Chronische Erschöpfung in der Perimenopause - erkennen, verstehen, wandeln | im Gespräch mit Katrin Blüge.

00:00:09: Hallo ihr Lieben!

00:00:10: Und ganz herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge von Ayurveda Seelenbold.

00:00:14: Ich bin Anne, Ärztin und Ayurveder Therapeutin und schenke dir hier meinen Podcast ganz viel Wissenswertes rund in den Ayurwäder um ganzheitliche Frauengesundheit, um ayurthische Psychologie, moderne Spiritualität wie wir das alles zu einem verbinden verweben um eben wieder die Frau zu werden für die wir eigentlich da sind auf dieser Welt.

00:00:35: und heute habe ich ein ganz besonderes Thema mitgebracht, ein ganz besonderes großes wichtiges Thema was wir gerade schon ausgetauscht haben ja doch eigentlich jeden von uns betrifft oder schon mal betroffen hat einmal im Leben.

00:00:50: Oder auch jetzt gerade richtig krass jemand von euch vielleicht auch tief drin steckt und wir wollen einfach heute uns darüber mit dir austauschen.

00:01:01: Was es bedeutet?

00:01:02: Was dahinter steckt, was da wirklich dahintersteckt daran auch, ja wieder selbst sogar noch mal besser kennenlernen können.

00:01:12: Unser Umfeld neu kennenlern können das beobachten können wahrnehmen raus wachsen rein für das Leben wo wir hingehören.

00:01:18: und dafür bin ich nicht alleine heute da.

00:01:21: Dafür habe ich die wundervolle Katrin Blöge mitgebracht.

00:01:24: Ich kenn zu Katrin schon aus einer der vorherigen Folgen, oder du kennst sie aus allen ihren großartigen Tätigkeiten im Rahmen der Ivy Academy.

00:01:33: und ja wir sind heute da hier in gemeinsamen Wirken und nicht nur heute hier im Gemeinsam Wirken sondern auch in dem sehr großen gemeinsamen wirken.

00:01:43: was jetzt so sagen Sie das sind gerade Feuerwerk an der Zündchenuanschnitten.

00:01:48: So kommst Du mir grade vor!

00:01:50: Wir sind richtig am Losstarten.

00:01:52: für dich und dafür erst mal herzlich willkommen liebe Kathrin.

00:01:55: So schön, dass du da bist!

00:01:58: Vielen Dank lieber Anne.

00:01:59: Schön das wir hier wieder miteinander wirken dürfen und ein Feuerwerk entfachen dürfen und tatsächlich nochmal wieder ein bisschen dazu beitragen können, dass Frau sich etwas besser kennenlernt.

00:02:12: Das freut mich sehr, dass Du mich eingeladen hast.

00:02:15: Ja so gerne.

00:02:16: Und bevor wir in das Hauptthema einsteigen... Ich habe ja eben schon, du hast auch schon das Feuerwerk im Mund gehabt angetießt.

00:02:24: Ja hinter den Kulissen auch schon sehr lange in Planung und all dem Entstehungsprozessen wo wir ja tief drin gesteckt haben, dass da jetzt was geboren wurde, was auch schon auf der Welt ist, was sich noch immer mehr Zeiten darf – und das wollen wir heute, weil wir ihn vorhin so lüffnen.

00:02:44: Er hat es doch schon ein bisschen angetiezt hinter den Kalissen.

00:02:46: Heute war eigentlich der Vorhang gelüftet ganz weit aufgemacht.

00:02:50: Vemveda ist da, ja?

00:02:52: Vemveda ist geboren und da erziehe gern.

00:02:57: was ist Vemveda, was geben wir hier gerade in die Welt.

00:03:02: Ja, Vemväda ist entstanden aus der Idee heraus dass wir Frauen Ganz wenig wissen über diesen hormonellen Wandel, der ja viele Jahre unseres Lebens sehr beeinflusst und sogar beeinträchtigen kann.

00:03:15: Und wir stehen zum einen organisch davor, wissen gar nicht was da jetzt eigentlich so passiert aber auch eben die mentale und auch energetische Komponente können wir gar nicht so richtig einschätzen.

00:03:27: Ja dann bin ich natürlich auch selber damit konfrontiert worden!

00:03:31: Ich bin selber im zarten Alter von einundfünfzig Jahren und würde sagen, dass ich seit zehn Jahren eigentlich hormonell disbalanciert bin und da wilde Wellen surfen lernen durfte.

00:03:43: Und ja, ich dann eben selber auch über den Weg gekommen bin, dass ich über Naturheilkunde, über die holistische Betrachtungsweise, die Ganzheitsmedizin aber eben auch in erster Linie Ayurveda hierfür Aufklärung sorgen wollte.

00:03:57: Im Ayurveder ist das ganze Thema Perimenopause und Menopause nämlich gar nicht neu sondern es ist schon seit eben Jahrtausenden bekannt und in dieser Erfahrung Heilkunden verankert.

00:04:08: Und da gibt es wundervolle Lösungen, und zwar welche die eben auch gar nicht so kompliziert sein müssen.

00:04:15: Denn das würde ja zusätzlich dazu beitragen dass wir überfordert sind, überfrachtet sind – und das ist ja auch das Thema unserer heutigen Gespräche – sondern etwas was wir tatsächlich in unseren Alltag einbauen können aus der Küchenapotheke uns bedienen können im Badezimmern die ersten Schritte machen können Was die Schlafhygiene betrifft, was die richtige Bewegung zum richtigen Zeitfenster mit wenig zusätzlicher Mühe betrifgt dazu beitragen soll, dass wir diese wilden Wogen dieses hormonellen Wandels wie besser surfen lernen und einfach auch wieder selbst ermächtigt unserer Körperintelligenz zuhören können.

00:04:49: Denn das wird manchmal Im Laufe der Zeit geht es einfach verloren.

00:04:53: Wir wissen gar nicht mehr so richtig, was bin ich?

00:04:55: Was ist das der Anderen?

00:04:57: Was is das Kollektiv?

00:04:59: Was mein eigenes?

00:05:01: Was sind jetzt die Hormone?

00:05:02: Wo bin ich wirklich zurecht irritiert?

00:05:05: All diese Dinge sind dann auch deutlich klarer und wir können viel verkörperter mit unserer Symptomatik, mit unserem Beschwerden, mit unseren Herausforderungen umgehen.

00:05:16: Und diese wundervolle Zeit... Das ist ja nicht umsonst, dass die Natur das so eingefädelt hat.

00:05:21: Nutzen!

00:05:22: Um da wirklich diese transformative Kraft wirklich gänzlich auszuschöpfen.

00:05:28: Die Natur hat das eingefedelt weil wir Frauen das sollen und können und weil wir ein Prozess absolvieren wollen der uns noch größer und stärker werden lässt.

00:05:39: Der uns viel mehr bei uns selber ankommen lässt.

00:05:41: Und... Ja... Anne Und da sind wir jetzt zusammengekommen und haben gesagt, das Erste was wir hier machen müssen ist enttabuisieren.

00:05:51: Das Thema ist immer noch ganz weit unten in der Schublade vergraben.

00:05:55: viele Frauen scheuen sich davon zu reden oder auch darüber nachzudenken dass es irgendwann uns auch mal alle eilen kann.

00:06:03: und dann wollten wir dazu beitragen eben auch die möglichen Hilfsmittel mit an die Hand zu geben also klassischen, physischen Unterstützung aber auch die mentalen Unterstützung um dann eben diese Transformation zu meistern.

00:06:17: und da sind wir zusammengekommen.

00:06:19: Ich bin so dankbar über unsere Kooperation und unser Sammewirken und ja, unverweder!

00:06:28: Ist also jetzt eine Möglichkeit für dich als Frau, als Zuhörerin die Möglichkeit auch erst mal zu schauen.

00:06:34: Bist überhaupt schon an der Perimenopause?

00:06:36: Ist es schon die

00:06:37: Menopause?!

00:06:38: Dafür haben wir einen Selbsttest kreiert!

00:06:40: Da kannst du erstmal einschätzen auf welcher Ebene du dich hier gerade befindest.

00:06:44: Dann gibt es die Möglichkeit ein sogenanntes SOS Toolkit zu bekommen Also ein... Büchlein, was wir für dich zusammengestellt haben um ganz sanft und spielerisch mit viel Freude und Leichtigkeit dann eben auch in die Umsetzung gehen zu können.

00:07:00: Mit den archäologischen Ersten Hebeln und Tricks & Tipps für Dich für Zuhause.

00:07:06: Und dann gibt es die Möglichkeit, in die kostenfreie Fernweder-Community dazuzukommen und da eben von uns mit Rat und Tat unterstützt zu werden.

00:07:15: Wir werden immer wieder auch Schwerpunkte diese rund um die Perimenopause und Menopause auftreten können mit Rezepten, Rezepturen aus dem Archiveder unterstützen.

00:07:25: Es wird auch immer wieder das ein oder andere aufs Ohr geben ins Auge geben also alles was ihr so benötigt um letztendlich Selbstbewusst, selbstbestimmt die wilden Wellen surfen zu lernen.

00:07:38: Das ist unser Ansatz.

00:07:42: So

00:07:42: wertvoll!

00:07:43: Also das ist für mich geführt als Gesamtpaket.

00:07:46: Es ist ein riesengroßes Geschenk was wir jetzt der Welt und gerade der Frauenwelt oder der Gesamtgesellschaft damit schenken und auch gleichzeitig jede einzelne Frau dieses Geschenke in dem Wandel langsam Ja, kennenzulernen.

00:08:03: Das Geschenk zu empfangen auszupacken anzunehmen und all das Wundervolle ja der ist wundervolle wo wir jetzt reinwachsen dürfen welche Aufgaben wir jetzt bekommen wofür alles überhaupt da sind nicht da um uns zu ärgern das als geschenkt zu empfang und dann sich selbst in dieser Reife in diesem leuchten dann der welt zu schenken weil es ist ja in der regel gerade erst halbzeit und der wandel ist auch dafür dar dass wir dorthin wandeln um das Geschenk zu sein, ja?

00:08:33: Das Geschenck für welche Aufgabe auch immer.

00:08:36: Ich glaube, da kommt jede Frau mit ihrer ganz individuellen Aufgabe auf die Welt und aus diesem endlich dauerhaften Funktioniermodus, Rennen, Automatismen sich selbst verloren für sie selbst nicht mehr spüren können eben da wieder hinzu wandeln.

00:08:51: Ja dafür sind wir...

00:08:54: Und aber wandelbar, ne?

00:08:56: Wandelbar genau!

00:08:58: Genau, denn das ist was Wunderbares darin.

00:09:00: Also klar wenn wir mitten im Wandel uns befinden dann kann das erstmal ganz schön wild sein und wir finden uns einen Tag ganz wundervoll und am nächsten Tag ganz abschreckend!

00:09:13: Wir sind natürlich auch erst mal aufgefordert diese Wechselhaftigkeit innerhalb der Wechselzeit da anzunehmen bloß nicht wegzuschieben und weg zu schauen, sondern ganz genau hinzuschauen.

00:09:28: Alles was da jetzt noch so transformiert werden möchte ins Leben gebracht werden möchte, das muss jetzt angeschaut werden!

00:09:35: Und du hast recht?

00:09:36: Das ist auch schön, das möchte ich nochmal aufgreifen.

00:09:38: Halbzeit finde ich einen ganz schönen Begriff.

00:09:41: im Ayurveda haben wir ja... Den Hinweis, dass unser Leben ein langes gesundes und glückliches Leben sein sollte.

00:09:48: Ayus heißt ja leben und weder ist so die Weisheit vom Leben.

00:09:53: also Ayo weder Und da sind die Definitionen es ein langs gesundes undglückliches Leben zu führen bis zum Alter von hundertzwanzig.

00:10:04: Das ist tatsächlich etwas was so ein bisschen erstrebenswert ist Weil wir ja einfach auch in einer Gesellschaft leben, die es uns nicht immer so möglich macht zu ganz Natur belassen.

00:10:16: Ganz artgerecht uns zu verhalten und zu leben ist das natürlich etwas verkürzt.

00:10:21: aber im Grunde hast du recht!

00:10:22: Es ist die Halbzeit.

00:10:23: also wir sind gerade so küken.

00:10:25: wenn man sich überlegt dass wir eigentlich die ersten zwanzig Jahre quasi in der Jugend gesteckt haben dann haben wir ja noch ganz viele wundervolle jahre vor uns und das ist eine schöne Perspektive dass dann auch viel, viel vor uns liegt und wir viel zum Ausdruck bringen dürfen.

00:10:42: Wer wir wirklich sind und was wir hier wirklich zeigen wollen in unserer Berufung als Mensch?

00:10:52: Ja!

00:10:52: Wir haben schon die wilden Welle noch angesprochen.

00:10:54: Das fühlt sich eben nicht immer als wundervolles Geschenk an.

00:10:58: diese Zeit ist sehr, sehr turbulent.

00:11:02: Und wir wollen heute eines der größten Themen aufgreifen, hier heute als Fokus für uns mit reingeben in den Raum.

00:11:11: Und das ist die chronische Erschöpfung.

00:11:13: Viele denken ja bei Wechseljahren eher an so Themen wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und solche Sachen.

00:11:20: Ja?

00:11:20: Die Erschöfffung, ja, ja!

00:11:22: Die ist auch da aber gehört ja irgendwie dazu.

00:11:25: Es wird glaube ich nicht in der Größe als Probleme wahrgenommen.

00:11:30: es ist eben einfach so... Und es ist so weil.

00:11:35: Ich weiß nicht, mein Job vielleicht zu anstrengen, dass ich zu viel Stress habe.

00:11:40: Das ist mein Chef oder mein Partner oder die Kinder.

00:11:43: Man schiebt das zum einen, schieb man es zum Teil dem Außen zu, zum anderen aber auch sich selbst... Von wegen, ich schaff das jetzt hier nicht mehr oder ich kann es nicht.

00:11:54: Darüber darf man nicht reden ist wie ein Tabu, das Thema Tabu hast du angesprochen und ich habe da mal ein bisschen recherchiert in mir ein paar Studien dazu angeguckt und das Thema chronische Erschöpfung einer Perimeno Pause wird bis zu vierzig- bis neunzig Prozent bei den Frauen

00:12:09: geschrieben.

00:12:10: Und das ist wirklich krass viel.

00:12:13: Sicherlich kennen noch die eine oder andere Frau, die durch die Wechseljahre so hu juju durch ist.

00:12:17: ja Es war ja nichts, wobei auch das zu hinterfragen ist ob da wirklich nix war oder es einfach nicht so den Wechselgang zugeordnet wurde zum Ton die vielleicht aufgetreten sind.

00:12:26: Aber es ist wirklich so krass häufig dass wir doch heute beide im Bewusstsein dafür schaffen wollen, dass es schon ein krasses Thema ist und das können wir nachher noch näher ausführen.

00:12:35: jetzt Thema Erschöpfung.

00:12:38: Sicherlich kennst du als Hörerin auch solche Phasen Was es mit dir macht und was es mit deinem Alltag macht, mit dem Job macht.

00:12:46: Mit dem Umgang, mit der Mitmenschen macht, ähm ... mit deiner Ernährung macht ja?

00:12:50: Wenn du gerade auf den Zahnfläch kriegst und eben das nicht schaffst für dich etwas zu kochen.

00:12:56: Das hat so dramatische Ausdrucken auf die Gesellschaft.

00:12:59: Nicht nur auf uns als einzelne Personen auf die Gesellschaft.

00:13:03: Und da sind wir in dieser Gradwanderung zwischen bagatellisieren häufig Ja Du bist erschöpft.

00:13:12: Na ja, dann entspann dich doch mal.

00:13:15: Verlapf

00:13:15: das mal aus!

00:13:17: Genau,

00:13:17: fahr da mal ein Wochenende irgendwo hin und es ist wieder gut.

00:13:20: Und auch zwischen dem... Das nur den Hormon zuzuschieben?

00:13:26: Ja, das sind die Hormone.

00:13:28: Okay, hilft mir auch nicht weiter.

00:13:29: Selbst wenn's so wäre oder so ist es ja nicht, selbst wenn es so wäre, wann ist es denn wieder gut mit den Hromonen?

00:13:33: Da muss ich jetzt hier drei Jahre, fünf Jahre, zehn Jahre aushalten und dann ist sie wieder weg.

00:13:37: Also es ist so ganz komische Sichtweisen, glaube ich die auf das Thema in der Lebensmitte, was da so zirkuliert in der Gesellschaft.

00:13:47: Wie erlebst du es ja auch in deiner Praxis?

00:13:49: Auch an deinen Begleitungen diese Sichtweise erstmal auf das thema-chronische Erschöpfung?

00:13:54: Ja ein ganz wichtiges Thema tatsächlich!

00:13:57: Also du hast viele Punkte angesprochen, die ich auch echt bestätigen kann.

00:14:01: also ich habe ja eben auf zwanzig Jahre eine eins zu eins Praxis gehabt und ich kann sagen Frauen insbesondere Frauen haben ganz, ganz viele Phasen in ihrem Leben die sie dann auch als Burnout oder eben chronisch erschöpft oder einfach nur erschöpf bezeichnen und das Thema selbst hinterfragen und sich selbst infrage stellen spielte einfach eine ganz große Rolle.

00:14:23: Also es ist ein gesellschaftliches Thema.

00:14:25: wir haben eine Gesellschaft gewohnt sind sehr linear abrufbar zu sein.

00:14:30: Das ist ja eigentlich eine sehr maskuline Form, auch wenn wir uns das hormonelle System einmal anschauen dann können wir sehen dass wir Frauen natürlich einfach viele Hormone haben die sich wellenförmig bewegen und auf und ab und wahnsinnig schönes buntes Bild darstellen während Testosteron beim Mann doch recht linear abläuft.

00:14:50: und diese Zernierung und eben der Abbau usw.. Das ist einfach eine Gesellschaftsform, wo ich sagen würde.

00:15:00: ist immer noch orientiert an diesem linear abrufbaren Energieniveau eines Mannes und eben nicht einer Frau.

00:15:07: Und wir haben Phasen, in denen wir deutlich leistungsfähiger sind – aber auch Phasene, in den wir sefferregenerationsbedürftiger sind.

00:15:16: Das beginnt ja natürlich schon weit vor der Periminopause innerhalb des hormonellen Zykluses, innerhalb unserer Menstruation die wir eben haben.

00:15:24: an bestimmten Tagen sind wir einfach nicht so leistungsfähig, an anderen Tagen doppelt und dreifach leistungspfähig.

00:15:31: Dazu kommt dass wir als Frauen eben es für normal halten das wir multitasking-fähig sind ja?

00:15:40: Und das gibt's ja eigentlich nicht.

00:15:42: also es gibt ja nicht viele verschiedene Bereiche im Gehirn die gleichzeitig abgespielt werden können sondern das Gehirnswitsch permanent hin und her Und das ist Stress.

00:15:51: Das löst natürlich auch alles aus, was mit Stress einhergeht also das sogenannte Sympathikus und Parasympathicus-System, also unser Nervensystem.

00:16:03: wir sind dann wenn wir ständig auf linear leistungsorientierte Abrufbereitschaft ausgerichtet sind wieder unseres eigenen wirklichen Leistungs-, unserer eigenen Leistungsbereitsschaft.

00:16:18: Dann löst das Stress aus, dann sind wir permanent im Sympathikus Tonus.

00:16:22: Das ist dieser Fight- und Flight-Modus.

00:16:25: Wir sind alarmbereit, wir sind geflutet mit Cortisol Und wir sind da eigentlich die ganze Zeit in diesem Kampfmodus.

00:16:34: Und das ist etwas was natürlich langfristig sich auch auf der Hormone auswirken mag Auf die Neurotransmitter, auf das Nervensystem, auf Schlaf- und Wachrhythmus Also den Zerkardianen-Rhythmus Und all das ist natürlich dann langfristig etwas, was uns ja Substanz entzieht.

00:16:55: Also ich erkläre das auch gleich noch mal ein bisschen weiter, ayurvedisch das Ganze und es ist natürlich einfach etwas, dass uns OJAS raubt.

00:17:03: also OJAs ist das, was wir im Ayurveda bezeichnen als die Ja Grundenergie, Lebensenergie.

00:17:11: Das ist auch Prana oder Chi genannt.

00:17:13: das ist etwas was wir von Geburt an mitgetragen also mitbekommen und wir müssen wirklich gut darauf aufpassen wie so ein kleiner wertvoller goldener Schatz in uns drin den wir gut immer aufbauen dürfen nähren dürfen und entsprechend auch gut zu hören dürfen inwieweit da auch Energie gerade zur Verfügung steht und inwie weit einfach auch gerade das Energieniveau so ist dass wir uns eher nach innen zurückziehen müssen.

00:17:40: Wenn Ojas also gut erhalten wird und wir unser Leben lang immer ein gutes Auge darauf haben, mit Schlaf, Ernährung Bewegung Lebensführung dann können wir ein langes gesundes und glückliches Leben bis hundertzwanzig plus führen so wie es mal hier wieder für jeden von uns vorgesehen ist.

00:17:56: wenn wir aber versuchen uns rein zu pressen in eine sehr leistungsorientierte Gesellschaft Dann kann es passieren dass wir weit darüber gehen Und auch die Wahrnehmung darüber verlieren.

00:18:08: Wo ist hier eigentlich Grenzüberschreitung?

00:18:11: Wo ist mein persönliches Limit?

00:18:13: Wo darf ich mit entsprechenden Gegenmaßnahmen mich wieder auffüllen und auch die Erlaubnis dann ausbleibt?

00:18:20: Ich meine, Anne guckt dir die Gesellschaft an!

00:18:22: Ja wir sind von diesen Medien umgeben, die immer noch ja ein Frauenbild zeigen was strahlend schönes und ewig jung und völlig leistungsorientiert.

00:18:36: Und dann hinterfragen wir Frauen uns auch oft, warum kann die das?

00:18:39: Warum kann ich das nicht?

00:18:40: Warum bin ich auf einmal so ein Schwächling?

00:18:43: und das Ganze wird durch alle Gesellschaftsnormen geprägt und noch weiterhin angefeuert.

00:18:51: also Das sind so die Bereiche.

00:18:53: Und man kann auch noch mal weitergehen, also wir können da auch archivedisch nochmal ein bisschen differenzieren.

00:18:57: Es gibt natürlich eine Erschöpfung, die ist total normal!

00:19:01: Wir verausgaben uns und haben einen Riesenwanderung auf dem Berg gemacht, kommen zurück und dann sind wir ermittelt und der Körper signalisiert uns ganz klar deine Muskulatur, deine Atmung, dein Blutkreislauf, dein Gehirn alles braucht jetzt ein bisschen Regeneration damit die Zähne sich wieder erholen kann.

00:19:20: Und das ist auch ganz normal, wir haben dann ja einfach eine ermattete Muskulatur und das Regulativ ist denn meistens eine gute Ernährung, Innschau, Innerhalten, Schlaf und vielleicht auch mal die ein oder andere Massage.

00:19:34: und schon geht es uns am nächsten Tag deutlich besser und wir fühlen uns sogar frischer als davor.

00:19:39: Das ist die ganz normale Ermattungsschranntan, nennen wir das im Ayurveda.

00:19:45: Und dann gibt es eine Schöpfung, die schon ein bisschen tiefer geht.

00:19:48: Wo wir vielleicht eine längere Phase hatten in denen wir Krankheiten durchgemacht haben.

00:19:53: In denen wir vielleicht ja eine Durststrecke von viel Leistungsbereitschaft ausgehalten haben und dann geht das schon etwas tiefer immer.

00:20:02: Je weder sagen wir dann... Das zählt auch schon mal die Datus aus.

00:20:06: also es geht dann auch schon einmal etwas tiever auf Gewebsebene Und dann haben wir vielleicht zwei Wochen einen Marathon im Job gehabt oder das Kind hat die ganze Nacht immer geweint.

00:20:18: Oder es war irgendwie ein Notfall gerade in der Familie und wir haben da wirklich einfach so eine Notfallbereitschaft auch abgerufen, und der Körper braucht dann deutlich länger.

00:20:31: Datus zeigen das dann, also die zeigen es insbesondere im Rasa-Datu.

00:20:35: Also im Lymphgewebe.

00:20:37: Das kann sich dann zeigen dass wir dann morgens immer verquollen aufstehen, rund um die Augenhörung alles so ein bisschen verquollen ist oder dass die Zunge auch diese typischen Zeileindrücke zeigt.

00:20:48: Dass wir insgesamt zu merken der Stoffwechsel, der Metabolismus, des Agni und sein inneres Feuer lodert nicht mehr gut.

00:20:56: So was wir aufnehmen wird nicht mehr sehr gut verwertet und das braucht dann deutlich länger um wieder auch vollends zu regenerieren.

00:21:05: Ja und dann haben wir das volle erschöpfen, und das ist dann etwas was wir dann oft gar nicht mehr wahrnehmen können.

00:21:15: also ich bezeichne den Zugang zu unseren eigenen Grenzen, zu unserem eigenen Limits oft als diese Körperintelligenz.

00:21:22: Also Wir kriegen ein Signal.

00:21:25: Du hast Hunger?

00:21:26: Okay is Hunger ist weg Zelle ist erfrücht Du bist müde, du schläfst.

00:21:32: Du stehst auf und du bist

00:21:33: frisch.".

00:21:38: Diese Rückmeldung findet dann irgendwann nicht mehr statt!

00:21:40: Wir haben da nicht mehr so richtig das Gefühl für was brauchen wir hier eigentlich?

00:21:45: Die Durststrecke von Leistungsbereitschaft entsprechend der eigenen Kraft ist unangemessen.

00:21:54: Wir geben viel mehr raus als eigentlich zur Verfügung steht immer mehr ins Defizit her.

00:22:01: Kratzen damit natürlich tief auf Datoebenen in Gewiebsbereiche hinein, die eigentlich energetisch uns hier nicht zur Verfügung stehen und gehen damit in eine tiefe Erschöpfung.

00:22:16: also das O-Jas wird immer leerer.

00:22:18: wir merken dass dann auch die ganz normale Regalations Signale ausfallen, also sowas wie Hunger und Durst ist nicht mehr so das was wir kennen.

00:22:27: Wir haben auf einmal Abnorm, hohe Schlafbereitschaft oder sind massiv rastlos noch im Gehirn und der Körper ist aber massiv erschöpft.

00:22:36: Wir sind getrieben umtriebig.

00:22:38: wir haben vielleicht auch keinen Zugriff mehr auf die kompetiven Fähigkeiten.

00:22:42: Wir können auf einmal nicht mal so richtig klar denken kriegen keine richtigen Resonanzen mehr.

00:22:48: Haben Brainfog?

00:22:49: Sind unkonzentriert mit einem Wortfindungsstörung also alles was wirklich klar signalisiert dass unsere Speicher unserer Akkus, unsere Energiereserven massiv erschöpft sind.

00:23:03: Und das wird ja gesellschaftlich eher so als Burnout bezeichnet.

00:23:07: aber es kann natürlich dann auch gerade im Rahmen der hormonellen Umstellungsphasen nochmal dazu kommt plus dass wir Frauen hier einfach auch nicht gut gelernt haben einen Ungang mit unseren Grenzen zu leisten also Grenzen... ...zu erkennen!

00:23:20: Zu wahren!

00:23:22: Zu... beschreiben und dafür auch einzustehen kann frau meist nicht gut.

00:23:28: oder also das ist auch noch mal ein ganz großes thema.

00:23:31: Also es sind so viele viele schichten die jetzt zusammenkommen, ja.

00:23:38: Da sieht man ihn schon!

00:23:39: Es sind nicht nur... Die Hormone, ja.

00:23:42: Es ist nicht... Auf keinen Fall!

00:23:44: Unser Oestrogenbrückosteron schwankt und Koalition mit reinkommt, alles einmal ungerührt wird.

00:23:49: Das ist eben nichts.

00:23:50: Natürlich mitteil ich sage mal so die es noch ein bisschen beschleunigen können, die es deutlich beschleuning können aber häufig war da vorher auch schon was da.

00:24:00: Ja, das ist ja nicht so.

00:24:01: Ich bin jetzt weiß ich Anfang vierzig und auf einmal bin ich erschöpft weil meine Hormonen sich verändern und dann vielleicht irgendwann in den Fünfzig und dann ist alles wieder gut.

00:24:12: Es sind eben nicht die Hormones, es ist in der Regel, wie ich auch in der Zyklusgesundheit immer sage, ja, das sind wechseljahres Thematiken da, die uns im Zykus vielleicht auch betreffen, dann war hier auch davor der Zyplos schon nicht so in der Balance oder in der Beobachtung an der Achtsamkeit.

00:24:27: Das heißt wir hatten ja schon uns dahin... Nicht hinbewegt aber durch die Gesellschaft wurden wir ja schon dort hingelenkt.

00:24:35: Und jetzt ist einfach irgendwann Ja, zu Tage gekommen und noch deutlich zu Tag gekommen.

00:24:41: Eigentlich war häufig vorher auch schon so eine schleichende Form der Erschöpfung da, die wir durch verschiedenste Mittel auch versucht haben wegzudrücken, wie zu betäuben

00:24:53: und zu huschen.

00:24:55: Kaffee ist ein schönes Beispiel.

00:24:57: Ob es Kaffees, ob Zucker ist oder ob Ablenkungstechniken sind mit Social Media oder

00:25:03: Co.,

00:25:07: Das können wir echt gut.

00:25:09: Also gerade Frauen, die können das echt gut und echt langer sein.

00:25:13: Wir haben eine Natur so gemacht, ja?

00:25:14: Wir haben Versorgerole mit den Kindern müssen zum Paar Jahre gucken, dass wir sie zum Überleben bringen jetzt aus Natursicht mal.

00:25:21: Und da können wir krass lange über die Grenzen gehen und haben die Energien aber eben nicht jahrzehntelang.

00:25:28: Ja, es geht vielleicht so zwei-, drei Jahrzehnte können wir ruhig durchpowern, Nächte durchmachen in der Jugend und all das ohne zu merken Aber irgendwann ist der Akku leer.

00:25:39: Wenn wir nie den Akku auftanken, ist er einfach irgendwann leer.

00:25:43: Ja, und dann kommt oft so auch dieser Selbstzweifel dazu für uns Frauen.

00:25:48: So was ist es eigentlich?

00:25:50: Und wir sind ganz schlecht darin zu realisieren dass natürlich die äußeren Gegebenheiten einen ganz großen Beitrag dazu geleistet haben.

00:25:56: also du sagst das Hormone sind natürlich ein wichtiger Faktor als das Estrogenen.

00:26:00: was da so achterbahnfahrt fertiges progesteron was abfällt.

00:26:04: Natürlich hat das den Einfluss auf unsere Neurotransmitter Dopamin als Belohnungssystem Serotonin als Glückshormon, also aus Glücksneurotransmitter und auch GABA.

00:26:15: Also all diese Neurotransmitter können natürlich auch darunter leiden.

00:26:18: das ist aber nur ein kleiner Faktor.

00:26:20: Natürlich du hast vollständig recht wenn wir mal anerkennen würden als Frauen was wir in diesem System so leisten und da auch nochmal ein bisschen Vielleicht Human Resource auch nochmal zu schauen, was sind wir eigentlich?

00:26:36: Wir halten das Nest warm.

00:26:39: Nicht nur dass wir die Kinder auf die Welt bringen wie versorgen sie dann kommen die ganzen Puba-Tiere zum Vorschein sobald wir in die Perimeno Pause kommen und haben unsere ersten kleinen Kämpfe.

00:26:50: Und dann geht es weiter, dass wir vielleicht auch partnerschaftlich die ersten Herausforderungen haben, die wir zumeistern haben.

00:26:57: Auch der Mann ist natürlich nicht ganz.

00:27:01: Natürlich auch da gibt es die andere Pause, die dazu beiträgt.

00:27:04: Dass da nicht mehr so alles ganz gut ist und nicht mehr gut geprofert werden kann auch.

00:27:09: Und dann kommen die ersten Konflikte.

00:27:12: Der Alltag ist so fordernd dass wir vielleicht gar nicht mal Zeit füreinander finden um da wirklich auch Erziehungsarbeit zur BCB zu machen uns Zeit für einander zu nehmen in den Austausch zu gehen.

00:27:23: Vielleicht gibt es einfach auch zu viele Negativ-Erfahrungen, die wir gar nicht mehr zum Ausdruck bringen können.

00:27:29: Beruflich sind viele Frauen in dieser Phase auf dem Peak ihrer Karriere.

00:27:35: Also das ist oft so dass wir da genau dann wenn die Kinder ja flüge werden und auch wild und rebellisch und die ersten Herausforderung dann noch mal stärker werden und intensiver... Dass wir da auf einmal auch beruflich in einer ganz anderen Position stehen und auch stehen wollen!

00:27:52: Wir wollen natürlich da gesehen werden.

00:27:55: Also es ist... ja und dann kommt das Alter, oh Gott!

00:27:57: Das Alter ganz vergessen.

00:27:59: und dann haben wir die Medien, die uns hervormachen ewig schön und ewig jung und das ist jetzt unser neues Schönheitsideal und das öffnet sicher glücklicherweise etwas.

00:28:09: Es finde ich ja total positiv dass wir da auch BodyMess Index gar nicht mal so wild sehen und dass wir mit Falten viel besser umgehen lernen usw.

00:28:17: Aber dennoch ist es immer noch ganz schön streng was unsere Äußerung betrifft.

00:28:23: Ja, wir Frauen sind ästhetische Wesen.

00:28:24: Wir wollen natürlich schön sein!

00:28:26: Wir wollen auch das Gefühl haben wichtig zu sein und all diese Dinge kommen zueinander.

00:28:33: Und dann wundern wir uns manchmal dass wir uns gar nicht richtig wertschätzen können und dass wir jetzt an der Stelle eben auch ein Leistungsabfall haben zusätzlich zu den Hormonen einfach auch systemisch in der Umgebung so viele Einflüsse auf uns einprasseln und es so, so wichtig wird in diesem Lebensabschnitt Innenschau zu halten.

00:28:54: Und einzugehren und zu gucken.

00:28:57: was sind meine wahren Werte?

00:28:58: Was ist wirklich mein eigenes?

00:29:00: Halt ich es für wertvolle und wichtig ästhetisch total entsprechend zu sein bis Jahr neunzig plus Ist das ganz wichtig dass es Zuhause hygienisch rein ist und so all diese Dinge dürfen wir ein bisschen mehr hinterfragen und unsere eigene Wertigkeit hier entwickeln.

00:29:14: Das ist ein ganz wichtiger Teil herauszukommen aus dieser Erschöpfung auch.

00:29:19: Total und auch diese Fragen, die sich mir mal stellt wofür tu ich denn?

00:29:23: Wofür brauche ich jetzt mein perfekt gestriegeltes Zuhause meiner perfekt gestriegeltem Kinder und Vorgarten und all das?

00:29:29: Und was mir auch gar wo du gesagt hast noch eine Puppatiere und Job und alle dass.

00:29:33: Ich habe kürzlich den Begriff Sandwich Generation mal gehört.

00:29:37: Das waren eure Begriffe für mich aber das passt so.

00:29:40: ja dieses Sandwich also die Frau in der Pirimene Pause als Sandwich generation zu bezeichnen weil die irgendwie so dazwischenhängt und für alle so sich verantwortlich fühlt oder auch ist.

00:29:51: Die Kinder, die gerade aus dem Haus gehen vielleicht oder noch kleiner sind und dann zum Teil auch die pflegebedürftigen Eltern oder die einfach mehr Aufmerksamkeit brauchen.

00:30:00: Wir hängen so auch da generationstechnischer Zwischen und sind ja noch für die Gesellschaft angeblich so fit und vital und je.

00:30:07: Und ihr rockt das schon?

00:30:08: Ihr macht das schon her!

00:30:10: Ja,

00:30:11: wir wissen das schon.

00:30:16: Und um das nochmal so, vielleicht mal so gefühltstechnisch zusammenzufassen.

00:30:21: Gefühlt sich chronischer Erschöpfung an?

00:30:24: Wenn ich jetzt hier als Hörerin jetzt im Podcast höre und denke so hm bin ich betroffen oder nicht?

00:30:30: Oder war ich mal betroffen?

00:30:32: Wie würdest du das beschreiben?

00:30:33: Wie fühlt es sich das an?

00:30:36: Also ich glaube ein ganz wichtiges Signal was auch aus meiner Praxis immer wieder gehört habe ist wie kommst du morgens aus dem Bett?

00:30:42: also dass Normalerweise sagen wir nach acht Stunden Schlaf, mit einer guten Schlafe gehen.

00:30:48: Da kennen wir wieder ja viele Möglichkeiten und Tricks.

00:30:51: Aber solltest du eigentlich da das Gefühl haben Du hast dich ausgeruht?

00:30:56: Du bist regeneriert auf zellulärer Ebene Und der Tag darf kommen.

00:31:01: und eigentlich freuen wir uns auf den tag.

00:31:04: und so wie der tag beginnt und dass über eine gewisse Zeit auch wahrzunehmen, du hast eigentlich keinen Bock und dich da jetzt raus zu rappeln aus deinem warmen Bett.

00:31:15: Oh je!

00:31:16: Und was jetzt alles noch auf mich einprasseln wird?

00:31:18: Und auf was sich jetzt alles acht geben muss, muss, ich muss mich dadurch prügeln.

00:31:24: Das ist für viele Frauen dann über einen ganz gewissen, also auch über den längeren Zeitraum wahnsinnig schwierig.

00:31:31: Diese Antriebsarmut morgens halte ich für ein ganz wichtiges Signal dieses Gefühl Der Tag, oh Gott.

00:31:38: Statt zu sagen, mein Tag!

00:31:41: Ich komme und ich habe Lust und möchte kreieren und möchte meine Vision hier verwirklichen.

00:31:46: Das ändert sich dann Und das ist ein wichtiges Signal glaube ich auch.

00:31:51: wie wir abends ins Bett gehen können wir genauso auch körperlich und mental nochmal als wichtiges signal mit einstufen.

00:31:59: wenn du das gefühl hast du bist zwar Ja, du hast deinen Tag geleistet und bist mental und körperlich

00:32:06: erschöpft.

00:32:06: Und hast auch wirklich ein paar Haken gemacht hinter deinem Tag.

00:32:10: Weißt?

00:32:10: Du hast gut geleistelt!

00:32:12: Normalerweise würden wir jetzt noch so einen Sporttag sagen und jetzt haben ja unsere Pause verdient.

00:32:17: aber wenn du chronisch erschöpt bist dann... zeigt der Körper zwar auch frühzeitig und klare Signale.

00:32:24: Ich bin erschöpft, ich brauche meine Pausen.

00:32:26: also es gibt oft Gelenkschmerzen auch so ein bisschen das Gefühl von Steifigkeit in den Gelenken fast eine chronische inflammatory Geschichte die sich auch zeigen kann auf Gelenkebene.

00:32:38: Und du bist zu richtig erschöpfst aber dein Kopf geht nicht aus!

00:32:42: Du hast das Gefühl er rotiert die ganze Zeit weiter.

00:32:45: Schnell, schnell, schnell noch ein paar Dudulisten abhaken.

00:32:48: Schnell nochmal den Computer, schnell nochmal den Geschirrspüler und diese Dinge die eigentlich gar nicht aufhören obwohl dein Körper die klar signalisiert.

00:32:55: jetzt ist aber mal gut hier!

00:32:57: Diese beiden Signale halte ich für extrem wichtig und sobald wir sie über einen gewissen Zeitraum wahrnehmen und ich würde sagen ja mal so zwei Wochen lang wahrnehmen sollten wir sehr aufmerksam sein und sollten uns ganz bewusst da auch nochmal zurückziehen.

00:33:12: Da werden wir bestimmt auch gleich noch mal drüber sprechen, welche Möglichkeiten wir haben.

00:33:17: Auch ein ganz wichtiges Signal ist wenn meine Zündschnur sehr kurz wird wenn ich und Frauen sagen, dass oft es ist gesagt.

00:33:27: Ich bin da eigentlich eine ganz ausgewogene Natur!

00:33:30: Ich mag ja gar nicht so gern Konflikte.

00:33:33: aber dann kommt der Sohn in die Küche und sagt Mama hast du meine Socken irgendwo gesehen?

00:33:40: Und wir gehen durch die Decke und das ist eigentlich ne Kleinigkeit, die wir früher easy kompensiert hätten.

00:33:45: Da hätten wir normalerweise kein Wort drüber verloren und gesagt Ja dahinten in der Ecke sind sie doch drehen wir durch, weil wir natürlich auch zum einen hormonell nicht mehr so gut gepuffert werden und zum anderen einfach auch erschöpft sind.

00:34:02: Wir wollen nicht mehr für jeden und alles da sein!

00:34:05: Wir wollen die Mutter der Nationen sein und alle versorgen.

00:34:10: Wir sind selber ja auch unterversorgt.

00:34:15: brauchen vielleicht auch einfach nur eine Person oder einfach nur ein paar Rituale, die uns klar eine Rückmeldung geben.

00:34:21: Hier wird wieder aufgefüllt unser Oljas wird wieder regeneriert und wir sehen wieder Licht am Ende des Tunnels.

00:34:28: das ist glaube ich ganz ganz wichtig wenn wir das uns anschauen und ja noch einen Symptom glaube ich dürfen wir auch nicht unterschätzen, ist eine Plätzliche Vergesslichkeit.

00:34:41: Also das ist mehr als dieser Brainfog den wir vielleicht zu der Perimenopause und Menopause zuordnen würden, sondern es ist eher so ne Wortfindungsstörung.

00:34:52: Warte mal, warte mal dieses Obst, dieses lange Gelbe da wie Banane!

00:34:58: Wir haben dann auf einmal nicht mehr die richtigen Begrifflichkeiten, wir können nicht mehr zugreifen – wir lesen beispielsweise ein Zettel und vergessen den nächsten Augenblick wieder.

00:35:08: oder wir wollten dringend noch der Tante zum Geburtstag gratulieren.

00:35:12: Und am Ende des Tages, oh nein!

00:35:13: Und dann kommt noch dazu dass wir uns dafür ja auch dann beschämt fühlen.

00:35:18: also das ist ja etwas was wir gar nicht in unserer Gesellschaft so vorsehen, dass wir plötzlich die Dinge vergessen.

00:35:25: Wir haben es ja früher so gut hinbekommen.

00:35:27: Wir hatten ja alles im Blick und multitasking war unser zweiter Vorname.

00:35:32: Dann haben wir das Gefühl, uns entgleitet zu alles.

00:35:37: Also die ganzen Fäden hängen los in der Luft und wir kriegen da gar keinen Muster mehr so richtig hin.

00:35:42: Und das sind so die Symptome.

00:35:43: wo ich denken würde... Da gehört es unbedingthin Aufmerksamkeit hineinzugeben wirklich sich wieder in den Vordergrund zu stellen und versuchen so schnell wie möglich hier Pausen einzuräumen, auffüllen Methoden die wir im Archivee noch in Neuheit zur Verfügung stellen mit zu integrieren, ohne dass sie uns zusätzlich überfordern.

00:36:07: Genau das ist auch ein wichtiger Punkt übrigens den ich auch noch mal hinzufügen wollen würde.

00:36:12: Frau hat doch die Tendenz sich massiv selbst so optimieren permanent.

00:36:16: Wir haben alle diese Uhren wir schauen überall und dass wir Supplemente in allen möglichen Formen zu uns nehmen.

00:36:26: Diverse Hinweise, wie wir uns mit Tagesabläufen permanent durchstrukturieren und optimieren.

00:36:31: Und manchmal genau in diesen Phasen der Erschöpfung geht es einfach auch darum das auch mal loszulassen und damals ein bisschen gnädig und milde mit sich sein zu dürfen wieder.

00:36:42: Ja unbedingt!

00:36:43: Dass der Perfektionismus da nicht wieder unseren Schnippchen steht und nochmal mehr eigentlich in die Wunde reindrückt.

00:36:50: Genau

00:36:50: ganz genau.

00:36:51: Was mir gerade noch hochkam Du hast darüber gesprochen, dass wir häufig in dieser Rastlosigkeit einfach weiter funktionieren und uns weiterhin übergehen oder Symptome übergehen.

00:37:01: Weil wir müssten ja um Geld zu verdienen oder zu umsorgen oder was auch immer.

00:37:08: Und das gerade durch dieses Gefühl, funktioniert ja alles noch mit zwar erschöpft aber irgendwie läuft es ja alle noch.

00:37:15: Dass diese Wahrnehmung dann nicht da ist und auch im Außen es nicht wahrgenommen wird dass die Erschöpfung da ist, weil wir versuchen es natürlich auch zu überspielen.

00:37:23: Weil wir wollen ja auch nicht als schwache... sehr provokant als schwachalte Frau gesehen werden von wegen, die kann jetzt nicht mehr, das sind manchmal so Gedanken glaube ich, die irgendwann kommen im Leben und da habe ich auch so... Da nehme ich gerne die Dorschafs noch mit rein.

00:37:40: du hast gerade schon Peter haben wir gerade schon gehabt.

00:37:44: Jetzt habe ich ja, hat es vielleicht sogar schon erkannt?

00:37:47: Hat sich das schon belesen?

00:37:48: und Studien und die lange To-do-Liste mit twenty-fünf Unterpunkten, die in jedem Tag auch noch nebenbei abgearbeitet wird.

00:37:56: Mit Yoga, mit Pranayama, mit Öl und Gier und zack, zack!

00:38:00: Und wenn ich diese mache dann kann's nicht gut gehen.

00:38:01: also muss ich diese Liste auch noch abarbeiten machts nicht besser plus diese ständige Selbstverurteilung, auch wenn ich denn nur drei und zwanzig Punkte den Tag geschafft habe.

00:38:11: Und es ist schon häufiger in der Praxis gehabt dass wir mit den Kunden in die Durchschaunerlöse gegangen sind und dann kommen sie so rein Ich bin so erschöpft, ich bin wohl voll im Kaffer-Sagen sind.

00:38:24: Wenn Sie sich vorhin ein bisschen belesen haben...

00:38:27: Ja, das kenne ich!

00:38:29: ...Kaffa für diejenigen, die nicht so gut kennen.

00:38:32: Eine Kaffa hat ja eher dieses stabile ruhige Erdeneprinzip was dann in der Organismalance in Trägheit Lustlosigkeit antriebsarmut münden kann.

00:38:42: und da kommen Kunden zu mir und sagen so oh also ich muss unbedingt am Kaffee arbeiten weil ich komme von der Couch nicht mehr hoch Und wenn wir dann tiefer reingehen, ist es überhaupt kein Kafferthema.

00:38:54: Das ist in den allermeisten Fällen das Vater-Themen und da habe ich immer ein Ausbild mit einem coolen Satz gehört, den ich auch immer wieder im Hinterkopf hab oder auch verbalisiere, wenn Kaffer nichts tut ja?

00:39:04: Oder wenn Koffer auf der Couch liegen bleibt – auch in der Dispannung!

00:39:07: Es ist eher so... Ich kann aber ich will nicht.

00:39:12: Ja?

00:39:13: Und wenn Vater nichts tut oder auf der couch liegen bleibt… Dann ist es Ich will, aber ich kann nicht mehr.

00:39:21: Und in aller Regel sind es die Frauen, die zu mir kommen, die auf der Couch liegen und einfach nicht mehr können.

00:39:27: Ja?

00:39:27: Die wollen... Aber sie können nicht mehr!

00:39:30: Und da heißt es nicht, dass die auf einer Couch liegt bleiben, die liegen am maximal fünf Minuten weil dann kommt die Rastlosigkeit, die schubsen sich ja selber schon wieder runter um weiterzurennen.

00:39:39: Das ist natürlich ein Tag gefährlich, weil es dann weder im Außen erkannt wird noch von der Frau selbst so richtig erkannt würde, weil funktioniert ja.

00:39:47: Und da kann natürlich, wenn die so weitermachen wie Frauen.

00:39:50: Das kann dann wirklich direkt ins Burnout reinmünden.

00:39:55: und auch noch eine Gefahr glaub ich heutzutage, die glaube ich auch häufig nicht gesehen wird, auch im ärztlichen Praxen nicht so gesehen wird dieser schleichende Übergang in der Depression?

00:40:06: Ja, und bei Depressionen denken wir auch immer eher an die typische Kaffer-Depression.

00:40:11: Von wegen macht nichts mehr oder Traurigkeit kommt mit rein, Antriebsarmut.

00:40:18: so ist ja häufig die Sicht auf Depression.

00:40:21: Aber es gibt auch in den ayuridischen alten Schriften gibt es ganz starke Jedenweise für eine Vaterdepression.

00:40:29: Und ich glaube dass in der Vater depression gerade unglaublich viele Menschen da draußen unterwegs sind, die nicht davon wissen die einfach immer, immer weiter rennen.

00:40:38: Die schon lange nicht mehr können, die einfach nur noch irgendwie funktionieren und rennen... Ich

00:40:45: hab sich

00:40:45: schon längst verloren.

00:40:47: Da erst mal zu gucken, wo stehe ich überhaupt?

00:40:51: Wie ist die Situation X?

00:40:53: Also bin ich jetzt einfach nur müde, bin ich einfach nun Anfangstrichen erschöpft.

00:40:59: Und auch die große Frage krieg' ich dasselbe wieder hin?

00:41:03: Kann ich da selbst mich wieder rausholen oder darf ich mir auch aktiv noch Unterstützung, Hilfe, Begleitung suchen um dann gemeinsam daraus zu gehen?

00:41:14: Ja.

00:41:14: Das sind so viele wichtige Punkte die du angesprochen hast finde ich auch ganz schön deine Metapher mit dem Sofa das passt sehr gut.

00:41:21: Ja genau, also das ist wie du sagst wir kommen ja auch aus unterschiedlichen Lebensabschnitten.

00:41:25: Wir werden als Kaffer Kinder geboren und gehen dann letztendlich.

00:41:30: sobald wir in die Berufswerdung gehen sind wir in der Pitterzeit und im Übergang genau dann nämlich wenn die Hormone uns das auch nochmal signalisieren geht dann vom Pitter die Wartezeit los Und das sind alles so... Also du sagest der Kaffa ist ja eben einfach Struktur entwickeln uns.

00:41:50: Vierter ist dann das Feuer so, wir können die Kerze von zehn Seiten entzünden und das funktioniert auch gut.

00:41:56: Das machen wir dann in der Übergangszeit, in der Wartezeit, an der es dann in sehr viel luftigere Ebenen geht.

00:42:04: Und dann kann es sein dass aus dieser kleinen Flamme plötzlich eine Stichflamme wird und überall hineingeht und sie kann auch mal ganz explosiv werden und die kann natürlich dann auch das was du beschrieben hast Burn out führen.

00:42:16: Also die kann auch komplett zum Mal liegen kommen, wenn dann der Wind zu stark pustet als Wartervind und was macht denn eigentlich dann Warta aus?

00:42:25: Und Warta ist natürlich etwas das wir in unserer Gesellschaft massiv viel vorfinden.

00:42:30: Wir leben aus meiner Sicht in einer sehr warter gestörten Gesellschaftsform.

00:42:34: Alles muss überall und schnell und sofort funktionieren!

00:42:38: Wir haben keine Zeit die Mail zehn Minuten später zu beantworten.

00:42:41: Wir müssen mit dem Handy und dem Sandwich im Mund durch die Gegend laufen, mit der U-Bahn weiterreisen.

00:42:48: Das muss alles wahnsinnig schnell und sofort funktionieren!

00:42:52: Und wir sind das auch gewohnt von uns und konnten ja in der Pitterzeit diese Leistungsfähigkeit massiv gut abrufen.

00:42:59: nur wenn dann der Wind da reinpustet kann es sein dass auf einmal dieser Energiebereitschaft nicht mehr so ganz verfügbar ist.

00:43:09: Wenn wir es dann übertreiben, geht das wirklich an unsere Datus und unsere Substanz.

00:43:13: Dann geht es an die Gewebsebene.

00:43:15: Und so weit runter bis es wirklich unsere Lebensenergie Bodjas letztendlich auch mit angreifen kann.

00:43:20: Das ist etwas wo wir wirklich dort aufpassen müssen.

00:43:24: Genau das was du beschreibst, kenne ich auch nur zu gut.

00:43:27: Dass Frauen dann sagen oh und dann habe ich noch ein Gewicht am Bauch zugenommen und überhaupt... Und dann bin ich so träge und dann also ich bin voll im Kaffer ne?

00:43:36: Kaffa geht ja mit dieser Trägheit- und Antriebsarmut einher wenn es gestört ist und dann wird es eben verwechselt und wir im Agivede sagen ja oft nein!

00:43:45: Das ist wirklich auch eher das Warte einfach dich ausgetrocknet hat, was dir Substanz entzogen hat.

00:43:51: Was viel zu schnell, viel zu viel Energie zur Verfügung gestellt hatte – ja gar nicht da war!

00:43:56: Wo wir gar nicht richtig die Wahrnehmung hatten dafür.

00:43:58: wieviel Energie ist denn eigentlich wirklich da und wievier haben wir zur Verfügung?

00:44:03: Und dann geht es genau in diesem Bereich den du beschrieben hast.

00:44:07: Das ist dann wirklich etwas das sehr tief erschöpft sein kann.

00:44:11: Und deine Frage an welcher Stelle braucht Frau dann Unterstützung?

00:44:14: Das ist ein bisschen schwierig.

00:44:19: Ich würde schon sagen, dass wir immer mal wieder auch Laborparameter hinzuziehen dürfen und sollten.

00:44:25: also natürlich gibt es auch da schulmedizinische Parameter die uns ganz klar die Augen öffnen können.

00:44:32: Meistens ist der Hormonstatus den war einmal im halben Jahr nie oft nicht so aussagekräftig weil wir natürlich im Laufe eines Monats schon sehr viele Flugtationen haben, die wir nicht abbilden können derzeit.

00:44:45: Aber was wichtig wäre, sind natürlich diese ganzen Mangelzustände die auch dem Ganzen zugrunde liegen können.

00:44:50: Also Eisen zum Beispiel... Auch wenn das frei verfügbare Eisen im Blutbild immer noch ganz gut zu sein scheint ist das Ferritin dann meistens dann auch erschöpft oder so, ne?

00:44:59: Das ist auch ganz ganz wichtig sich anzuschauen B-twölf Wenn wir dazu wenig haben dann ist das natürlich etwas, dass sich sofort auf dem Nervensystem auswirken wird und wo wir ganz flatterig werden.

00:45:09: Und massive Rastlosigkeit entwickeln trotz... ...und ein Unvermögen das Ganze mit Schlaf wieder auffüllen.

00:45:16: Also diese Dinge sind auch ganz wichtig.

00:45:18: D-III ganz wichtig auch nochmal zu beachten also D-IIk II sowieso ganz wichtig für die Knochenlichte dann auch für Langelebigkeit über die Minopause hinaus.

00:45:30: Also diese ganzen Dinge und dann dürfen wir uns auch mal die Schildrüse genau anschauen.

00:45:34: Und da auf jeden Fall Laborparameter einholen, einen Arzt des Vertrauens gerne auch in funktionellen Mediziner mit hinzuziehen.

00:45:43: das macht immer wieder auch Sinn na klar!

00:45:46: Dennoch aber gerade sich nicht noch weiter zu erschöpfen und zu sehen, dass wir vielleicht einen roten Faden brauchen um die fädchen die freien lufthängen wieder zusammenzufügen.

00:45:58: Um mal klare strukturen zu bekommen wann was wie ich Dinge integrieren darf in mein leben mühelos freut voll die sofortigen effekt haben werden.

00:46:11: da wird sagen ja, das macht Sinn immer mal wieder auch Hilfe hinzuzuziehen.

00:46:18: Das können auch alte Traumata sein die gerade in dieser Zeit der Transformation ganz sichtbar werden wo wir auf einmal im Kindheitsthemen uns wiederfinden und da haben wir schon längst verpackt das haben wir doch schon tausendmal ins angeschaut Und auf einmal reagieren wir und interagieren wir gerade, weil die Zündschnur so kurz ist.

00:46:35: Wieder aus diesem inneren Kind heraus.

00:46:37: Und wieder kommt dann dieses alte Trauma hoch.

00:46:40: Auch da kann es hilfreich sein auch nochmal mental geistig zu schauen was liegt dem Ganzen zugrunde wie kann ich das integrieren?

00:46:49: Wie kann ich meinem inneren kind einfach besser zuhören und dass gerade in dieser Zeit der Transformation hinzuziehen.

00:46:56: also klar Es macht total viel Sinn Hilfe hinzuzuziehen.

00:47:02: Die Erschöpfung kommt ja nicht von irgendwo her, sondern die kamen aus dem Bereich heraus dass wir uns zu viel zu gemutet haben und diese Energie einfach nicht da war.

00:47:10: also es gibt einen Defizitärbereich ganz klar zwischen Leistungsniveau und Leistungsbereitschaft und an der Stelle brauchen wir manchmal Unterstützung.

00:47:19: Ja unbedingt.

00:47:20: ich finde auch so wertvoll wie du sagst Laborwerte mal checken lassen.

00:47:23: das ist eben Nicht nur jetzt die Perimeno-Pause auf dem Monat schon öfter gesagt, dass es eben nicht nur jetzt vielleicht eine anfangsstrichen normale Erschöpfung ist, wobei das Wort glaube ich eine normale Ersköpfung gibt's glaube ich auch sehr individuelles.

00:47:37: Aber dass wir trotzdem wenn es zum Beispiel intensiver wird oder länger anhält oder auch andere Wahnsymptome dazukommen wie

00:47:46: z.B.,

00:47:47: dass ich gar nicht mehr schlafen kann, dass ich sogar Suizid-Gedanken dazu komme.

00:47:53: Dass Schmerzen dazukommen und das wirklich ... Herz enge Druck um wieder zu kommen und sagen, jetzt ist gut?

00:48:00: Jetzt brauche ich mal einen Arzt dazu.

00:48:03: Wir sind beide auch sehr dafür, dass wir als Medizinsysteme miteinander wirken.

00:48:10: Das unbedingt die westliche Medizin immer enger mit den ganzheitlichen Verfahren zusammenwirkt und dass wir auch sehr darauf schauen, okay, meine Kunde, meine Koßteilnehmerin, der auch immer hier vor mir ist.

00:48:22: Wo stehst du gerade?

00:48:24: Und was brauchst du jetzt noch?

00:48:26: Ich finde es auch toll wenn manche so richtiges kleines Team um sich aufbauen.

00:48:30: Die haben dann so ein Team und jeder Seelsteammitglied hat seine Expertise und alle wirken gemeinsam.

00:48:37: ganz wundervoll für diese Frau.

00:48:40: Dann braucht's eben auch mal Labor oder weitere Die Logan, weitere Geräte-Technik um zu gucken was da los ist.

00:48:49: Weil es kann ja auch sein dass da wirklich noch ganz anders dahinter steckt.

00:48:53: Ja vielleicht schmort eine chronische Entzündung in dem Körper und das habe ich noch nie entdeckt wo du schon andere Erkrankungen drin oder Mangelzustände, wie du angesprochen hast.

00:49:03: Und es darf dann natürlich unbedingt auch mit angegangen werden.

00:49:07: aber Achtung ohne sich darauf auszuruhren.

00:49:11: Manche auch nicht.

00:49:11: Tendenz, ich habe ein Eisenmangel alles gut, ich nehme Eisentabletten und muss nichts weiter tun.

00:49:16: Wie bist du da hingekommen zu deinem Eisenmange?

00:49:18: Was war denn vorher in deinem Leben?

00:49:20: also man sieht jetzt auf Diagnosen oder Laborergebnissen Ausruht Alles klar.

00:49:25: Kann ich mich zurücklehnen?

00:49:26: Der Arzt hat es erkannt, Gefahr gebannt.

00:49:28: Ich habe meine Tabletten.

00:49:30: Ich brauche nichts mehr tun für mich.

00:49:32: Unbedingt nicht so ein Baustein der glücklicherweise erkannt wurde und dadurch auch erst mal wieder temporär bereinigt wurde aber dann zu unterfragen wie kam's denn dazu?

00:49:45: Und was ist noch alles?

00:49:46: Das ist nicht nur der Eisenmangel.

00:49:47: Was ist noch Alles darin, wie kann ich für mich wirken?

00:49:50: Und das finde auch so wertvoll im IOW da in der Arbeit die Ich tue und die Frauen, Die Menschen wirklich wieder in die Aktivität zu führen In die Eigenverantwortung und Für sich loszugehen.

00:50:04: Es hätte ja als die Erschöpfung schwieriger Zustand um eigen verantwortlichen Aktiven jetzt für mich loszugehen Aber dieses Signal zu verstehen, bevor es mehr werden muss.

00:50:13: Die Erschöpfung jedes... Mal wiedergehen wir auch davon aus als jedes Symptom, jedes Zeichen vom Körper, jede Erkrankung das alles für uns ist um uns etwas zu zeigen.

00:50:25: Als Botschafterin.

00:50:26: So ist eben die Erschöfffung und die chronische Erschäpfung ein sehr deutliches Zeichen.

00:50:31: schon dass ich schon sehr lange vielleicht Dinge getan habe mitzugeführt habe wie immer die nicht meinem Energiehaushalt zuträglich sind.

00:50:41: und was möchte mein Körper mir hier sagen?

00:50:44: Und da beginnen endlich zuzuhören, bevor es mehr werden muss.

00:50:49: Ja auch wenn ich gerade im Nebelkopf finde und gerade selber das nicht greifen zu hören kann dann erkennen okay für mich geht's so hin nicht weiter.

00:50:58: Kann mir jemand hier helfen aus dem Nebel kopf rauszukommen und in die Klarheit zu finden was eigentlich wirklich los ist?

00:51:04: Also du hast so viele wichtige Dinge angesprochen, diese Körperintelligenz bezeichne ich das ja.

00:51:09: Die möchte uns da gar nicht ärgern!

00:51:12: Wir können ja nicht immer alles wegdrücken und kosmetisch einfach verschönern denn dann ist es ja oft so wie den Dreck unter dem Teppich kehren und dann gibt's irgendwo eine kleine Beule und dann wirds sehr sichtbar.

00:51:23: Und genauso ist es im Grunde auch mit unserem Organismus und wir sind weder ja detektivisch dabei herauszufinden wo hier die Ursachen herkommen dann entsprechend auch den richtigen Hebel anzusetzen.

00:51:35: Der ist natürlich manchmal ein bisschen umfangreicher, ne?

00:51:38: Also es erfordert auch so'n bisschen... Ich will jetzt das Wort also aber ja ich nehme's jetzt mal in den Mund!

00:51:43: Das ist Selbstdisziplin und das klingt jetzt natürlich wenn wir über chronische Erschöpfung sprechen als ein unglaubliches Hürde.

00:51:49: Aber da sind manchmal so kleine Dinge die wir integrieren können wie morgens im Badezimmer nochmal zum Zunge schaben vielleicht das Ölziehen hinzu zu ziehen Und dann morgens eben das warme Wasser zu trinken bestimmte Urschuss aufbauende Nahrungsmittel hinzuzuziehen.

00:52:06: Das ist genauso, du kochst ja sowieso!

00:52:08: Dann kocht auch das was dich dann wieder auffüllt oder so.

00:52:11: ne?

00:52:11: Da sind diese kleinen Dinge die am Anfang vielleicht ein bisschen mehr benötigen um auch dann in der Tiefe den richtigen Hebel einzusetzen und es dauert dann vielleicht auch ein bisschen länger.

00:52:19: dafür haben wir aber auch Die Ursache der Symptome unter Beschwerden In der Wurzel quasi erkannt Und dann eben auch Den richtigen hebel an der Stelle angesetzt und da sind wir hier wieder schon sehr diagnostisch unterwegs stellen komische fragen hinterfragen ganz viel gucken uns alles ganz genau an und vor allem was du ja auch sagst das kann ich nur unterstreichen ist dass wir die signale des körpers ernst nehmen und nicht einfach kosmetisch korrigieren sondern da ganz, ganz tief hinschauen und entsprechend auch reagieren.

00:52:55: Die Körperintelligenz ist so weise!

00:52:58: Der gesamte Körper ist auf vollständige Ökonomie ausgerichtet.

00:53:01: Nichts was da produziert wird, nichts was da jetzt entstanden ist, ist zufällig entstanden, sondern meistens etwas das sich über die Zeit hinweg dann eben auch aufgestaut hat und sie... ...und jetzt ans Tageslicht kommt.

00:53:15: Und diese Brille dieser ayurvedische Brille, die gilt es aufzusetzen und dann stehen wir manchmal, wenn wir gut aufgestellt sind ganz wenig Störungen vielleicht mit uns haben.

00:53:26: Dann kann es sein dass wir in einem Tag morgens aufstehen und merken wow unsere Zunge ist sehr belegt!

00:53:31: Unsere Augen sind sehr trübe und dann können Archivalischen Brille, diese Körper- und Signale ganz anders deuten.

00:53:38: Dann können wir eben schauen, woher kommt das eigentlich alles?

00:53:42: Habe ich gestern Abend vielleicht zu spät was Falsches gegessen?

00:53:45: Gab's ein Konflikt der mir sehr nahe gegangen ist!

00:53:47: War es der Frimimimi Film, der viel zu lange gedauert hat... Und diese Dinge werden auf einmal dann sichtbar Und mit diesen kleinen Signalen des Körpers, die wir dann wieder integrieren lernen und wieder interpretieren lernen können wir auf einmal ganz anders uns auch ausrichten.

00:54:04: Dann wissen wir, aha okay Milchprodukte sind vielleicht heute tabu!

00:54:08: Dann trinke ich einfach viel mehr Ingwerwasser weil es eben dabei mich unterstützen wird.

00:54:12: diese armer Tendenzen also diese angesammelten Oxine super schnell aus dem Körper wieder raus zu spülen ohne dass sie dann schwerwiegendere Symptome erzeugen können.

00:54:23: genau das ist so Der Ansatz, und wir beide sind dem ja total verfallen auch.

00:54:29: Diese ayurvedische Brille bekommen wir gar nicht mehr von der Nase!

00:54:33: Und das ist auch etwas was so wunderschön ist weil wir uns nicht mehr als fein verstehen sondern alles was signalisiert wird irgendwie wertvoll ist und integrierbar ist und ein kleiner wink mit den Soundfall denen wir dann doch gut verstehen können und interpretieren können.

00:54:53: Manchmal kleiner, manchmal ein großer Wink.

00:54:55: Den großen Winken darf man erkennen und das finde ich auch aus Eiwiedischer Sicht so schön.

00:55:00: dieses Signal erkennen und dadurch mich erkennen ja durch mich noch mal ganz neu vielleicht kennenlernen.

00:55:08: doch wenn nicht all die Jahre bis zum heutigen Zeitpunkt es vielleicht noch nicht getan hätte.

00:55:12: Ich kann heute damit anfangen, mich ganz neu kennenzulernen.

00:55:17: Was brauche ich eigentlich?

00:55:18: Warum stehe ich da, wo ich jetzt bin und warum fühle ich mich

00:55:21: so?

00:55:21: Und dann natürlich mit dem Ei wieder zu gucken, was brauche Was kann ich mir gutes tun, ohne dass es jetzt eine twenty-fünf Punkte Liste sein muss?

00:55:40: Und da kommt mir auch gerade so eines meiner Lieblinge.

00:55:44: Das ist gerade das Wort Arma schon angesprochen.

00:55:46: Ja, Arma diese toxine Schlacken die sich in uns ablagen.

00:55:50: Ich höre wie auch in uns erst wirklich selbst erstmal entstehen durch der Prozesse oder auf geistiger Ebene durch unverdauerte Emotionen dass es wirklich auch manchmal erst mal ans Saubermachen geht.

00:56:02: Ans Saubermachen, ans Reinigen und ans Ausgleich.

00:56:05: noch da hat der Ei wieder so viel... tolle Möglichkeiten, ob das jetzt schon ist.

00:56:10: Irgendwann war es angesprochen ja aber auch Kräuterkuren und Kräutertherapien mit Öl können wir ausleiten in verschiedenen Anwendungen oder auch auf geistiger Ebene mit wirklich gutem gesunden regenerativen Schlaf im nachts-esplimmfahrtigen System arbeiten uns wirklich mal wieder.

00:56:28: freiputz und klar macht und Meditation ist für mich immer eines der Wow Tools.

00:56:36: gar nicht langsam an einem Sonder nicht überfordern, aber einfach so

00:56:39: gucken.

00:56:40: Was ist meins?

00:56:41: Ja was brauche ich jetzt gerade?

00:56:43: und hast du vielleicht nochmal ein paar Ideen und Pulse, was jetzt so eine kleine Idee erst mal wären womit man losstarrt kann ohne sich selbst zu überforderen?

00:56:57: Also fangen wir doch mal einen Tag an.

00:56:59: Gerade der Tagesbeginn ist ja auch ein Signal für uns, sind wir in der Erschöpfung und ist das etwas was wir uns genauer anschauen dürfen?

00:57:07: Den Tagesbegen können wir durchaus gut beeinflussen indem wir uns einfach nochmal vorwärts mit dem falschen Fuß vielleicht darauf stehen einmal kurz zentrieren besinnen eine Hand auf den Nabel die andere hand aufs Brustbein tief in den Bauch ein- und ausatmen Das ist ja schon Meditation, das ist ja eigentlich schon die Kontemplation, die wir benötigen um mit einer ganz anderen Voraussetzung in den Tag zu starten.

00:57:35: Also es ist ja nicht umsonst so dass hier alles quasi mit Manas also unsere geistigen Komponente beginnt.

00:57:42: Also da einmal zu zentrieren, die Atmen können zuzuziehen nur Positives einzuladen, einmal kurz den Tag für sich durchzustrukturieren... Ganz simpel, ganz einfach.

00:57:53: Kann jede Frau gut integrieren und dann mit dem richtigen Fuß zuerst auf zum Bett aufstehen.

00:57:58: Dann geht es ab ins Badezimmer und im Badezoom haben wir auch wundervolle Möglichkeiten die vielleicht... Auch erst mal überfordern sein können, aber wer sagt denn das wir immer alles gleich sofort machen müssten?

00:58:09: Es kann ja sein dass ich dann erstmal einfach nur beginne eine Woche lang meine Zunge mal zu schaben.

00:58:14: In der nächsten Woche ziehe ich das Ölziehen mit hinzu in der nächsten woche mache ich dann auch mal meine Nase dann frei und darauf die folgende Woche nehme mich nochmal die Augenpflege hinzu im Argy.

00:58:24: weder gibt es wundervolle Möglichkeiten die Sinnesorgane für den Tag vorzubereiten und damit eben einfach auch so einen superguten, freien, klaren Start in den Tag zu gewährleisten.

00:58:35: Und das ist ganz viel wert!

00:58:37: Also wie wir da morgens Öle und Salz und Wasser in einem möglichen Körperöffnung geben – das ist schon sehr wichtig und wertvoll.

00:58:46: So können wir viel klarer und bewusster starten.

00:58:50: Das bedeutet nicht dass wir plötzlich eine Stunde länger im Badezimmer verbringen müssen.

00:58:55: Das sind ja meistens nur zehn Minuten.

00:58:57: Und wie gesagt, ich empfehle auch wirklich einer erschöpften Person das Schritt für Schritt zu integrieren.

00:59:02: Also ruhig dranzuleiben also auch wirklich mit den Effekten mal komplett auszukosten und nicht am nächsten Tag wieder wegzuschmeißen dafür aber dann eben Konstanz einzubauen und einen Schritt nach dem Nächsten das nächste Konzept in der nächsten Woche mitzuintegrieren usw.

00:59:22: immer ein guter Berater dabei ist natürlich die Lebensfreude.

00:59:25: Wenn wir das Gefühl haben, Chaka!

00:59:27: Hey, das hat sich richtig gut angefühlt.

00:59:29: Dann wollen wir damit auch weitermachen.

00:59:31: Dann möchte der Körper ja auch in diese Ojas Tendenz.

00:59:36: Wir wollen ja Lebensfreude entwickeln.

00:59:38: Wir wollten ja voller Vision und Kreativität in den Tag starten.

00:59:43: Dann geht es in die Küche und da empfehlen wir mal hier wieder natürlich das warme Wasser am frühen Morgen und das machen ja bestimmt die meisten Hörer hier auch schon ganz gut.

00:59:53: Und es ist eine ganz wundervolle Möglichkeit, einfach den gastrointestinalen Trakt schon mal zu reinigen und vorzubereiten und eben auch Toxine, die sich über die Nacht akkommuniert haben, eben entsprechend über die Körperkanäle auszuschleusen.

01:00:05: Dann sollten wir im Ayurveda wenn wir erschöpft sind... Das ist ein Ojas-Mangel!

01:00:10: Sollten wir schauen dass wir dann wirklich alle drei Mahlzeiten zu uns nehmen?

01:00:15: Es macht überhaupt keinen Sinn morgens aufs Rühstück zu verzichten sondern wir sollten im Großen und Ganzen eher eine... gute, gehaltvolle warme Mahlzeit zu uns nehmen und da können wir Getreide, Pseudegetreide mit warmem Hafermilch oder eben auch warmem Wasser einfach zubereiten.

01:00:32: Nüsse, Öle Gewürze ein paar garte Früchte dazu das ist es also.

01:00:39: da gibt es auch nicht das Rezept für die Person sondern da entscheidet in erster Linie unser uraltes limbisches System Mit der Wahrnehmung über die Nase Und dann könnten wir eben ganz gut sehen.

01:00:51: Oh, Zimt ist heute super für mich oder Karaman braucht es heute?

01:00:54: Oder das Rosenwasser oder so.

01:00:56: und da wirklich auch frei und kreativ und schöpferisch mit uns umzugehen.

01:01:02: Das ist unheimlich gut!

01:01:03: Drei... Gute Mahlzeitnummer.

01:01:05: laufe des Tages erhalten unser Gleichgewicht einfach über die feststoffliche Nahrung, die uns letztendlich ja dann auch feinstoffliche Energie auf zellulärer Ebene zur Verfügung stellen soll.

01:01:16: Das ist etwas was wir unbedingt auch integrieren dürfen.

01:01:19: Wir dürfen auf gar keinen Fall vergessen ausreichend auch Elektrolyte und eben auch Mineralien zu uns zu nehmen über beispielsweise verdünnte Säfte, über immer mal wieder Früchte oder das Kokoswasser.

01:01:34: unbedingt einfach gut hydriert bleiben ist ganz, ganz wichtig und rechtzeitig die Kurve kratzen.

01:01:39: Egal ob der Geschirrspieler ein oder ausgeräumt ist, egal ob da noch ein Kind seine Socke sucht... einfach wirklich zu sagen so!

01:01:48: Ich habe jetzt meinen Beitrag geleistet.

01:01:51: ich hab hier alle versorgt nach besten Wissen und Gewissen.

01:01:54: es ist nichts was sich jetzt hier noch dazu beitragen kann dass irgendjemand hier das also dieses Alarmsystem auszustellen.

01:02:03: Das ist auch ganz wichtig.

01:02:04: Wir Frauen sind so sehr darauf gepolt, dass nur wenn wir leisten, sind wir gut und nur wenn alle Bedürfnisse um uns herum erfüllt haben, dann dürfen wir uns endlich unseren eigenen Bedürffnissen zuwenden.

01:02:18: Das darf dann wirklich mal unterbrochen werden.

01:02:20: Dieses gesamte Alarmsystem am Abend darf unterbrochten werden und so ein bisschen Füße hoch, bis in die Lecomio-Einstellung auf das Sofa wo auch immerhin vielleicht nochmal ein Podcast eine schöne Musik, ein schönes Gespräch mit der Freundin, ein bisschen Journaling oder ein Fußball und ätherische Öle all das was wir brauchen um wirklich unsere Sinnlichkeit innere Wahrnehmung wieder so aufzufüllen, um unsere Zellen wieder aufzufühlen.

01:02:48: Um das Schöne einzuladen!

01:02:50: Wir Frauen sind Ästheten.

01:02:51: wir brauchen das schöne Unserum und das ist dann irgendwann ein Zeitfenster am Abend wo du dann mal sagen darf Zeit aus.

01:02:58: jetzt bin ich dran ich sorg hier für mich und alles was jetzt nicht getan wurde wird jetzt auch nicht mehr getan.

01:03:03: morgen ist ja auch noch einen Tag oder auch gut darin zu werden, das Ganze zu delegieren.

01:03:07: Das ist auch eine wunderbare Wollegrenzerfahrung dann auch mal über diese Schamgrenze hinauszugehen, zu artikulieren den gesamten Menschen um uns herum.

01:03:19: Wir sind da in einer kritischen Zone der Erschöpfung und so sagen ich kann nicht mehr alles aktuell zumindest nicht alles so wie es bisher gestemmt habe Und so sagen so Geschirrspüler Sohn, Tochter, Ehemann wie auch immer.

01:03:33: Jetzt bist du mal dran und Socke findet sich wahrscheinlich dann morgen auch und wird auch noch die richtige Zeit dafür sein.

01:03:39: Muckibude am Abend macht keinen Sinn mehr abends noch zum Grillen und People-Pleasing und Four of Missing Out.

01:03:47: das darf dann auch mal umgezwitscht werden in ja Joy of missing out.

01:03:53: Also wir dürfen uns auch mal die Freude geben, das allein auf dem Sofa rumdumpeln und mit ätherischen Ölen und Tagebuch zu hantieren – all diese Dinge dürfen wir integrieren!

01:04:05: Uns wieder zu der Königin zu machen unseres eigenen Königsreichs, die wir so sind und die wir sein sollen und aus der Mitte heraus wieder herauszustrahlen….

01:04:16: Das ist dann In der Schöpfung unserer Aufgabe und das ist ganz, ganz freudvoll und ganz schön.

01:04:23: Ja mega!

01:04:24: Joy of missing out.

01:04:26: Das ist so cool also von FOMO zu JOMO sozusagen.

01:04:29: und dieses joyof missing-out.

01:04:32: Das kann man auch auf eine To-do-Listen dann drauf packen ne?

01:04:36: Jetzt haben wir ganz viel Impulse gehört dass man tun kann Und da soll jetzt kein Fumo bei euch entstehen, dass ihr das alles machen müsst.

01:04:44: Wenn es dir gerade nicht gut kreht, wenn du gerade erschöpft bist, merkst du woher ist die Luft raus und irgendwie geht grad gar nix mehr.

01:04:50: Und irgendwie geht auch grade Ayurvedisch nichts mehr.

01:04:53: Ich war ja schon mal so gut aber grade... Oh nee!

01:04:57: Auch dann da Joy of Missing Out dir Anker suchen.

01:05:03: Also ich persönlich, ich denke das geht ja auch so Katrin wir fallen immer mal wieder an unsere Groben wie nein.

01:05:08: Wir begleiten unsere Klientinnen durch die Groben wieder durchs heißt es ist ja nicht so.

01:05:12: jetzt haben wir's gecheckt und jetzt gibt nur noch Steilberg auf.

01:05:15: Denken Sie nach?

01:05:16: Wir wollen ja weiter wachsen.

01:05:19: Das heißt auch wir fangen

01:05:20: immer wieder

01:05:22: rein und diese Gruben sind natürlich blöd wenn man drin sitzt.

01:05:27: Aber es ist mega, wenn wir erkennen dass wir drin sitzen und dann wissen wie wir da wieder rausgrabbeln können.

01:05:32: Je häufiger wird das erkannt haben, dass wir gerade hier in der Grobe sitzen umso schneller kommen wir wieder raus und um so weniger tief müssen diese Groben.

01:05:40: Das heißt Wenn du den Weg weiter gehst Die Gruben werden seltener und flacher, weil du es immer schneller erkennst.

01:05:47: Ja wie sie genanntes Körpers erkennst du immer schneller?

01:05:49: Du kannst immer schneller erkennen okay ja auch fühle mich gerade nicht gut schlafe grad nicht gut was auch immer komme ich da raus und dann finde ich's wertvoll wenn du dann vielleicht deine zwei Anker hast ja deine zwei Top Top-Sachen, wo du sagst so damit komme ich raus oder egal was ist das mache ich immer.

01:06:11: Das nehme ich mit in Urlaub, das nehme ich zu Familienfeier diese zwei Sachen die einfach immer bleiben, die dich einfach dran erinnern ja und wenn es einfach nur ... der Tropfen Öl muss in die Nase, es dauert zwei Sekunden Ja?

01:06:23: Oder der Plexi im Frühstück also was auch immer deins ist... Es sollte sehr leicht für dich sein umzusetzen Ja, wie gesagt dir leicht fand aber dir auch wichtig sein.

01:06:36: So viel, dass du immer dabei hast und diese Anker die helfen dir auch in den groben Zeit und auch da wieder rauszukommen weil du bleibst angedockt Du hast nicht dieses Gefühl so boah nu ist ja auch egal Sondern du sagst ne Und ich mach jeden Tag mache ich Awe wieder oder was auch immer du dir Gutes tust Ich machst jeden Tag und mit meinem Fläschchen das erinnere ich mich jeden Morgen daran Vielleicht schaffe ich ja nächste Woche schon, die dritte Sache mit reinzuholen.

01:07:02: Und krabbelst du da langsam wieder raus und du bleibst einfach dran.

01:07:06: Du bleibest einfach dabei und das ist total schön.

01:07:09: Genau diese zwei Anker, die du berichtet hast, die sind natürlich total wertvoll!

01:07:14: Also ich persönlich ... Ich hasse auch zwei, die ihr totalen magst... also ich mag meine ätherischen Öle.

01:07:21: Da muss ich immer mir sagen, ich bin ein ganz olfaktorischer Mensch und die retten mich ganz viel und mein Kokomalatte Das geht nicht ohne.

01:07:29: Also wenn ich den trinke, wenn ich einfach den zubereite und diesen Geschmack... Oha!

01:07:35: Das ist es für mich.

01:07:36: Hast du auch zwei?

01:07:39: Ich habe drei tatsächlich.

01:07:41: Mein Nancy hat wirklich immer dabei.

01:07:43: Weil ich auch ein bisschen trocken schleim heute häufig hab ne.

01:07:46: Ist ja auch mal wieder Warte in mir los.

01:07:47: Habe ich immer dabei mein Fläschchen, auch eine Handtasche meine Pipettenflasche mit einer Tüte das nix ausläuft Dann mein heißes Wasser am Morgen, meist auch mit Ingwer.

01:07:58: Aber nicht immer nach Ingwer, wie ich gerade so da bin.

01:08:01: und die Herzverbindung.

01:08:02: also das ist etwas was ich im letzten Sommer integriert habe für mich dass ich wirklich jeden morgen und wenn es nur einmal Hand drauf legen und einmal tief einatmen ist häufig dann länger wenn ich erst mal angekommen bin weil ich... Und das mache ich noch in Bett!

01:08:14: Also ich bin wirklich noch im Bett gegen die Herz-Verbindung Ich würde gar nicht aus dem Bett raus gehen weil ich weiß wie ich sonst so drauf sein könnte wie der Tag laufen könnte.

01:08:23: Das geht überall.

01:08:25: Es dauert nicht lang, das sind meine Anker.

01:08:31: Ja, das sind diese Anker finde ich ganz wertvoll dass du das sagst.

01:08:33: Also es gibt natürlich noch so viel mehr was wir dann auch immer mehr integrieren dürfen aber eben was du auch sagst also bloß nicht mit dem Kopf durch die Wand.

01:08:42: Bloß nicht so dass wir uns da noch mehr auf die Agenda geben und in diesem Perfektionswahn und Optimierungswahn hineinrutschen.

01:08:50: Das finde ich auch nochmal ganz ganz wertfull.

01:08:53: Es gibt soviel mehr ne?

01:08:55: Wir haben noch ganz viel...

01:08:59: Ja, wir haben schon die Femveda angetießt zu

01:09:02: Beginn.

01:09:04: Also Femveda ist jetzt da, Femveda ist offen, ja?

01:09:06: Fem Veda ist für dich da, für dich dar, tiefer einzutagen und auch erstmal diesen Prozess reinzukommen, dich zu erkennen, kann ich dir das schon gesagt?

01:09:14: Ja, dann kannst du sogar einen Selbsttest machen und gucken, okay wo stehe ich denn gerade?

01:09:18: Wo steh' ich grade in meinem Leben, meine Situation... Was macht mein Körper, mein Geist grad hier mit mir?

01:09:25: Es gibt ein Werkzeugkörper, wo du guckst ganz ok!

01:09:27: Das ist wirklich ein großer Koffer, wo du reingucken kannst.

01:09:30: Was kann ich da rausnehmen?

01:09:31: Für mich was brauche ich gerade und was... Vielleicht sind da sogar deine beiden Anker drin ja.

01:09:35: Vielleicht kannst du die da drinnen finden.

01:09:37: Es gibt die Community ja!

01:09:39: Die Community, die man direkt andocken kannst in der Gemeinschaft und es finde ich das mit des Wertvollste daran eben diese Frauengemeinschaft zu gehen und unter Gleichgesinnte zu kommen und sich auszutauschen Aus diesem Tabus herauszukommen Und einfach so mit Frauen gemeinsam zu schwingen und uns da gegenseitig zu halten, zu inspirieren, zu motivieren.

01:10:03: Und das ist unendlich wertvoll.

01:10:06: Ja genau!

01:10:07: Das ist ja auch unser Ansatz dass wir wirklich erstmal enttabuisieren wollen, dass wir Frauen wieder ermächtigen möchten zurückzukommen zur ihrer Kraft.

01:10:17: leicht gehen darf, das ist nicht noch mehr Optimierung.

01:10:21: Nicht noch mehr to do's auf meiner eh schon wie du sagst, twenty-fünfzeigseitigen Liste sondern dass wir da auch wirklich runterbrechen und einfach machen.

01:10:30: Und AGWL ist das uralte System was uns da rechtzeitig frühzeitig wirklich als Mensch erkannt hat was aber auch nicht die eine Schablone für alle ansetzt wie beispielsweise die hormonelle Ersatztherapie die durchaus auch begleitend darf, sein darf und in Berechtigung passt.

01:10:47: Aber hier haben wir nochmal ein ganz kleines und feines Profiling also genau zu erkennen was es hier wirklich vorhanden.

01:10:56: wie ist das mit dem Agni unser individuelles Verdauungsfeuer?

01:10:59: Wie ist es mit den Bojas?

01:11:00: Also unsere innere Strahlkraft, unsere Lebenskraft haben ja mit Arma zu tun.

01:11:05: Wie steht es um die Datus?

01:11:07: Wie is' es mit unserer Konstitution usw.

01:11:09: Und all diese Dinge als Gesamtheit sind dann ein ganz individuellest Tool Büchlein oder ein Toolbox, würde ich immer sagen.

01:11:17: Also eine Werkzeugkiste wie wir mit relativ wenig Umstellungen so viel mehr Lebensqualität herausholen können auch in Zeiten, in denen es uns gerade nicht so gut geht, in Zeiten in denen wir leistungsmäßig nicht das abrufen können was wir eigentlich von uns gewohnt sind.

01:11:36: genau.

01:11:36: und

01:11:38: dann haben wir noch etwas Tolles für euch Wenn ihr tiefer an das Thema eintauchen wollt, oder wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest für dich.

01:11:44: Wenn du dich noch tiefer verstehen möchtes dir die Ursachen und die Ansätze noch tiefere Impulse für dich mitnehmen möchtet haben wir ein Sonder Webinar entwickelt und dieses Sonder-Webinar werden wir für dich am dreißigsten achten geben.

01:12:00: Und ja dafür kannst du dich auch jetzt schon anmelden.

01:12:03: Ja in den Show Notes verlinken wir für Dich direkt die Anmeldeseite.

01:12:07: Du kannst direkt draufklicken.

01:12:09: Und ja, direkt heute für dich damit losstarten.

01:12:13: Ja mit deinem Jahr zu dir.

01:12:16: Genau!

01:12:17: Okay dann ich glaube aus uns erst mal alles raus.

01:12:21: Das heißt natürlich ist noch so viel mehr in uns drin zu diesem Thema und ihr werdet auch ganz viel davon von uns kriegen.

01:12:29: Auch so diesen ganz speziellen Thema was er wirklich so weiter ausdrücken ob alle Lebensbereiche hat und deswegen auch so wichtig ist.

01:12:40: dass man alles rausgesprudelt wollte und ich danke so sehr Kathrin, dass du heute hier bei mir warst.

01:12:45: Dass wir euch zusammen hier gewirkt haben und ja freue mich auf alles was kommt!

01:12:52: Ich auch.

01:12:54: Toll lieber Anne, dass Du das alles so möglich machst und dass Du uns Frauen so viel Möglichkeit mit an die Hand gibst einfach auch wirklich wieder anzukommen bei uns zu sehen Mit Lebensfreude, das Ganze auch zu bewältigen und durchaus auch so greifbaren Tipps.

01:13:11: Ich finde es wundervoll!

01:13:12: Deine Arbeit ist so wertvoll.

01:13:14: Schön dass es dich gibt.

01:13:16: Ich danke dir.

01:13:18: Ja dann... Heiße!

01:13:19: Ganz

01:13:21: bald ihr Lieben!

01:13:23: Tschüss!

01:13:23: Bis bald!

01:13:24: Tschüß.