, dass viele Leute die Schakrassen auch hier reichisch betrachten.

00:49:31: Ja, die oberen sind die besten und die unteren sind irgendwie ein bisschen lower.

00:49:36: Die zwingeln aus einer niedrigeren Frequenz.

00:49:39: So finde ich immer total schade weil ohne Basis, ohne gutes Fundament können wir auch kein Haus bauen einfach, weil dann wird uns das zusammen stürzen.

00:49:48: Und deswegen ist es eben so wichtig und gerade bei uns Frauen gerade dieses Thema Erdung, Wurzelchakra, Stabilität.

00:49:58: Da stecken auch so viele Themen ne?

00:50:00: Money Mindset irgendwie drin in Sicherheit.

00:50:05: Wenn wir das nicht haben dann können wir noch so ein schön geöffnetes drittes Auge Chakra irgendwie haben und werden uns diese Themen immer begleiten oder eben auch Sakral Chakra und Solar Plexus Chakra um solche Geschichten.

00:50:18: also ich finde Alle Chakras müssen gleichwertig auf jeden Fall betrachtet werden.

00:50:23: Und ich muss auch sagen, gerade so in den letzten Jahren ... Ich arbeite wirklich hauptsächlich mit dem unteren Chagras erst mal, weil da fehlt es ja schon bei den meisten diese Erdungsthemen.

00:50:34: Schlafen können aufgewühlt sein oder die ganzen weiblichen Themen.

00:50:39: dann, indem es der Kralchakra zugeordnet ist?

00:50:42: Ja.

00:50:42: Mich merkt er noch immer mehr wie immer mehr Öffnung da reinkommt.

00:50:46: Also wie die Frauen es wirklich sagt man so Als ich angefangen habe, war das noch nicht so ein Thema recht.

00:50:52: Für mich auch nicht.

00:50:52: Also mal die Frage, was

00:50:54: ist man selber

00:50:54: offen?

00:50:55: Aber ich merke so dass die Frauen ... Dass wenn man dann in die Richtung geht... Das ist wie so'n Aufatmen.

00:51:00: Oh ja stimmt!

00:51:02: So'n Erinnerung.

00:51:03: Boah ja, ich spüre es.

00:51:04: Ich glaube da kann die Quelle liegen.

00:51:07: Da lieben

00:51:08: sie Kraft

00:51:09: und die wollen dann auch aktiv den Weg gehen.

00:51:11: Es ist irgendwie öffnet sich gerade etwas.

00:51:16: Kann ich auch so beobachten.

00:51:17: Ja

00:51:18: voll Ja, der öffnet sich ja auch kollektiv gerade voll viel.

00:51:23: Es ist so auf einer gesellschaftlichen Ebene und so dann spannend auf jeden Fall.

00:51:30: Und hier habe ich viele Hörerinnen... Du hast ja auch viele Frauen die du begleitest.

00:51:36: Hast du noch mal irgendwie Impulse, die jetzt zum Beispiel die Zyklusgesundheit oder auch die Perimenopause nochmal positiv beeinflussen können.

00:51:45: bezog auf Atem?

00:51:49: Ja, also man kann halt so super, super viel mit dem Atem machen.

00:51:53: Also gerade auch im Zyklus gibt es halt auch einige Dinge zu beachten.

00:51:58: Auch gerade während der Menstruation oder in der Lutealfase zum Beispiel sollten wir eher auf Pranayamas verzichten die Energie nach oben leiten denn wir wollen ja in dem Fall Energie nach unten leiten damit alles schön abfließen kann.

00:52:14: Das.

00:52:14: natürlich sind die meisten Frauen, der ja auch eher so ein bisschen in der Wartephase eher vielleicht aus ein bisschen unruhiger fühlen sich.

00:52:22: Ja nicht ganz sowohl auch im eigenen Körper.

00:52:24: hier kann man halt wunderschön auch zum Beispiel mit Pranayamas atmen und sollte halt gewisse Pranajamas einfach auch energetisch vermeiden.

00:52:32: also alles was Energie eben nach oben lenken sollte gerade dann in diesen Phasen vermieden werden.

00:52:37: In den anderen Phasen sind wir einfach ein bisschen freier.

00:52:40: Da können wir natürlich schön irgendwie auch connecten, gerade auch so mit unserer Weiblichkeit.

00:52:45: also alles was um jetzt zu den Eisprungen rum ist, sagt man dann auch noch mal schön mit verschiedenen Pranayamas oder somatischen Atemübungen einfach arbeiten, um da ja nochmal so ein bisschen mehr auch reinzugehen sage ich mal in das ganze Thema auch Weiblichkeit und so Menopause, Perimenopause kann man natürlich auch je nachdem machen, das ist jetzt immer so super schwierig da in dem Fall irgendwie sowas pauschales zu sagen.

00:53:12: Weil es kommt natürlich dann auch individuell ein bisschen auf die Beschwerden an.

00:53:16: Also gerade dieses klassische Menopausenthema oder eben wechseljahres.

00:53:21: Thema Hitzeballungen, da kann man natürlich schön mit den Kühlenartenübungen was machen.

00:53:27: Wo von natürlich immer alle Frauen auch zyklus unabhängig Perimenopause, Menopause unabhängig immer profitieren ist halt alles das einfach ausgleichend balancieren entspannend wird.

00:53:41: Also ich glaube, ich habe noch keine Frau erlebt oder mit einer zusammengearbeitet die gesagt hat Ich bin tiefenentspannt!

00:53:47: Ich brauche nichts sondern in unserer hektischen Welt in der wir alle leben überstimuliert bis zum Get-Know können wir einfach immer davon profitieren.

00:53:57: und es sind jetzt zb auch die Pranayamas und Atemübungen eine oder kaum Kontrennikationen haben, wo man so aufpassen muss.

00:54:05: Ansonsten kann ich wirklich tatsächlich einfach immer nur empfehlen sich einfach jemand kompetent ist zu suchen.

00:54:11: Man muss ja nicht gleich auch in die eins-zu-eins Betreuung gehen.

00:54:14: aber dass man wirklich sagt hey, ich such mir irgendwie ne Person, da weil es ja auch wirklich sehr viele Angebote da draußen im Bezug auf Pranayama Atemarbeit oder sonstiges, wenn man einfach sagt Ich such mir ne Person mit den die ich gerne mag, der ich gerne zuhöre auch.

00:54:32: Der in Stil ich mag und das ist natürlich einfach irgendwie das Wichtigste.

00:54:35: Das wissen wir glaube ich alle.

00:54:37: Egal ob ich in eine Yoga-Stunde gehe oder mit jemandem so zusammen arbeite, das muss irgendwie passen.

00:54:44: Und ja es ist da einfach eine kompetente Person zu suchen, die weiß wovon sie spricht, die irgendwie eine gute Ausbildung gemacht hat, die ja auch die ganzen Kontraindikationen kennt.

00:54:56: denn man denkt immer so ach der Atem!

00:54:57: Da kann ja nichts passieren.

00:54:59: Gerade auf so einer energetischen Ebene ist es dann doch irgendwie ganz wichtig, dass die Person, die einen anleitet auch weiß, wovon sie spricht und eben auch auf gewisse Dinge hinweist.

00:55:11: Das finde ich einfach immer nur so wichtig mitzugeben.

00:55:14: Und gerade auch zum Start, ne?

00:55:16: Also wenn man nachher eine Waffe drin ist, kann man damit sich selbst auch wieder weitermachen oder sich Impuls zwischendurch holen aber gerade zum Start.

00:55:21: Ich finde

00:55:22: die Begleitung da auch sehr wichtig und das hat schon ganz viel reingegeben wie die Hörerinnen und Hörern jetzt direkt losstarten können.

00:55:28: Ich fand auch, was du ganz am Anfang gesagt hast ja, womit du ja losgestartet bist dreimal abends nach fünf Minuten Bauchatmung ist glaube ich etwas, das jeder hinbekommt.

00:55:37: Und wenn ihr es nur einmal am Tag macht?

00:55:38: Ja also... Das ist was wo ich sage so wie wir gestern.

00:55:42: Also wirklich so einfach, so banal da sehe ich jetzt auch keine Gefahren irgendwo

00:55:49: gar nicht.

00:55:50: Würdest du auch unterschreiben oder dass man sagt, wenn du damit losstratest dann kannst du dir eine Gutes tun?

00:55:55: Absolut absolut.

00:55:57: Also was viele am Anfang gerade auch teilweise den Fehler machen ist so.

00:56:01: die wollen dann gleich XY und Z und das fortgeschrittene Pranayama und so weil es natürlich spannend ist und sich natürlich erstmal wie auch ein bisschen langweilig anhört einfach nur hinlegen und in Bauch atmen.

00:56:13: aber was halt hier auch wichtig ist ohne ein gutes Fundament.

00:56:18: hier sind wir wieder beim Fundament.

00:56:19: Wenn wir auch nix draufsetzen, wenn wir auf ein wackeliges Fundament

00:56:23: a.k.a.,

00:56:23: ich kann nicht mal die Basics Bauchatmung-Nasenatmungen, dann brauche ich gar nicht anfangen irgendwelche komplizierteren Pranayamas zu atmen weil es würde mich einfach auch nicht nach vorne bringen.

00:56:35: und gerade so, ne?

00:56:36: Die Bauch Atmung finde ich auch toll dass du das deinen Patientinnen mitgibst.

00:56:40: Es ist wirklich so das Basic, das muss erst einmal sitzen Und es sitzt bei den meisten Menschen einfach wirklich nicht.

00:56:46: Das heißt wie brauchen sie's?

00:56:48: Es ist so einfach zu integrieren.

00:56:49: Einfach morgens im Bett oder abends vorm Schlafengehen die Hände auf den unteren Bauch legen und wirklich schön den Atem fließen lassen, nicht verstärkt einatmen, nicht irgendwie gepresst atmen oder jetzt besonders viel Luft aufnehmen wollen.

00:57:04: Ne?

00:57:04: Den Atem einfach wirklich fließenlassen und gucken, dass sich die Händel vielleicht ein Stück weit mit bewegen, das sich die Bauchdecke mit wölbt und du wirst dann auch merken, dass du sofort besser schlägst.

00:57:16: Und hier reichen schon zwei bis fünf Minuten einfach entspannend, mal die Augen schließen und sich auf den Atem zu konzentrieren.

00:57:23: Genau!

00:57:24: Und auch bei mir anzukommen.

00:57:26: in dem Moment geht es für mich nur um mich und ich beginne mich wieder zu spüren, ich berühre mich sogar, ich halte mich wie ich die Hände auf dem Bauch auflege.

00:57:33: Das ist so diese ganz toller Step auch in Richtung Selbstfürsorge, selbst Wahrnehmung, selbst Liebe...

00:57:42: Absolut!

00:57:43: Ich mach das auch.

00:57:44: Also ich sitze hier nicht jeden Tag und mache irgendwie, äh, fünfzig Minuten die kompliziertesten Krassen zu Panayamas.

00:57:50: für mich ist wirklich dass hauptsächlich irgendwie in den Augen schließen Arten beobachten im Körper kommen Auch so während des Tages also so banal wie es ist Das sind meistens die kraftvollsten Übungen.

00:58:04: tatsächlich

00:58:05: Total Sehr sehr cool.

00:58:08: Und liebe Katarina, wie kann man denn mit dir weiterarbeiten?

00:58:12: Ja wenn sich jetzt gerade eine Frau oder auch ein Mann Schock verliebt hat und sagt so Boah ja ich will jetzt unbedingt für mich loslegen.

00:58:19: Ich will es gleich richtig machen.

00:58:20: Eine tolle Begleitung was bietest du an und was kann man mit dir machen?

00:58:27: Wie gesagt ich habe zusammen mit meiner Geschäftspartnerin und Freundin die Prana Academy schon vor Jahren gegründet und wir haben neben unserem Teacher Training also unserer wirklichen großen Ausbildung, die zwei Hundert Stunden umfasst.

00:58:41: Pranayama und Artentherapie noch ein kleineres Angebot denn nicht jeder will ja vielleicht gleich zu richtig tief einsteigen oder viele wollen erst mal reinschnuppern haben wir auch den Prana Circle das heißt es ist unsere kleine Membership und wir haben bewusst irgendwie so einen ganz leichten Einstieg hier wählen wollen.

00:59:02: also das heißt Es gibt für fünfundzwanzig Euro im Monat jeden Monat vier Sessions.

00:59:07: Es gibt immer meistens einen Talk, wo wir auch ein bisschen was zu dem Monatsthema erklären.

00:59:13: Wir haben letztes Jahr im Oktober damit gestartet und es geht vielungstemer-Nervensystemen denn meine Geschäftspartnerin und Freundin Nadine ist ja hier wirklich die absolute Nervensystemexpertin.

00:59:25: das heißt deswegen geht's vielen natürlich um diese Themen.

00:59:28: Ich bin die, die dann gerne so ein bisschen die Chakra-Themen und spirituelleren Themen so mit abholt.

00:59:33: Also auch mal einen Monat der unter dem Thema Herzchakra oder jetzt gerade hatten wir Sakralchakra steht.

00:59:40: Dann aber wie gesagt auch viele, die hatten letztens Morgenpraxis.

00:59:45: also wie finde ich meine eigene Morgenpraxise?

00:59:47: Jetzt gerade haben wir das Thema im Juli cool durch den Sommer als wirklich ja auch noch mein Nervensystem im Sommer so ein bißchen einfangen.

00:59:55: Und hier hat man eben wirklich niedrigschwelligen Einstieg sozusagen.

00:59:59: Hier kann man mit uns gemeinsam atmen, mit Nadine, mit mir und mit Gastlernten auch.

01:00:05: Man hat Zugriff auf die stetig wachsende Mediathek und kann sich dann auch immer so ein bisschen individuell raussuchen welches Thema jetzt vielleicht gerade so am passendsten ist um ja gerade für Einsteiger auch gut um einfach mal reinzuschnuppern zu gucken sich auch verschiedene Stile anzugucken, wie jeder unterrichtet ja auch unterschiedlich.

01:00:26: Jeder nutzt andere Worte, jeder hat ein bisschen seine eigene Energie, die er reinbringt.

01:00:30: und vielleicht erstmal zu schauen ist das überhaupt das Richtige für mich bevor man zum Beispiel auch so eine große Ausbildung startet.

01:00:37: Unser Teacher Training, für alle die wirklich ganz tief in die Atemarbeit einsteigen wollen startet im Januar wieder.

01:00:47: Wir sind gerade dran nochmal so'n bisschen unseren Study Guide zu finalisieren.

01:00:52: Es wird auch im Sommer noch mal so eine kleine Überraschung geben, vor allem die auf die Warteliste sich eintragen.

01:00:58: Also wer interessiert ist gerne sich eiltragen dann bekommt ihr direkt als erstes ja alle Informationen eben zur Ausbildung.

01:01:07: Die Ausbildung ist übrigens nicht nur für Menschen, die wirklich danach auch lernen wollen.

01:01:11: Sondern wir haben auch viele dabei das einfach noch für sich machen oder es eben auch in ihre jetzt schon bestehende Arbeit integrieren als Yoga-Lehrerinnen, die nochmal vertiefen wollen.

01:01:21: Jetzt eine Logopädin zum Beispiel dabei.

01:01:23: Dann aber auch schon Anwälte und Unternehmensberaterinnen dabei also alles durchmischt genau.

01:01:31: Ja das sind so die Hauptschwerpunkte in der Atmarbeit.

01:01:36: Und ansonsten, als jetzt jemand auf meinen Instagram-Account zum Beispiel geht und sich denkt hoch, warte mal, warum quatscht ihr uns über Atemarbeit?

01:01:43: Auf dem Instagram-account geht es eher um andere Themen.

01:01:47: Unter meiner persönlichen Marke bin ich gerade dabei ja eher in das Thema Mentoring und Coaching zu gehen, sich ein ortsunabhängiges Business aufzubauen und vielleicht auch auszuwandern wer das möchte dabei aber natürlich auch hier in meinen Mentoring auf das Nervensystem und die Atmarbeit immer eine große Rolle spielen.

01:02:09: Und ansonsten, wie gesagt, reine Atmararbeit alles unter der Pranei-Kette, mein Baby!

01:02:16: Oh, so schön ist das Kind wirklich, wirklich schön und auch so rund, ja?

01:02:20: Wirklich so, ich würd schon sagen, so ayurvedisch, runder Ayurveda ist da ja auch ein Bestandteil, den du schon erzählt hast.

01:02:27: Und genau, ich verlinke das alles in den Show Notes.

01:02:29: Wenn ihr zu Katharina finden wollt... Ich gucke einfach ins Show Notes da findet ihr sie oder Instagram, Katharina Schönauer.

01:02:36: Aber wird alles verlinkt?

01:02:39: Ja meine Liebe!

01:02:41: Dann bleibt mir gerade nur noch zu danken für diesen wunderschönen wertvollen Austausch-Input für deine Erfahrungen, für den eigenen Weg.

01:02:54: Ja ich finde unsere eigenen Wege ergibt sich ja auch das große Geschenk ja was wir der Welt schenken können.

01:03:02: also ja unendlichen Dank dafür und dass du heute bei uns warst.

01:03:07: Ich danke dir ganz herzlich für die Einladung.

01:03:10: es ist immer schön über Nachhineinarbeit in Pranayamas und auch Energiearbeit zu sprechen war ein absolutes Herztes Thema.

01:03:18: Danke dir!

01:03:19: So gerne Und ich danke auch dir, liebe Hörerinnen, lieber Hörern fürs Zuhören und fürs Dranbleiben für sich.

01:03:26: Für dieses Thema interessieren Sie nicht glaubt!

01:03:27: Wenn du bis jetzt dran geblieben bist in diesem Podcast – und jetzt gerade meine unsere Stimme hörst, dann degi das auch.

01:03:33: Du wirklich Feuer gefangen hast für das Thema Atem als einfach eines der essenziellsten Themen unseres Lebens ist.

01:03:44: Das ist Prana, unsere Lebensenergie.

01:03:47: Da kommt keiner ran vorbei.

01:03:49: Und ja, also bleib da dran.

01:03:52: Bleib da daran für dich und finde deine Wege!

01:03:55: Verbreite das gern.

01:03:56: Verbreit auch gerne so heutige Podcast-Folge.

01:03:59: Teile sie mit all deinen Menschen, all den Lieblingsmenschen.

01:04:02: Ich wollte schon sagen wo du glaubst dass ihr es braucht aber eigentlich brauchen alle.

01:04:05: Also teils gerne mit all dein Lieblungsmenschen, deinen Followern sodass dieses Wissen immer weiter Verbreitung findet.

01:04:15: Vielen Dank und dann... Bis zum nächsten Mal ihr Lieben.

01:04:20: Alles Liebe von mir und heute auch Katharina, ciao!

01:04:26: Tschüss.