Sauna & Wellness - Entspannung oder Stress für deinen Körper? Was tut dir wirklich gut?

00:00:10: Hallo, du wundervoll!

00:00:11: Und ganz herzlich willkommen in meinem Podcast dem Aiwiederseelengold-Podcast.

00:00:15: Ich bin Anne, Ärztin der Aiwiedertherapeutin und mein Podcast bekommst Du ganz viel wertvolles Wissen rund um den Ayurveda, rund um Ganzheit, Naturlichkeit, Individualität in allen Lebensbereichen.

00:00:32: Denn der Aiweder ist nicht nur eine Heilkunde nicht nur ein Medizinsystem, sondern eine Lebensphilosophie auch.

00:00:42: Das heißt eine Art zu denken ja die Welt zu sehen sich selbst zu sehen zu verstehen und einer Art und Weise zu leben so dass ich der Ayurveda in alle Lebensbereiche hinein auswirkt wenn man es lebt sehr positiv aus wirkt eben auch in der Sauna.

00:01:06: Und daher herzlich willkommen in dieser ganz speziellen und ja doch sehr individuellen Sauna & Spa Spezialfolge.

00:01:16: Ich nehme diese Folge auf, unter anderem weil es da in mir in den letzten Jahren eher schon Jahrzehnten doch einen spannenden Wandel gab.

00:01:29: ich bin nämlich früher echt gerne in die Sauna gegangen.

00:01:35: weil es mir zu heiß war.

00:01:37: Es war zu heiß, ich konnte kaum atmen meine Nasenschlemmung war total trocken was das Atmen nicht weniger leicht gemacht hat.

00:01:45: Das heißt Ich habe ihn mich genossen weil ich damals noch nicht wusste wie ich das optimal für mich genießen kann.

00:01:52: Später hab' ich dann natürlich herausgefunden dass es auch ganz viel andere Sauna Varianten gab.

00:01:58: muss sicherlich vorher auch schon.

00:01:59: ich hab's nur nicht getestet gehabt und habe mich dann durchprobiert mit anderen Temperaturen, Luftfeuchtigkeiten, Abkühlvarianten all das.

00:02:07: Und ich wurde dann schon auch zu einer Saunagängerin die das ganz gerne mal gemacht hat.

00:02:14: und dann war ich vor ein paar Monaten im Rahmen von der Hotelkooperation in deren Sauna Wellness Spa Bereich und sollte das alles mal durchtesten.

00:02:30: durchtesten, um mich dort gut auszukennen.

00:02:33: Um den Motel auf Feedback zu geben und den Gästen dann entsprechende individuelle Empfehlungen zukommen lassen zu können.

00:02:41: Ich dachte mir so cool, ja coole Aufgabe!

00:02:45: Und da das ja in Anführungsstrichen Arbeit war und ich das natürlich ordentlich machen wollte, ging so mein innerer Peter-Anteil mit mir durch.

00:02:54: Ja, Peter ist ja unter anderem auch gerade so ein bisschen in Dysballons damit übermäßigem Leistungsstreben und Perfektionismus assoziiert.

00:03:02: Kommt manchmal vor bei mir!

00:03:04: Und ich testete alles.

00:03:07: Ungeachtet all meiner vorherigen Erfahrung im Saunas-Barbereich schon, ungeachtet meiner Intuition und meine ayurvedischen Kenntnis sozusagen in dem Moment blind vorfunktionieren müssen dass vermeintlich funktionieren müssen.

00:03:26: Insgesamt war es eigentlich ein schöner Tag, ich habe sogar noch meinen Mann mitgenommen.

00:03:29: wir haben alle Schwimmbecken, Solebecken saunen, Grotten ab Kühlvarianten was da alles gab Ruheinseln getestet und in dem Moment vermeintlig auch genossen.

00:03:41: Und dann war ich ein bis zwei Tage später krank Ja blöd gelaufen!

00:03:49: Eigentlich schade und so sieht mich das Gegenteil von dem was man ja mit Saunen an Wellness wohl erreichen möchte sagt man doch, regelmäßig in die Sauna gehen stärkt die Abwehr.

00:04:01: Oder auch so, regelmäßig kalt abduschen, wechseldusche Eisbaden stärk die Abwehre.

00:04:08: Das kennt man ja so!

00:04:10: Und das stimmt nur leider nicht für alle.

00:04:15: Leider sogar eigentlich nur für wenige und dann nur unter bestimmten Voraussetzungen bzw.

00:04:22: vielleicht auch noch für viele andere wenn es denn individuell an die jeweilige Person angepasst und durchgeführt wird.

00:04:32: Du könntest jetzt noch denken, naja klar bestimmt waren als du in der Sauna warst auch irgendwelche anderen Menschen krank und durch die hohe Luftfeuchtigkeit hast du dich halt irgendwie angesteckt.

00:04:42: ja kann theoretisch auch sein aber ich denke da steckt deutlich deutlich mehr dahinter.

00:04:48: unter anderem wie ging es mir denn davor?

00:04:52: Ja in welchem Zustand war ich eigentlich gebraucht?

00:04:58: oder von diesen Optionen.

00:05:00: Was hätte davon gut für mich gepasst, um mich und auch meine Abwehr zum Beispiel zu stärken?

00:05:08: Und bevor wir da näher darauf eingehen ja warum saunieren nicht für jeden in der gleichen Weise optimal ist und wie du die guten Effekte, die natürlich belegt sind.

00:05:20: Natürlich gibt es unglaublich viele tolle Effekten beim Saunieren.

00:05:24: Wie du das individuell angepasst genießen kannst.

00:05:29: Gucken wir einmal auf das saunierenden Anführungsstrichen aus ayurvedischer Sicht und dieses Saunaerlebnis, ich nenne es mal auch jetzt Schwitzerlebnis ja, Schwitzanwendung bezeichnen wie im Ayurveda als Svedana.

00:05:48: Svedanas sind verschiedene Formen der Schwitz-Anwendung, Schwiztherapie.

00:05:54: da gibt's ganz unterschiedlichste Varianten davon, ob Ganzkörper oder Teilkörper verschiedene Techniken.

00:06:01: Natürlich ist das noch mal was anderes als das, was wir so jetzt im Westen mit einer modernen Saune in der finnischen Sauna verbinden.

00:06:13: Im Ayurveda setzen wir das Svedaner diese Schwitztherapien und auch Erwärmungstherapie.

00:06:21: Es geht dabei nicht immer nur um Schwitzen entweder isoliert ein um bestimmte Effekte zu erreichen oder gerne auch ein Kombination mit einer Massage, zum Beispiel bei einem schönen Ölmassage in der Bianca und dann wird eine Schlitzmethode kombiniert.

00:06:38: Oder auch wenn es um Panchakarmakuren geht würde man die Svedanerbehandlung davor anwenden weil es unter anderem auch darum geht so festgesetztes, festsitzendes blockiertes wieder so in Bewegung zu bringen und zu lösen.

00:06:58: Steifigkeit zu löse, Beweglichkeit zu fördern und damit dann die anschließenden Ausleitprozesse Reinigungsverfahren ja zu unterstützen.

00:07:09: Traditionell wird es eingesetzt zum Beispiel bei Schmerzen, bei Schweregefühl, Gefühl der Festigkeit vom Körper Kontraktion Verkramfungen oder auch Verspannung, eingeschränkte Beweglichkeit von bestimmten Körperbereichen oder insgesamt.

00:07:27: Oder zum Beispiel bei Taubheiz oder Benommenheitsgefühlen und viele mehr.

00:07:32: Das heißt insgesamt geht es da um das Wärmen, um das Weichmachen lösen, Ausleiten reinigen.

00:07:42: Also ist nochmal mehr.

00:07:43: Es wird sich natürlich mit entsprechenden Kräuter Kräuterzugaben verbunden oder verschiedene Temperaturen, Feuchtigkeiten, medizinierte Öle.

00:07:55: Also es geht da häufig eher in Kombination und nochmal deutlich tiefer zurück zu unserer Sauna, zu unserer sauner Landschaft.

00:08:05: Ich habe das schon erwähnt und auch am eigenen Leib erfahren dass nicht jeder Mensch irgendwie gleich saunieren oder schützen sollte.

00:08:13: ich hatte mein Mann auch dabei.

00:08:15: Mein Mann ist übrigens nicht krank geworden Der ist auch ein ganz anderer Typ.

00:08:22: Genau, ich würde es dann zu eh gerne mit euch mal heute auch näher auf die DOSHAs noch einmal hingehen weil dieses DOSha-Konzept ja diese Grundlage auch im Aiweda kann uns so sehr ins wahrhaftige Verstehen führen dass du's dann auch für dich verstehst anwenden und vor allem Fühlen kannst, weil es ist ja nicht jeden Tag gleich.

00:08:50: Du bist ja nicht jeden Tag leicht!

00:08:52: Du fühlst dich nicht jeden tag leicht!

00:08:53: Denn den Umfeld, umgebungstemperatur, Stresslevel all das ist nicht jeden tagsleich.

00:09:00: und vielleicht kennst du die Doshas schon?

00:09:02: Vermutlich kennst so sie schon Und vielleicht auch noch nicht, darum nehme ich dich jetzt noch einmal kurz mit rein.

00:09:08: Geht dir nochmal ein kurzes DOSHA Update Wenn du mehr darüber hören möchtest hör gerne doch mal die Podcastfolge.

00:09:13: zwei rein Die DOSHAS verstehe da bekommst du alles nochmal ganz ausführlich.

00:09:18: und wenn du genauer wissen möchtes welche DOSCHAMBUSCHUNG Du denn Indie hast ja in deiner Urnatur oder in welcher dOSHA-Düstballons du vielleicht auch gerade stehst Dann können wir das gern noch gemeinsam in einer eins zu eins Konstitutionsanalyse herausfinden, ja da bekommst du mehr Informationen wie wir uns da zusammen finden können auf meiner Website.

00:09:41: Ich habe dann noch mal einen Link in die Show Notes für dich gepackt Die Doshas sind kann man sich so als Energien vorstellen, also eine Art Energien-Bioenergienfunktionsprinzipien, die überall sind.

00:09:54: Ja sie sind überall auf der Welt in jedem Lebewesen und jedem Gegenstand um uns herum verschiedenen Tageszeiten, Jahreszeiten und Lebensphasen.

00:10:03: Sie sind überall!

00:10:05: Und ja gerade in den verschiedenen Rhythmen verändern sie sich auch regelmäßig.

00:10:12: Und die sind eben auch in uns.

00:10:13: Ja?

00:10:14: Sie sind in uns... Das heißt, sie sind an uns.

00:10:17: zum einen indem wir mit einer ganz bestimmten für dich in dem Fall einzigartigen Doschermischung auf die Welt kommst.

00:10:27: Das ist deine Unatur, deine Prakritie.

00:10:30: Im Laufe des Lebens befinden wir uns dann doch mehr oder weniger in einer Dorsche bis Balance.

00:10:37: Das ist unsere Wegkritik, das heißt da wo du jetzt grad stehst.

00:10:41: Es kann zum Beispiel sein, du bist auf die Welt gekommen mit einer Dorschermischung von fünfzig Prozent Kaffee, twenty-fünfmal Warte, vierzehnmal Peter als ihr Beispiel.

00:10:52: jetzt mal und aktuell hast du aber durch vielleicht ein hektischen Lebensstil, durch Multi-Tas gegen durch unregelmäßige Ernährung was auch immer dein Leben so prägt bist du in einen Wartereberschuss gerutscht.

00:11:05: Das heißt eigentlich wird dein System gerade durch die Wartenergie dominiert obwohl du ganz anders auf die Welt gekommen wirst und das kann natürlich damit entsprechenden Herausforderungen, Symptome oder Krankheiten einhergehen.

00:11:19: Daum ist es wichtig zu unterscheiden nicht erst irgendwann mal vielleicht irgendwo ein Test gemacht hast oder mal beim Ayurveda-Arts-Therapeutin warst und dann wurde gesagt, okay ja du bist jetzt, test kam raus.

00:11:31: Du hast jetzt Warterdoscher, reintüben gibt es sowieso nicht, wir haben immer alle Doschers in uns.

00:11:38: Und dann denkst du ok ich bin also Warta und mache alles was Warta gut tut.

00:11:43: Es kann sein dass du ja schon mit viel Warte auf die Welt gekommen bist aber vielleicht aktuell gerade total im Peter Überschuss bist.

00:11:49: Das ist jetzt wenn es darum geht.

00:11:52: Gucken wir uns jetzt an, was therapieren wir vielleicht jetzt?

00:11:55: Was dürfen wir aktuell ausgleichen zum Beispiel auch mit Sauna Wellness.

00:11:59: Was darf ich speziell beachten?

00:12:01: Beachten wir deine aktuelle Dissballons Deine Vikritie.

00:12:05: das ist ganz wichtig zu unterscheiden weil viele orientieren sich an ihrer Urnatur Weil das hat ja irgendwann mal jemand gesagt oder Ich weiß das ja von mir.

00:12:14: aber es geht mehr darum wie gibt's dir jetzt?

00:12:17: welche Eigenschaften, Energien schwingt jetzt gerade in dir.

00:12:20: Was gilt es jetzt auszugleichen?

00:12:24: Ja und da würde ich einmal mit euch die drei Dorschas jetzt einmal exemplarisch durchgehen.

00:12:28: Wichtig noch mal vorab zu wissen ist nicht so dass du dich jetzt in einer dieser Doscha spalten irgendwo hundertprozentig wieder finden musst.

00:12:36: Es kann sein das vielleicht auch grade zwei Doschas In dir sich besonders dominant zeigen oder es im Sommer anders als im Winter.

00:12:46: also da gibt es immer wieder Wandel oder Mischungen, die wir dann mit beachten dürfen.

00:12:55: Wir beginnen mal mit dem Waterdosche.

00:12:57: Jedes DOSCHER setzt sich ja aus zwei Elementen zusammen und wird von zwei Elementem geprägt.

00:13:03: Das Waterdoscher wird von dem Element Raum- oder Äther- und Luft geprägt.

00:13:08: Bringt deswegen Eigenschaften wie Leichtigkeit, Trockenheit, Kälte ... feine Subtilität, auch Beweglichkeit, Schnelligkeit und noch Unregelmäßigkeit.

00:13:20: Weil der pustet einfach so hin und her.

00:13:23: Das heißt, Unreglmäßigkeit ist auf jeden Fall mit dabei.

00:13:26: Das heisst wenn wir zu viel Water in uns haben oder die Balance nicht mehr so vorhanden ist dann neigen wir im Waterüberschuss zum Beispiel von der inneren Unruhe der Nervosität, mit einhergehenden Schlafstörungen und Erschöpfung.

00:13:48: Insgesamt wartet er auch sehr zart und leicht.

00:13:51: Es ist gar nicht so viel Substanz da schnell ausgezehrt.

00:13:56: Auch im Kopf geht alles ganz schnell und beweglich und unregelmäßig.

00:14:01: Wir kommen euch mal zum Gedankenkarussell nicht raus aus Grübeln und Sorgen und all dem was sich wieder negativ auf den Schlaf natürlich auswirkt.

00:14:10: Auch Ängste sind eng mit dem Warterdosch verbunden, ängste Verspannung.

00:14:14: Ein Gefühl von ich komme hier nicht zu ruhig für mich irgendwie instabil.

00:14:20: dann auch ein verstärktes Kälteempfinden trockene Haut Muskelverspannungen und vieles mehr.

00:14:29: Was braucht Warta?

00:14:30: Warta braucht dann Ausgleichen ist also das Gegenteil.

00:14:34: ja es kälte da brauchen wir Wärme ist Trockenheit, da brauchen wir Öle und Befeuchtung.

00:14:41: Vater liebt auch sanfte Berührungen.

00:14:45: Regelmäßige warme Mahlzeiten tun gut, Ruhe tut gut.

00:14:49: ein Rhythmus tut wieder gut um der Unregelmäßigkeit entgegenzuwirken.

00:14:54: ausreichend Schlaf ja gesundener Schlaf natürlich alle Formen der Entspannung Erdung oder auch das sich Ja, dass sich wohl und geborgen uns sicher fühlen.

00:15:08: Das tut Water gut!

00:15:10: Und wie können wir das in der Sauna finden?

00:15:12: Oder was sind jetzt daraus?

00:15:14: Saunahempfehlungen, die wir daraus ableiten können?

00:15:18: Water mag Wärme... Also warme Sauna ist schon mal gut.

00:15:25: Geschwindig gibt es auch keine Kalteszellen, die sich ausgeschaltet.

00:15:27: also Warme ist gut aber keine extreme Hitze Ja, extreme Hitze tut Water nicht gut.

00:15:35: Und auch anschließend starke Kälte tut Watter nicht.

00:15:38: Also ist es typisch, ich gehe in die Sauna... Uhr wird umgedreht, fünfzehn Minuten zack und danach irgendwie eiskalt duschen gehen oder irgendein kaltes Becken springen.

00:15:47: Keine gute Idee für Water!

00:15:50: Für Watersinn ist einfach dieser Kälteschock, nenne ich's mal für Wata.

00:15:54: was Wata dann wirklich manchmal so empfindet.

00:15:57: Es tut Wata nicht gut.

00:16:00: besser tun, wenn ich mich vielleicht nur lauwarm abdusche.

00:16:03: Oder vielleicht sogar nur kurz einmal noch mal warm dusche was ja meistens auch nicht so warm ist wie die heiße Sauna und dann direkt in den Ruheraum gehen.

00:16:15: Auch Trockenheit tut nicht gut.

00:16:17: Ich habe schon gesagt meine trockene Nase damals.

00:16:19: Ja heiße Lufttrockne Nase kein Wunder.

00:16:21: Es war einfach so trockig konnte wirklich kaum noch atmen.

00:16:25: das heißt Warta liebt eher feuchte Wärme, z.B.

00:16:29: Dampfbäder vielleicht noch kombiniert mit schönen entspannenen Aromen ob Lavendel oder sibirische Fichte generell auch Hölzer, Nadelhölzer die erden uns noch so schön oder auch kombinieren mit Ölen ja vielleicht vorher noch eine schöne Ölanwendung optimalerweise eine schöne ayurvedische Massage eine schöne Apianga und dann in die Sauna.

00:16:55: Warte darf auch darauf achten, in der Sauna nicht zu schnell zu wechseln.

00:17:01: Es gibt ja manchmal so einen zackigen Zeitplan.

00:17:04: X Minuten da x Minuten da und zack zack und dann wieder von vorn.

00:17:07: Natürlich neigt warte das so weil diese Unruhe im System ist Und ich möchte hier nichts verpassen oder alles mal ausprobieren.

00:17:15: Ist ja total toll nur bin ich gerade mal da.

00:17:18: Also da Ankommen Ruhe reinbringen und lieber weniger.

00:17:26: Lieber langsamer, also weniger ist mehr weil eigentlich wollte Warta ja in die Sauna kommen um sich zu entspannen loszulassen um anzukommen und nicht um jetzt auch hier weiterzuspielen.

00:17:40: dann kommen wir da raus wie wir reingekommen sind vielleicht sogar noch schlechter.

00:17:44: Also da lieber langsame sanfter ruhiger gut dosiert Und auch zwischendurch immer wieder reinspringen okay?

00:17:52: Wie geht es mir jetzt gerade damit?

00:17:55: Wir dürfen auch mal, bevor die Uhr abgelaufen ist aus der Sauna wieder raus oder wir dürfen auch statt drei oder fünf Saunagängen vielleicht heute mal nur anderthalb machen und länger im schönen warmen Ruhebereich legen.

00:18:09: Im Ruhe Bereich dürfen wir auch darauf achten wie geht es mir da?

00:18:15: Wie ist da die Atmosphäre?

00:18:17: wird da vielleicht viel gequatscht oder ist da irgendwo Musik an die mich vielleicht unruhig macht?

00:18:24: Wie sind die Liegen?

00:18:25: Zum Beispiel gibt es ja manchmal auch so saunere Bereiche, Ruhebereiche wo einfach nur ein Stein dann ist, wo man sich drauf legt.

00:18:33: mag seinen Sinn haben aber Water liegt nicht gerne hart aufs stein unbequem.

00:18:38: schau weg.

00:18:39: gibst du dich eine Möglichkeit dass du schöne Weiche liegen findest gerne noch mit dem Kopfkissen kannst auch ein eigenes Kissen mitbringen oder handelte schön einrollen dich zudecken und dann das genießen was du eigentlich gerade brauchst.

00:18:54: Wichtig ist auch noch, mit wem gehe ich da hin?

00:18:58: Mit wem geh' ich dahin?

00:19:00: Wie voll ist es dazu?

00:19:01: Welcher Uhrzeit ist es?

00:19:02: wie voll... ...wie unruhig.

00:19:05: Wie ist das drumherum so?

00:19:08: Also mit wemen oder auch wo gehe ich hin?

00:19:12: Wo und mit wemem fühle ich mich wohl Und wo und mit Wehm kann ich wirklich loslassen?

00:19:23: Ein wichtiges Thema beim Loslassen und Wohlfühlen ist das Thema Nacktzeit.

00:19:28: Darüber wird ja selten gesprochen.

00:19:31: Nackteit ist für viele Menschen auch ein Tabu, es gibt Menschen die ihren Nackteil total genießen, die sich damit unglaublich frei fühlen, endlich mal all den Ballers an Kleidung abwerfen dürfen, sich natürlicher fühlen.

00:19:47: Das trifft aber nicht für alle Menschen so.

00:19:49: Für viele ist das Nacktheit doch ein Thema... Und da kannst du einmal ehrlich in dich reinspüren, ist das für Dich okay?

00:19:57: Dort nackt zu sein.

00:19:59: Mit wem ist es ok dort für DICH nackte zu sein?

00:20:02: Das ist ein Unterschied, ob ich mit einem Partner hingehe, einer Freundin oder Arbeitskollegen... Oder wen könnte ich da

00:20:08: treffen?!

00:20:10: Da muss ich jetzt durch.

00:20:11: das Gehört eben dazu!

00:20:13: Ist ebenso beim Sauna-Gang.

00:20:17: Dann kannst Du mal ehrlich reinspüren bei dem nächsten Saunagang und auch wenn Du jetzt damals reflektierst wie viel innere Anspannung, Scham und Ängste sind dabei und damit verbunden.

00:20:29: Weil das natürlich auch nur Einfluss auf dein Wohlgefühl und deine Möglichkeit hat dort zu entspannen!

00:20:37: Und vielleicht findest du mit Erkenntnissen aus diesen Fragen noch mal andere Versionen für dich?

00:20:43: Ja wenn du sagst so boah eigentlich geht's mir damit nicht so gut und ich habe da schon ein Thema mit.

00:20:50: ja vielleicht kannst du dich Ja, doch nochmal damit anders ausrichten.

00:20:59: Oder andere Lösungen finden Sie manchmal auch zum Beispiel Frauensauna oder du schaust in welche Sanologie ist ja wie hoch ist es?

00:21:05: Risiko einfach gestrichen Arbeitskollegen dort zu treffen oder du bedeckst dich in einer anderen Form.

00:21:11: Auch wenn das ist okay.

00:21:13: Es ist nicht verboten vielleicht doch ein Körperteil und mit einem kleinen Handdruck zu bedecken nur weil es alle anderen, weil man es angeblich nicht so macht.

00:21:21: also Du bleibst da bitte ganz bei dir und schaust, wie es dir gut geht damit.

00:21:29: Gut!

00:21:30: Das Thema Nackte betrifft natürlich alle Doschas nicht nur Warta.

00:21:34: Das Peter-Doscha.

00:21:35: Auch mein Peterante habe ich schon ein bisschen durchblitzen lassen heute.

00:21:38: Ich hab Warta und Peter in mir.

00:21:40: Es schwankt so ein bisschen auf und ab, je nachdem was das auch gerade geht oder wo meine Haumolen grad so stehen.

00:21:46: Und wenn Peter so'n bisschen im Überschuss kommt... Und dann denkt Peter manchmal, dass er oder sie irgendwie jetzt funktionieren muss und leisten muss.

00:21:57: Oder auch das er oder Sie alles kann, alles verträgt und auch jetzt hier alles tun nutzen und ausprobieren muss.

00:22:05: Ja?

00:22:05: Weil es gehört sich ja so!

00:22:07: Ich will ja mein Ziel erreichen.

00:22:09: Also Peter will nichts verpassen, Peter will gerne gewinnen und auch keine Schwäche zeigen.

00:22:16: Das wäre vielleicht eine Schwäche, wenn man jetzt nur in die Anführung strichen.

00:22:20: Sechzig Grad Bio-Sauna geht und nicht die finnische Sauna durchhält wie alle anderen Helden ist ja auch Könnel.

00:22:25: Also da horre ich mal rein.

00:22:26: okay bist du so drauf?

00:22:27: oder vielleicht kennst noch andere Menschen?

00:22:29: Die sind die in der Sauna so drauf und tut es ihnen wirklich gut!

00:22:33: Das Piter doscher wird geprägt von den Elementen Feuer und etwas Wasser.

00:22:37: aber mehr Feuer bringt natürlich die Eigenschaften der Hitze mit auch der Flüssigkeit am glatt, scharf stechend durch Dringensfähigkeit.

00:22:48: Das heißt ja mit so viel Peter im System haben dann neigen wir zu Überhitzung, zu Entzündungen, zur Hautrötung generell.

00:22:58: Hautthemen empfindlichere Haut stärkeren Hitzegefühlen auch Kopfschmerzen aber diese innere Ungeduldreizbarkeit zu viel wollen.

00:23:13: Perfekt, sonst muss das auch gerne auf andere noch zu übertragen.

00:23:17: Körperlich kann ich auch diese Säure zum Beispiel zeigen vom Sodbrinn Durchfall und anderen ähnlichen erscheinen.

00:23:26: Kannst du mal schauen okay?

00:23:28: Kennst du das vielleicht von dir?

00:23:29: oder checkst mir vor nochmal kurz in die Folge ein von dem nächsten Saunagang?

00:23:31: Okay habe ich jetzt mehr Peter?

00:23:33: hab' ich mehr Warta?

00:23:34: Oder folgend gleich Kafferschaum ist gleich nochmal an.

00:23:39: Was tut Peter dann?

00:23:40: gut Wir haben zu viel Hitze.

00:23:43: Das heißt, Peter darf gekühlt werden.

00:23:47: Peter darf auch mal wieder runterkommen und sich entspannen und Ruhe genießen, Pausen genießen.

00:23:56: Auch die Ernährung darf kühlend beruhigend sein.

00:24:00: das heißt nicht kalt aber zum Beispiel Lebensmittel mit kühlenden Eigenschaften geniessen.

00:24:05: Peter hält sie auch gerne draußen auf in grünen gern in Wassernähe.

00:24:11: Peter darf auch wieder eine Form von spielerischer Leichtigkeit, Freude und weniger Leistungsdruck.

00:24:18: Also wir dürfen da einfach mal loslassen!

00:24:21: Wir sind ja hier in der Sauna nicht ein Wettbewerb oder einen Job wo wir leisten müssen.

00:24:27: Darum sind wir gerade da weil wir da mal los lassen wollen.

00:24:30: Das dürfen wir vielleicht einfach an der Tür mit der Kleidung zusammen ablegen.

00:24:34: Wir sind jetzt diejenige die grad nicht leisten muss Wo es vollkommen okay ist, wenn ich jetzt einfach nur einmal in die Bio-Sauna gehe und mich danach hinleg.

00:24:47: Genau!

00:24:48: Natürlich dürfen wir auch deutlich mehr an der Sauna tun.

00:24:50: Was darf denn Peter an einer Sauna machen?

00:24:53: Insgesamt zu Vorsicht nochmal, wenn wirklich Hitze grat'n dolles Thema ist für dich also akute Hitze, akute Hitzewallungen oder auch Rötung, Hautthemen, akut entzündliche Themen gehen wir nicht in die Sauna oder nur unter bestimmten Voraus- und leichte Hitze ein Thema ist, dann passen wir unseren Saunagang dementsprechend an.

00:25:17: Ansonsten gehen wir eher nicht in die Sauna und nutzen und überlegen okay was könnte uns da noch das geben?

00:25:24: Was wir gerade brauchen auch ein sehr heißes Saunaerlebnis ist hier nicht sinnvoll.

00:25:31: ja gilt auch nicht das Motto ich muss richtig viel schwitzen dann wirkt es auch.

00:25:36: Das ist auch manchmal so ein Spruch, den man hört.

00:25:37: Richtig schön ausschwitzen!

00:25:38: Je mehr du schwitzst umso besser.

00:25:40: es ist nicht unbedingt.

00:25:43: Das fällt mir gerade noch ein.

00:25:44: wir dürfen auch nur grad im Thema Schwitzen noch sprechen und den Schweiß beobachten.

00:25:51: ja wie viel schwitze ich denn?

00:25:53: Je nach Temperatur vielleicht auch nach Dauer.

00:25:55: aber dann denken wir so klar das wahrscheinlich ist gerade soviel Wartor und für Trockenheit dass ich gerade gar nicht richtig schwitzen kann oder das gerade gar Feuchtigkeit in mir ist, um es ausschwitzen zu können.

00:26:07: Oder wir dürfen auf den Geruch achten.

00:26:09: Das ist vielleicht nicht euer Lieblingsthemen aber wie riecht man Schweiß denn?

00:26:13: Und auch da können wir ableiten okay, wie sieht's in mir aus?

00:26:16: Welche intensiver Schweiß riech und so eher dürfen wir gucken.

00:26:19: ok, weil gibt es vielleicht irgendwelche schlacken Ablagerungen im Körper wo ich mich mal darum kümmern darf.

00:26:27: Dann Peter ist ja nur schon sehr heiß.

00:26:30: Peter darf mildere Temperaturen genießen kürzere Aufenthalte genießen und unbedingt auch ausreichend Flüssigkeit mit aufnehmen.

00:26:41: Peter kann natürlich auch ein gegenseitig warte, kühlere Temperaturen ganz gut ab.

00:26:47: Das heißt, Peter schafft auch intensivere Abkühlvarianten.

00:26:52: Das heisst, Peter darf danach auch mal eine Schönkeit abduschen gerne noch ein bisschen länger.

00:26:56: Peter darf auch mal ins Eis becken Aber auch da Vorsicht kein Superheld sein, nicht ich schaffe es hier am längsten auszuhalten.

00:27:05: Also brauchst dir keine persönliche Challenge damit an die Backe binden.

00:27:10: ja guck einfach wie lange geht's mir damit gut?

00:27:15: Das heißt du darfst dir auch gesunde Fragen stellen, gesunde Peter fragen Wie viel Hitze ist gerade in mir?

00:27:22: Die Frage stellt sich am besten schon vor dem Saunagang oder vor dem Weg zur Sauna Wie zeigt sich die Hitze körperlich und geistig.

00:27:32: Was brauche ich gerade?

00:27:36: Und beim Saunieren auch beobachten, wie reagiert mein Körper und Geist!

00:27:42: Du hast ja meistens nicht viel zu tun, es sei denn man quatscht die ganze Zeit mit dem, mit dem er hingegangen ist.

00:27:46: aber sonst versuche ich auch mal so riffligt hin wenn du da sitzt in der Sauna oder im Ruheraum oder ein Eis-Butter, da kann man nicht mehr so viel denken, aber ihr wisst was ich meine... Wie geht es mir gerade?

00:27:59: Ja, wie war das grad für mich in der heißen Sauna?

00:28:03: Guck in den Spiegel.

00:28:03: Wie rot ist mein Kopf?

00:28:05: Wie fühlt sich mein Körper an?

00:28:07: Wie reagiert meine Haut?

00:28:08: also einfach mal beobachten und dann entsprechende Schlussfolgerung ziehen für dieses Erlebnis und auch für folgende Erlebnisse.

00:28:18: Das heißt Peter schaut nicht unbedingt auf die Uhr was er sonst so gern tut.

00:28:26: Peter darf lernen, vielleicht auch als Lernfeld in der Sauna mehr in sich rein zu spüren.

00:28:32: Als auf die Uhr zu schauen.

00:28:36: Gut!

00:28:36: Das Kaffa-Doscher in der Säune.

00:28:38: Nee erstmals Kaffas außerhalb der Saunen oder generell.

00:28:41: Kaffaa wird geprägt von den Elementen Erde und Wasser.

00:28:44: also schön stabiles Prinzip.

00:28:46: schon mal bringt Eigenschaften mit.

00:28:49: wie schwer langsam kühl mir eine Form von Kälte mit drin Öligkeit Feuchtigkeit Stabilität, Weichheit und eine Form der Trägkeit.

00:29:02: Und wenn wir zu viel Kaffee im System haben, kommen da Anfälligkeiten mit rein wie Scheregefühl, Trägheit, Antriebsarmut, Schwierigkeiten auch Veränderungen anzunehmen.

00:29:13: ja allein... Da mal hinzugehen ist ja schon etwas Neues, was anderes oder eine neue Sauna zu gehen.

00:29:21: Der Bereich wurde umgebaut und andere Personen.

00:29:24: Das ist schon etwas.

00:29:24: da muss sich Kaffer schon ein bisschen länger darauf einstimmen.

00:29:27: vorbereiten Dann hat Kaffa im Ungleichgewicht auch ein gesteigertes Ruhe- und Schlafbedürfnis nimmt leichte an Gewicht zu.

00:29:40: Heute kommen auch Verschleimungsthemen mit rein, also z.B.

00:29:43: Probleme bei den Nasennebenhöhlen, den Bornechten oder vaginalem Ausfluss.

00:29:47: Die Verdauung funktioniert etwas langsamer und durch das prägende Wasserelement neigt Kaffee auch zu Wassereinlagungen, also Udem in dem Körper.

00:29:59: Was tut da gut?

00:30:00: Wieder ein Gegenteil ja!

00:30:01: Wir bringen wieder Wärme rein und wir bringen diesmal um in Aktivierung rein, um aus dieser Schwere, aus dieser Antriebsarmut so rauszukommen.

00:30:09: Aktivierung, Bewegung auch Trockenheit dafür jetzt mit reinkommen.

00:30:14: Wir gehen jetzt zum Wartelischer.

00:30:15: Warte ist schon trocken braucht Befeuchtung Kaffer ist schon feucht braucht Trockenheid.

00:30:20: Auch Leichtigkeit dürfen wir hier reinbringen.

00:30:22: Stimulierung aktivierende Ernährung und Obdexilungen.

00:30:28: Inspiration Ja?

00:30:30: Kaffa mag es gern Jeden Tag gleich, ja?

00:30:33: Oder generell Routinen.

00:30:35: Da fühlt sich Kaffer einfach sicher und wohl.

00:30:37: aber um da mal so ein bisschen rauszukommen, darf man da auch mal ein bisschen schubsen oder sich selber schubsten und sich so inspirieren vielleicht von jemandem mitreißen lassen.

00:30:47: Saunaempfehlung für Kaffa.

00:30:51: Kaffaa, wie gesagt Wärme ist für Kaffe sehr, sehr angenehm und Wärmen darf hier intensiver und aktivierender genutzt werden.

00:31:01: Das heißt, wir können hier auch schon mehr in intensivere Temperaturen reinkommen.

00:31:10: Natürlich immer abhängig von der aktuellen gesundheitlichen Situation auf.

00:31:14: Kaffer verträgt eher trockene Hitze also so feuchte Hitze oder auch Ölanwendung eher reduzieren oder meiden weil es ist wie Feuchtigkeit und Öligkeit im System.

00:31:28: Abkühlung ja zweischneidiges Schwertabkühling Eigentlich nicht so radikal, Kaffa bringt ja schon eine Form von Kühle mit.

00:31:37: Andererseits aktiviert natürlich auch eine plötzliche Abkühlung unser System.

00:31:43: vielleicht dann nicht zu lange oder noch mal individuell testen und reinspüren.

00:31:49: Dann dürfen wir vorsichtig sein mit Ruhephasen.

00:31:52: Kaffaa hat ja schon so eine innere Ruhestabilität manchmal auch zu viel davon in sich.

00:31:58: das heißt es kann passieren dass kaffaa im Ruhebereich einfach liegen bleibt.

00:32:05: Und da vielleicht dann doch wieder mehr auf die Uhr achten, ja das Ganze ein bisschen takten oder sich einen Plan machen oder gern auch jemand mitnehmen, der eins so ein bisschen mitzieht und daher aber vorsichtig.

00:32:17: generell beim gemeinsamen Saunieren achtet er bitte auf die doch zum Teil sehr unterschiedlichen Bedürfnisse.

00:32:26: Beispiel als ich in der Sauna war mit meinem Mann war ich zuvor schon in Ehren einer Wartetus-Balance und er würde ich mal sagen, eher eine Peterduz-Balon.

00:32:41: Das heißt wir haben dann doch fast alles dort zusammen gemacht um mit ganz unterschiedlichen Erfahrungen über die uns ausgetauscht haben Wirkung und Ergebnissen auch Und was ihm richtig gut tut vielleicht kann mich schwächen oder krank machen, oder auch umgedreht.

00:33:01: Also da passt auf wenn ihr gemeinsam in die Sauna geht ja zu zweit und der Gruppe ihr müsst nicht alles zusammenmachen.

00:33:08: Achte da lieber auf dich bleibt bei dir trefft euch irgendwo im Ruheraum oder irgendwo dann wieder.

00:33:14: aber du musst da nicht einfach mit oder irgendwie mit durchhalten weil wir haben jetzt verabredet.

00:33:19: da die Viertel schon reinzugehen und dann dahin zu gehen ist nett aber es geht um deine Gesundheit.

00:33:27: Kaffa darf auch, wenn es möglich ist gibt ja auch unterschiedliche Möglichkeiten dort vor Ort das vielleicht mit einer Form von Bewegung Aktivierung noch nutzen.

00:33:37: Ich gebe es da irgendwas wo man sich bewegen kann ob das jetzt zum Beispiel Kneipbecken sind wo man nur noch eine extra Runde laufen kann oder kombiniert im Schwimmbad oder wie auch immer durch den Bewegen kannst.

00:33:52: Das kann kaffa gerne aktivieren und noch mit reinbringen.

00:33:57: Und ja, ich habe mal gesagt wir reden heute nicht nur über Sauna, aber generell auch über Wellness und oder was sonst noch so angeboten wird in den Wellness-Zonen-Centern wie auch immer Hotels.

00:34:11: Darum lasst uns noch über Kurz-, Über-Stimmbecken, Whirlpools und Sohleanwendung reden.

00:34:21: Häufig haben wir eine Kombination aus Schwimmbad und Sauna.

00:34:26: Meistens geht man erst im Schwimmbad und danach in die Sauna oder wie auch immer nur eins von beiden.

00:34:30: Oder die Kids bleiben im Schwimmbad mit dem Papa, die Mama geht in eine Sauna umgedreht.

00:34:35: Und wenn ihr beides nutzt, generell wäre ich doch gerade im Schwimbad seit ohne Sauna kühlere Schwimmbecken.

00:34:43: Wir machen uns noch mal so doschalspezifisch.

00:34:46: Kühleres Schwimmbecken für Wartezustände nicht zu lange drinbleiben das kühlt Warta aus egal wie schnell du schwimmst.

00:34:56: Dann die Bewegung eher ruhiger und gleichförmiger anwenden, dass auch da ein bisschen Ruhe und Regelmäßigkeit reinkommt.

00:35:06: Und gerne ohne Ablehnkung!

00:35:09: Ich mache das auch ganz gern oder habe es gern gemacht.

00:35:12: ich schwimmen mit meiner Freundin da und die ganze Zeit Bahnaufbahn ab und wieder quatscht ist schön ja aber bringt nicht vielleicht nicht die Ruhe die man sich dann manchmal wünscht.

00:35:24: Auch natürlich schauen, okay was ist das für ein Schwimmbad?

00:35:27: Wie viel Trubel ist sowieso da schon.

00:35:29: Vielleicht springen noch ein paar Kinder rein oder irgendjemand schwimmt kreuz und quer oder taugt unter dir durch.

00:35:35: also auch da kann man dann wenn man die Wahl hat vielleicht gucken wo es ist für mich ruhiger oder auch zu welcher Tageszeit ist es dort ruhiger?

00:35:45: Peter, Peter liebt Wasser.

00:35:47: Ja, Peter libt Wasser in jeglicher Form.

00:35:49: In den meisten Fällen auch Stimmbäder, Strimbecken, Abkühlung tut das sehr gut.

00:35:54: Also Peter kann da gerne auch länger drin bleiben und kann sich dort auch gern auspowern.

00:36:00: Ja Peter hat ja viel Energie auch, ja viel Feuerenergie und dann kann er sich richtig schön kühlen.

00:36:07: und auch Feuer kann er da so ventilartig gut ablassen was dann vielleicht nicht anderweitig abgelassen werden muss.

00:36:17: Kaffer-Menschen können auch super gern entschwimmbert, weil es natürlich eine schöne Form der Aktivierung ist.

00:36:27: Aktivierungen und Ausdauer treten da ein bisschen auf die Temperatur noch achten wie lange wie viel tut mir gut.

00:36:32: aber auch wenn zum Beispiel Gewichtsthemen mit dabei sind oder Gelenkthemen ist natürlich regelmäßige Schwimmen sehr gut.

00:36:39: wenn möglich, ja.

00:36:40: Wenn da ausdrehen möglich ist, je nachdem wie das Becken gestaltet ist.

00:36:45: Whirlpools, bei Whirlpools gilt natürlich bezüglich Temperatur und Dauerähnliche Empfehlungen Ja?

00:36:51: Peter darf wieder darauf achten, wenn es zu heiß ist, ja nicht so lange.

00:36:54: Wartet auf, ob er auch mal zu kalt ist.

00:36:56: Nicht so lange!

00:36:58: Für Wartertut insgesamt die Wärme gut natürlich und auch diese Sprudelwirkung Wenn man die so am Rücken oder an den ganzen Körper vielleicht sogar genießen kann, weil sie sich natürlich auf verspannte Muskulatur positiv auswirkt.

00:37:15: Es kann aber sein dass wenn wir schon viel Warte im System haben das diese Sprudeln was ja auch ein bisschen unregelig mal kommt Dass das die Unruhe verstärken kann wo das Unruhe auch verstärkt wird, wenn es Whirlpoolbecken sehr voll ist.

00:37:29: Und mal gucken musst ja welchen Fußäck man hier bei wem an oder dann taucht vielleicht noch irgendjemand da mit und tauchen doch ganz gerne immer mit den Taura-Brillen hin und her.

00:37:38: also schaut wo ihr euch wohlfühlt, wo ihr ankommen könnt und ob das Whirl poolbecken gerade gut für euch geeignet ist.

00:37:48: Sohlebecken!

00:37:49: Also Wasserbecken mit einem bestimmten Salzgehalt.

00:37:53: Und da gibt es ja, wenn so was angeboten wird häufig auch verschiedene Salz-Gehälter im Angebot oder man sieht zumindestens wie stark der prozentuale Anteil oder Sohle gehalten in diesem Becken ist.

00:38:07: Da will ich jetzt keine Zahlen nennen!

00:38:09: Ich will jetzt nicht sagen okay Warta darf nur bis X Salz gehalten Ja Kaffer kann das Peter kann das ne?

00:38:16: Lass mich nicht auf Zahlen fest nageln.

00:38:18: Das ist auch wieder etwas was wieder individuell ist Allgemeine Empfehlung oder auch Erfahrung von mir selbst weiter.

00:38:26: Ich hab da schon einiges getestet!

00:38:29: Bei Water dürfen wir natürlich wieder auf die Wassertemperatur achten, weil Solebecken kann natürlich kalt warm- oder mittelbar um sein.

00:38:38: und auch wo das Becken ist es gibt ja Solebeckendor und Outdoor.

00:38:43: Outdoor ist eine schöne Sache.

00:38:45: wenn's dann aber ein bisschen windig ist und vielleicht die Temperaturen draußen auch schon ein bisschen kühler sind ich nassen Kopf habe ist das für Water uncool.

00:38:53: Dann bleibt gelieber drin oder wickelt ihr auch, wenn es.

00:38:56: vielleicht bildet ein Handtuch um den Kopf und legt dich dann da rein.

00:39:00: Watter darf eher die Becken mit einem geringeren Salzgehalt bevorzugen weil höherer Salzgealt austrocknen wirkt.

00:39:09: Und was noch schönes am Solebecken für Warte ist dieser Auftrieb durch den Salzgehalt ja?

00:39:15: Weil du kannst einfach mal loslassen abgeben Last und Spannung abgeben, wirst wie gehalten.

00:39:24: Man fühlt sich so gehalten und schwebend.

00:39:28: Das ist ein schönes Gefühl für Warte.

00:39:31: Peter darf gut aufpassen mit Sohlebecken nicht wegen der Temperatur.

00:39:36: Ja das wieder fein für Peter.

00:39:38: Es ist richtig heiße Sohlebäcke gibt es ja meist auch nicht.

00:39:40: also da ist Temperaturen nicht so ein Thema.

00:39:42: Da geht's eher um den Salzgehalt.

00:39:44: gerade mittler oder höherer Salzgealt wirken ja Aktivieren zum Teil auch erhitzend und teils auch reizend.

00:39:52: Insbesondere auf die Haut, also da insbesondere bei Hautthemen oder in südlichen Reaktionen vorsichtig sein weil das natürlich dadurch getriggert werden kann.

00:40:02: Kaffer kann das ja womit am besten ab, sag ich mal.

00:40:05: Ja kaffa tut es gut, kaffar tut die Wärme gut, die Aktivierung und auch die Austrocknung.

00:40:11: Koffer kann wieder gucken ob er das vielleicht sogar mit einer gewissen Form von Bewegung noch kombinieren kann.

00:40:18: Natürlich ist auch die Art des Salz wichtig, da gibt es ganz viele verschiedene Salzformen.

00:40:22: Da gehe ich jetzt nicht näher drauf ein aber das kann man vielleicht auch vorher schon auf der Website mal lesen oder gucken.

00:40:29: geht es das in das Salz?

00:40:30: Was hat es für Wirkung und was könntest du mit mir machen oder auch vorab erfragen welche salze da verwendet werden?

00:40:37: natürlich ist Wellness noch so viel mehr als jetzt Sauna, Sohle und Whirlpool.

00:40:41: ja zum Beispiel haben wir dann auch Massagen.

00:40:43: Ja, wenn zum Teil Masaschenangebote oder Kosmetikbehandlungen Und auf Stiemermassagen, das ist natürlich auch sehr individuell.

00:40:51: Da plane ich schon eine Spezialfolge dazu oder mehrere vielleicht sogar mal gucken.

00:40:57: Da freut euch drauf dass wir jetzt den Rahmen dieser Folge hier bringen.

00:41:03: Zusätzlich noch wichtig zu all dem was ich gesagt habe wie gesagt ihr seid ja Mischtypen.

00:41:09: Das heißt wir haben alle Doshas in uns eine unterschiedlichen ganz persönlichen Zusammensetzung Und dabei hilft es, wie gesagt nicht nur zu wissen welcher Typ bin ich denn so?

00:41:20: Ja, bin ich jetzt Warta oder Peter oder Kaffer und dann weiß man das fürs restliche Leben.

00:41:26: Es geht viel mehr um deine aktuelle Dysballons, den aktuellen Zustand der Nevikritie.

00:41:33: In welcher doscher Zusammensetzung befinde ich mich jetzt?

00:41:41: Wie geht es mir wirklich?

00:41:44: Was würde mir jetzt gerade gut tun?

00:41:47: Oder auch nicht?

00:41:49: Was brauche ich gerade, ja.

00:41:50: Möchte ich vielleicht mich körperlich geistig gerade entspannen, möchte ich loslassen oder auftanken oder in Bewegung kommen oder einfach warm gehalten werden?

00:42:02: also was würde mir grade wirklich gut tun?

00:42:05: Ja tut mir Wärme gerade gut?

00:42:08: wenn ja wie, wie intensiv, wie trocken oder feucht?

00:42:11: mit wem?

00:42:12: wo würde ich mich wohl fühlen?

00:42:13: Also all diese Fragen Die dürfen natürlich nicht nur vom Saunagang, sondern generell immer wieder stellen um da immer wieder einzuchecken.

00:42:21: Einzuchecken wie geht's mir jetzt?

00:42:24: Wie gehts mir

00:42:24: jetzt?!

00:42:25: Was brauche ich heute?

00:42:26: was ist anders gestern?

00:42:27: also es ist dieser ja diese intuitive natürliche Flow in dem man reinkommt plus das geht ja nicht nun durch vordergründlich um mich.

00:42:39: aber wenn es um mich geht Ich bin ja nicht isoliert, es gibt ja noch ein Umfeld um mich herum.

00:42:45: Oder Einfüsse die auch einen Einfuss auf mich haben wie zum Beispiel Jahreszeit und mein Sauna bedürfen sich im Sommer ganz anders als im Winter oder bringt im Herbst andere Herausforderungen mit als im Frühjahr.

00:42:59: oder ich darf auch die Tageszeit beachten.

00:43:02: Bin nicht eher ein Typ der Vormittagssauna genießen kann weil er dann vielleicht danach aktiviert ist?

00:43:08: Oder bin ich einer Sauna gar nicht mehr zu brauchen, weil die so richtig schön entspannt sind.

00:43:11: Gern diesen Zustand genießen möchte und damit die Nachtruhe übergleiten möchte?

00:43:15: Oder wann ist es wie voll?

00:43:17: in welchen Wochentagen?

00:43:18: oder möchte ich die Durchschaß, die wirken ja auch im Laufe des Tages, möchte ich vielleicht die morgendliche Kafferphase nutzen, die nachmittägliche Wartephase oder wiederum abends vorliegende Kaffeeentspannungsphase?

00:43:35: also was... Welche Tageszeit tut mir der gut?

00:43:38: Kann man noch ausprobieren, wenn es noch nicht weiß.

00:43:41: Dann dürfen wir auf unseren Zyklus achten.

00:43:44: Wenn du noch ein Menstruationszyklus hast, darfst du auch damals schauen okay welcher Zyklosphase befinde ich mich denn gerade und würde mir einen Saunagang oder auch einen Schwimmbadgang grade überhaupt gut tun?

00:43:57: Wenn du da gerade nicht recht weißt, okay Anne was meinst du da jetzt?

00:44:00: Ja mit Zyklos und Doshars und Co.

00:44:02: Schauen wir im Podcast mal die Themen der Folgen durch.

00:44:05: das sind einige Folgen von Zyklus auch dabei.

00:44:07: Da kannst du mal reinschauen wann welche Doshar, welche Phase prägt und wie es bei dir sein könnte sich auswirken könnte.

00:44:14: Generell empfehle ich nicht während der Menstruationen oder während der Blutung zu saunieren.

00:44:21: Das sind nicht nur hygienische Themen.

00:44:24: Na auch schon, weil dein Service-Kanal ist ja dann etwas geöffnet.

00:44:28: Um das Boot abzulassen können.

00:44:30: über diesen geöffneten Service kann auch Keime eindringen in deine Gebärmutter.

00:44:37: aber es geht vor allem darum den natürlichen Fluss nicht zu stören oder zu irritieren.

00:44:43: Da braucht der Körper wirklich Ruhe um das entspannt fließen lassen zu können.

00:44:48: und wenn extrem Temperaturen oder was auch immer, wo eine Form von Anspannung damit reinkommt.

00:44:53: Dann kann es eines der Fluss gestürft werden.

00:44:56: Sie nutzen dieser Phase gern andere Formen der Ruhe und Wärme für dich.

00:45:02: Und auch der Übergang Perimenopause oder Menopause natürlich sehr spannend weil wie aus meinen anderen Podcast-Folgenkursen, wo ihr euch immer schon von mir wisst schwanken hier die Doshas Peter und Vata rauf und ab.

00:45:17: Wir kommen ja.

00:45:19: Mit der Menopause kommen wir aus der feurig-dynamischen Piterlebensphase in die subtil leichte Weise Waterlebensphase.

00:45:28: Und das geschieht nicht von einem Tag auf dem anderen, sondern über Jahre wechseln sich die beiden so ein bisschen ab.

00:45:34: Das heißt du darfst ganz besonders achtsam sein.

00:45:38: Was ist denn heute los?

00:45:39: In mir spüre ich vielleicht Peter Tendenzen wie Hitze, Druck oder auch Wut oder spür ich eher Wartentendenzen wie Frösteln, oder innere Unruhe oder Muskelgelenksteifigkeit.

00:45:53: Ja was ist da gerade in mir los?

00:45:56: Das heißt es geht wirklich ums Spüren ja nicht nur ums Wissen und Verstehen.

00:46:01: natürlich initialwissen und verstehen aber danach und nach aus dem Kopf wirklich in den Körper und Geist und ins Spülen kommen.

00:46:13: Also wir dürfen also diese Ansätze der Individualität, ganz in Natürlichkeit aus dem Ayurveda auch direkt mit in die Sauna nehmen.

00:46:25: Das ist cool!

00:46:25: Es finde ich wirklich so cool am Ayurveder, dass es nicht nur darum geht okay wie behandeln wir jetzt Symptom XY oder wie geht das?

00:46:33: Die Ernährungs-Ayurveda wirklich überall wirkt auch an der Sauna und es gibt nicht DIE Anwendung oder DIE Empfehlung, die für jeden Menschen zu jeder Zeit gleich richtig und gut ist.

00:46:47: Es gibt ja nicht mal die eine Empfehlung für dich, weil auch du dich ja stetig wandelst in der Dunkelheit wie wir gesehen haben.

00:46:57: Das heißt wir dürfen und müssen sogar offen bleiben.

00:47:03: Offen, aufmerksam, wach beobachtend!

00:47:09: Der Ei wieder lädt uns geradezu dazu ein, er lädt us ein, uns wieder feiner zu erspüren und unserem Körper nicht nach einem festen Programm zu behandeln, sondern ihm wirklich zuzuhören.

00:47:27: Beginn ihn wirklich zuzuhören und er hat wirklich viel zu sagen!

00:47:36: Und vielleicht ist das für mich sogar die eigentliche Form oder Definition von Wellness.

00:47:42: ja nicht noch mehr für mich tun?

00:47:45: Nicht noch mehr Punkte wie zum Beispiel auch Sauna abzuarbeiten weil es doch so gut ist Sondern Inne zu halten und wahrzunehmen.

00:47:58: Wahrzunehm, was mir wirklich gut tut!

00:48:02: Und allein das innehalten und wahrnehmen ist bereits ein Moment der Selbstfürsorge vielleicht sogar der wichtigste.

00:48:18: In diesem Sinne danke ich dir sehr fürs Zuhören dieser ganz besonderen Folge.

00:48:25: Ja, ich finde es schon special, ja?

00:48:27: Sauern aber mit allem wieder zu kombinieren und so unglaublich wertvoll wie wir diese jahrtausende alte Weisheit eben heute auf unserem modernen Saunabereich anwenden können.

00:48:39: Ich denke da war viel für dich dabei.

00:48:41: Ob du nun wer sind der Saunagänger bist oder auch noch nicht!

00:48:44: Ich glaube da war für jeden was dabei um das nächste Saunerlebnis nochmal optimierender und für dich gesundheitlich wohlwollender zu gestalten.

00:48:55: Dabei wünsche ich dir ganz viel Freude, ganz viel freude beim Nachklingen und für dich umsetzen und nutzen.

00:49:04: Teile die Folge gern mit all deinen Lieblingsmenschen auf das wir dieses wertvolle spannende und wunderschöne Wissen möglichst viele Menschen verteilen gemeinsam in die Welt bringen dass es immer mehr Menschen erfahren dürfen immer mehr menschen auf ihre individuellen Heilreisen dadurch geführt werden.

00:49:24: also Unterstütze mich da.

00:49:27: Lasst es uns gemeinsam tun, teile die Folge, abonniere den Podcast, schenke mir eine fünf Sterne Bewertung so dass der Podcast immer mehr Verbreitung findet und ich danke dir sehr wünsche dir alles alles Liebe.

00:49:40: ja denk an mich beim nächsten Saunagang.

00:49:43: ja guck was du da ausprobieren möchtest ja was du genießen möchtes anders genießen Möchtest.

00:49:50: Und dann bis ganz bald Alles Liebe Deine Anne.